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Winny 9月健身记录9月3日 踩椭圆机，30min 臂屈伸，7.5KG，15RM，4组 单臂划船，5KG，15RM，4组 直臂下压，5KG，15RM，4组 日期：9...
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Winny-8月健身记录
日期：8月10日 训练目标：股四头肌、股二头肌、臀大肌、腹直肌 热身：椭圆机10min 1.壶铃深蹲 4组 15RM（30bl...
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Winny-7月健身记录
日期：7月4日 训练目标：胸大肌，三角肌，肱三头肌 热身：弹力带肩关节环绕四组，哑铃画圆两组 1.哑铃平板飞鸟 4组 15RM...
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Winny6月健身记录
6月4日： 训练目标：胸大肌，肱三头肌 热身：跑步机5分钟 1.史密斯卧推，4组20公斤，12RM； 2.哑铃夹胸，4组4公斤，15RM； 3....
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Winny-5月健身记录
日期：5月1日 训练目标：胸，背，腿，腹 热身： 1.箭步蹲 4组 20RM（10kg） 2. 硬拉 4组 15RM（...
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Winny-3月健身记录
日期：3月1日 训练目标：背阔肌，肱二头肌。时间1小时。 1.哑铃俯身划船 4组（4kg） 15RM 2.杠铃划船 4组（20...
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Winny健身2月记录2月4日 训练目标：股二头肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、股四头肌 训练时间1小时 热身：爬坡10分钟 1.罗马尼亚硬拉 6组（20k...
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Winny-2018年1月份健身记录
1月9日健身： 热身：战绳30s，徒手箭步蹲一组； 1.箭步蹲，4组（8-15kg递增），15-20/组； 2.史密斯深蹲，3组（20kg），1...
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Winny7月份健身记录7月份健身： 燃脂搏击7小时，杠铃6小时，尊巴2小时。