9月3日 踩椭圆机，30min 臂屈伸，7.5KG，15RM，4组 单臂划船，5KG，15RM，4组 直臂下压，5KG，15RM，4组 日期：9月7日 训练目标：股四头肌、股...
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Winny 9月健身记录 -
Winny-7月健身记录
日期：7月4日 训练目标：胸大肌，三角肌，肱三头肌 热身：弹力带肩关节环绕四组，哑铃画圆两组 1.哑铃平板飞鸟 4组 15RM（4kg） 2.绳索夹胸 ...
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Winny6月健身记录
6月4日： 训练目标：胸大肌，肱三头肌 热身：跑步机5分钟 1.史密斯卧推，4组20公斤，12RM； 2.哑铃夹胸，4组4公斤，15RM； 3.绳索夹胸，4组，15RM； 4...
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Winny-3月健身记录
日期：3月1日 训练目标：背阔肌，肱二头肌。时间1小时。 1.哑铃俯身划船 4组（4kg） 15RM 2.杠铃划船 4组（20kg） 12RM 3.高位下拉...
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Winny健身2月记录2月4日 训练目标：股二头肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、股四头肌 训练时间1小时 热身：爬坡10分钟 1.罗马尼亚硬拉 6组（20kg、30kg、40kg、50k...
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Winny-2018年1月份健身记录
1月9日健身： 热身：战绳30s，徒手箭步蹲一组； 1.箭步蹲，4组（8-15kg递增），15-20/组； 2.史密斯深蹲，3组（20kg），12RM； 3.史密斯硬拉，3组...
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Winny5-6月份健身记录5月份: 杠铃训练10小时，空手搏击训练8小时，尊巴和格莱美舞蹈3小时，身心平衡训练2小时。 月度运动时长总计23小时。 6月份: 杠铃训练5小时，空手搏击训练12小时，尊巴...
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2017年2月份运动打卡2017年的计划主要练上身和臀部，2月份运动15天，运动项目分三类： 第一类，器械训练，硬举杠铃共7小时，主要针对肩部、背部、手臂、大腿四个部位的肌肉； 第二类，燃脂训练，搏...
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【Winny】2016年12月总结和2017年1月份计划
2015年9月份开始在supermonkey健身，截止2016年底，身体各方面感觉不一样了，腰腹平了许多，整个体型也好很多，力量增强，各个部位的控制力也增强，体重没多少变化。...
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原专题：“动物之灵”，全新改版升级 收录有关动物、植物的故事，感受、分享与其互动生活的点滴，至真、至美、至纯。 本专题仅收录偏向动植物相关的故事性、情感化方向文章，科普向的请转投【博物】专题。 投稿指南：http://www.jianshu.com/p/19d9f382668c 专题主编：那样笑靥如花 投稿须知: 1、字数不限，排版简洁，段落分明。 。 2、尽量确保无错别字，文字简练、文笔优美。 3、谢绝密集投稿，为了读者和您有更好的专题体验。 4、禁投广告，请不要在文章任何位置显示公众号、电话、微博、QQ、二维码等信息，不要插入与作品内容无关的图片。 5、严禁抄袭，请尊重原创和自己。 最后，无视最后两条者，轻者秒拒，重则拉入黑名单，稿件再不录入。
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欢迎来到不可能的世界。 欢迎来到不可能的世界！在这里，你可以卸下伪装，成为你想成为的人。 投稿前请仔细阅读【投稿指南】： https://www.jianshu.com/p/c7b1722dfc69 专题主编：苏溪羽 https://www.jianshu.com/u/4124159b2021 1.本专题收录各种类型的幻想故事、脑洞大开的文章，不怕离奇，只需逻辑自洽能够自圆其说即可。题材不限，但需包含“不可能”“非/超现实”“非真实”等奇思元素。 2.本专题不收连载、鸡汤文、观点文、诗歌等。 2.内容须为原创，不得抄袭。 3.字数要求：1500以上，一万字以下。 4.文章排版整洁，段落分明，无明显错别字；配图不可太密集、不能全篇黑体加粗、不能太多空行。 5.文章內不得有任何推广信息。包括但不限于公众号、微博、微信，更不得在通过投稿后再修改文章加入推广信息。
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柏拉图说每个恋爱中的人都是诗人，这里并不要求你一定要写得诗情画意，态度认真就好 如果你想分享自己或者身边人的爱情故事，欢迎前来投稿 投稿须知： 1.本专题仅收录关于爱情的文章。注意：爱情类小说除非足够精彩然后不是连载，不然不在收录范围。另外关于名人伟人的爱情故事也请改投相关专题 2.第一条中爱情类小说的“精彩”，是指文章有小说的基本结构，运用了基本写法，语言流畅，情节动人。诸如Ａ说Ｂ又说这样毫无人物描写、场景描写的文章就请改投其他相关专题。 3.请保证文章质量和基本排版，勿出现大量黑体和不相关图片（图片不宜多 最好一千字一张图 无水印） 4.文章字数1300字以上，最好15000字一下，当然特别精彩的文章可忽略这个要求 5.文章中禁止添加二维码、公众号、微博、网站链接等推广信息，打赏处也不行
