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2017年2月份运动打卡2017年的计划主要练上身和臀部，2月份运动15天，运动项目分三类： 第一类，器械训练，硬举杠铃共7小时，主要针对肩部、背部、手臂、大腿四个部位...
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【Winny】2016年12月总结和2017年1月份计划
2015年9月份开始在supermonkey健身，截止2016年底，身体各方面感觉不一样了，腰腹平了许多，整个体型也好很多，力量增强，各个部位的...
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Winny5-6月份健身记录5月份: 杠铃训练10小时，空手搏击训练8小时，尊巴和格莱美舞蹈3小时，身心平衡训练2小时。 月度运动时长总计23小时。 6月份: 杠铃训练5小...
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Winny-3月健身记录
日期：3月1日 训练目标：背阔肌，肱二头肌。时间1小时。 1.哑铃俯身划船 4组（4kg） 15RM 2.杠铃划船 4组（20...
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Winny健身2月记录2月4日 训练目标：股二头肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、股四头肌 训练时间1小时 热身：爬坡10分钟 1.罗马尼亚硬拉 6组（20k...
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【Winny】三月份健身纪录这月健身运动次数刚好15次，身体数据还没来得及测，不好意思说忙，不过确实因为忙只能约课上课（哈哈）没有详细观察身体变化，整体看没啥变化。 运动记录
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Winny6月健身记录
6月4日： 训练目标：胸大肌，肱三头肌 热身：跑步机5分钟 1.史密斯卧推，4组20公斤，12RM； 2.哑铃夹胸，4组4公斤，15RM； 3....
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Winny-5月健身记录
日期：5月1日 训练目标：胸，背，腿，腹 热身： 1.箭步蹲 4组 20RM（10kg） 2. 硬拉 4组 15RM（...
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Winny 9月健身记录9月3日 踩椭圆机，30min 臂屈伸，7.5KG，15RM，4组 单臂划船，5KG，15RM，4组 直臂下压，5KG，15RM，4组 日期：9...