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    Winny 9月健身记录

    9月3日 踩椭圆机,30min 臂屈伸,7.5KG,15RM,4组 单臂划船,5KG,15RM,4组 直臂下压,5KG,15RM,4组 日期:9...

  • Winny-8月健身记录

    日期:8月10日 训练目标:股四头肌、股二头肌、臀大肌、腹直肌 热身:椭圆机10min 1.壶铃深蹲 4组 15RM(30bl...

  • Winny-7月健身记录

    日期:7月4日 训练目标:胸大肌,三角肌,肱三头肌 热身:弹力带肩关节环绕四组,哑铃画圆两组 1.哑铃平板飞鸟 4组 15RM...

  • Winny6月健身记录

    6月4日: 训练目标:胸大肌,肱三头肌 热身:跑步机5分钟 1.史密斯卧推,4组20公斤,12RM; 2.哑铃夹胸,4组4公斤,15RM; 3....

  • Winny-5月健身记录

    日期:5月1日 训练目标:胸,背,腿,腹 热身: 1.箭步蹲 4组 20RM(10kg) 2. 硬拉 4组 15RM(...

  • Winny-3月健身记录

    日期:3月1日 训练目标:背阔肌,肱二头肌。时间1小时。 1.哑铃俯身划船 4组(4kg) 15RM 2.杠铃划船 4组(20...

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    Winny健身2月记录

    2月4日 训练目标:股二头肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、股四头肌 训练时间1小时 热身:爬坡10分钟 1.罗马尼亚硬拉 6组(20k...

  • Winny-2018年1月份健身记录

    1月9日健身: 热身:战绳30s,徒手箭步蹲一组; 1.箭步蹲,4组(8-15kg递增),15-20/组; 2.史密斯深蹲,3组(20kg),1...

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    Winny7月份健身记录

    7月份健身: 燃脂搏击7小时,杠铃6小时,尊巴2小时。