上一次青青外语分享了记语块 - 英语学习的终极利器，给大家介绍了背语块这种学习方法。英语教学大神杨萃先老师就用这种方法把家里的小保姆培养成了雅思7分的英语老师，还把公司的厨师培养成了高级少儿英语老师。
然而任何语言的学习都不是一蹴而就的，都需要反复地学习与复习。用记语块的方法我们可以让学习过程更加灵活有效，但是后期的复习也非常重要。今天就给大家介绍一种复习方法，那就是做提取练习。
一 什么是提取练习？
提取练习就是有意识地从记忆中提取信息的过程。
在学习活动中，提取练习又通常被称为“测试效应”。在记忆研究文献上，有学者认为这种学习方法比其它方法效果好50%。研究人员曾做过如下试验：
让第一组实验人员读一个段落，连读四遍；让第二组实验人员读一遍后练习回忆段落3遍。
几天以后，研究人员跟踪研究两组实验人员，发现练习回忆段落内容的人学习掌握的内容要多出很多。也就是说，试图回忆信息内容而不是反复阅读信息内容的人，学习效果很更好。
那么这种方法为什么有这么好的效果呢？
其实这是由于长期记忆的本质属性所决定的。科普作家玛丽亚•康妮科娃在其著作《福尔摩斯思考术》中说，可以把长期记忆想象成一座阁楼，那是我们所收集的各类信息的存放地点。这些信息被零散在存放在那里，彼此之间并没有关联性。
康妮科娃认为，由于这些记忆内容彼此之间没有联系，其中的一些记忆存放时间太久就会褪色，被尘土覆盖而变得形象模糊，这段记忆就会慢慢被遗忘。
而提取练习可以迫使我们对这些知识建立联系，更持久紧密地编织到我们的神经节中，可以不断地提醒我们，这些内容存放在哪些位置，一旦经过提取练习，这些知识就更容易被找到。
最近发表在SAGE期刊平台的一篇新论文，列出了5种最受欢迎的学习策略，其中一条就是通过提取练习来做自我测试。论文指出，这种方法是被认为最可靠的学习策略。
打一个比喻，提取练习就像是军队里常常进行的军事演习，平时通过演习来练习如何排兵布阵，当战争真的发生，就可以从容应对。
二 提取练习在英语学习中的应用
既然我们知道了这种学习方法如此有效，那么如何把提取练习应用到英语学习中呢？
和大家分享我是如何应用这种方法的。
1. 提取单词
我见过很多记单词的App是用多项选择法来让学习者选择正确的单词。在这里需要强调的是，提取练习不同于做多项选择题，不是从给出的几个答案里选一个，因为做选择的难度更低，也不利于主动思考，更有可能会混淆学习者的记忆。
所以在提取单词的时候建议大家用填空题的方式，即写出一个句子，把其中要记的单词去掉，然后做练习。拿老友记举一个例子：
Rachel逃婚以后要去给Barry还戒指，她很紧张，向Ross询问应该建议：“Got any advice? As someone who's recently been dumped?”
如果你想记这个单词dump，就要把这个词空出来，在复习的时候去测试自己是否还记得这个词：：“Got any advice? As someone who's recently been_____?”
所以提取单词，提取线索是整个句子的语境。
2. 提取句子
如果你要记得是一整句话的表达方式，建议准备两个笔记本，一个笔记本上写英语句子，另外一个写每个句子的中文翻译。当你做提取练习的时候，就可以看着中文笔记本进行翻译，然后把翻译结果和英语笔记本上的答案进行对照。
这里要注意一定要把译文写下来，因为在写的过程中你会发现自己有时候会高估自己的记忆能力，你可以会遗忘很多细节。
所以提取句子，提取线索是翻译后的内容表达。
3. 提取段落
这是我在学习老友记过程中最常用到的方法。在看美剧学英语? 五步教你快速入门 （附老友记实例讲解）中我提到过五步学习法，其中有一步就是把学习内容按照场景分段。然而分别学习记忆，逐段攻破。
这时候就会用到提取段落的方法。因为剧情的逻辑性很强，这一段内容表达了什么我们记得是非常清楚的，所以可以设身处地地把自己放到场景中，进行复述段落，从而实现场景段落的提取。
所以提取段落，提取线索是剧情的逻辑性。
总结一下今天的分享内容：
1. 我们可以运用提取练习的方法提高自己的学习效率，这种方法是被认为最可靠的学习策略。
2. 在英语学习中如何运用提取练习：
提取单词 - 句子填空，提取线索是整个句子的语境。
提取句子 - 中文翻译，提取线索是翻译后的内容表达。
提取段落 - 复核段落，提取线索是剧情的逻辑性。
欢迎关注青青外语，接下来会给大家带来更多学习方法和实例分享。
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