大师游戏II 014 ~内在动机小岛

今天是大师游戏第14天星期二,今天想去内在动机小岛,这座小岛到底是什么样子的呢?抵达这座小岛的小船做事情的动机都是为了自己,都是为了做这件事情本身固有的回报。

比如我每天花10分钟练习冥想,没有任何人逼我,是我自己想做的。我是为了冥想本身带给我的体验而练习冥想的,嗯嗯,我练习冥想的动机是内在动机,哈哈。

那当你抵达这座小岛时,你会获得什么样的宝藏呢?答案是在过程中获得心流体验,在结果上获得令人赞叹的表现。什么是心流体验?

时间似乎瓦解、消失、不复存在时,当体验过程中的投入状态占据主导地位并且产生了极大的兴奋感,使得体验者讨厌看到它结束,迫不及待想再体验一回的时候,这些体验就处于一种“心流”(flow)的状态

虽然自己对冥想有了内在动机,但是还未产生心流体验,预计128次以后会出现,哈哈。分享一下今天的冥想日记:

1.你今天抽时间做十分钟冥想了吗?

  • 是,6:10~6:20

2.在开始十分钟冥想前,你的即刻感受是什么?这种感受让你觉得自在吗?

  • 感受是平静,情绪很稳定,有自在的感觉。

3.在做完十分钟冥想后,你的即刻感受是什么?

  • 感觉到自己对神奇体验的期待,又可以感受到自己可以放下这份期待。

  • 感觉10分钟有点长,说明有想尽快结束冥想的念头。

4.你今天情绪如何,在这一天中,你的情绪经历了什么样的变化?

  • 总体上比较平和,早上9:00~10:00以及下午4:00~5:00感受到来自外部的压力。但是自己已经可以和压力较好地相处。

5.在这一天中,你对哪些细微的事情有清醒的感知吗?

  • 对可能触发自己自然反应的事情比较敏感,可以退后一步看自己的情绪。

6.今天,你有没有注意到你以前从未注意过的事物?如果有,是什么?

  • 好像没有

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