开了两个多小时的车，进家门已经快二十一点了，腰酸背痛的，在床上趴了一小时又恢复了活力，反正也睡不着了，就跟大家聊聊保护颈、腰椎这个话题吧，因此也就有了下面这些文字。

        随着手机的普及和运动时间减少等因素，近年来，患脊柱性疾病的人明显越来越多，看看街道上按摩店的生意有多火爆就知道了。而似我这样的法律工作者，经常伏案写字的或在电脑上码字的，更是颈椎病、腰椎病的高发人群。我们平时给别人写法律文书，一坐不知不觉几十分钟就过去了，一份诉状写下来，正打算歇会儿，又来一名访客，又一阵忙碌， 连个喘息的机会都没有，身体经常性的得不到休息，脖颈僵硬、肌肉酸痛，这其中的辛劳和个中滋味也只有自己知道。

        健康这事儿，是自己的事，来访的人只关心你给他们把事儿办了，不会在乎你的健康的。如果一个人，自己都不在乎自身的健康，那别人就更不会在意了。据我观察和体会，健康这东西，基本上是不可逆的，一旦失去了，想要恢复到以前的状态，大抵上都很困难。 大家常挂在嘴边的一句话，人生最大的财富是健康。 若果一个人连健康都没有了，那要那么好看的成绩，挣那么多钱又有何用呢？ 所以，人在任何时候，价值观一定要清晰，始终都要把自己的健康放在首位，如果没有健康了，其他的一切就都归零了。

        路遥那种用生命写东西的人，我是非常不赞成的，尽管他是伟大的作家。据说他写《人生》时，每天在屋子里能持续写18个小时，满屋子里烟雾缭绕，光烟头就能装一簸箕。他不爱惜自己的身体，生命也就只定格在了42岁。很多人一旦工作，就非常投入，一干连续十几个小时，在我看来，这都是没有自制力的表现，长期来看，透支的是个人的健康。人呢，要懂的细水长流的道理。

      相反，我认为工作中善于劳逸结合的人，才是更有力量的人，人的生理是有极限的，不要超过身体的边界做事，才能确保身体机能正常的发挥，焕发出最强大的工作效能，真正做到为祖国健康工作五十年。像我们熟知的钟老，他铁定是一个深谙养生之道的人，你看他，即便已八十岁多岁高龄了，仍然红光满面、神采奕奕，当然做出的成绩也是举世瞩目的。一个热爱工作的人，只有活得久，才能将自己的平生所学，最终以复利的形式最大限度地展现出来。顺便补一句：若一个人避不开要经常写东西，能碎片化写作就最好了，轻松加愉快，方法论也是非常重要的。

        上面谈了一些“三观”的东西，下来言归正传，聊聊脊椎病的话题。人为啥会患脊椎病？据我之前读过得文章里讲，说人类身体本身就自带bug, 人从爬行动物进化成直立行走的动物，脊椎受到的压力本身就比其他动物大的多。而现代人之所以颈椎、腰椎病高发，主要原因是生活方式的变化，既长期保持一个姿势，肌肉得不到有效休息，长期下来，就会肌肉劳损，最后积劳成疾，进一步发展成椎间盘突出等更厉害的病症，基本上就这么个逻辑。因此呢，解决办法也相当简单，避免长时间久坐、久站，保持一个姿势。没事就多躺一躺；并且要有意识地锻炼颈肩部、腰部的肌肉，减轻椎间盘之间摩擦的压力。

      然而你懂得，知道那么多道理，未必能过好此生。你知道玩手机不好，不还照旧在玩么，你知道吸烟有害健康，不还照旧在抽么，可见，还有更深的认知在里面，这也是我今儿想聊的重点。

        知道和做到之间，是有着巨大的鸿沟的。尽管知道锻炼颈肩部肌肉很重要，但是否能做到呢？我曾经找过一些颈椎操视频，计划每天跟着做，但一进家门，大脑立马被手机劫持，刷抖音，玩游戏不知不觉时间就过去了，常常懊悔自己管不住自己的手。

        现在网上的资源非常丰富，只要你想找健身资源，抖音、快手上一搜一大把，只要你愿意，你就可以随时随地的跟着学、跟着做。但问题的关键在这里，即如何坚持下去，如何培养起这个习惯？

        我始终认为自律是个认知问题，认知到了，你就会自动去做。反思自己一天时间的花费，刷抖音、玩游戏，我们没有强迫自己吧，但我们会坚决贯彻到底，这又是为什么呢？

        人是没办法坚持一种东西的，如果你在谈坚持，说明过程是很痛苦的，一般也很难做得长久。只有体验到爽，人才会自愿、自动地做下去。就像健身房里那些忠实的健身粉丝，运动之后，分泌出来的多巴胺让他们根本就停不下来。

        据科学研究，人要把一件事情持续做下来，要解决三个问题。第一、是动机问题，即你为什么要做这个事，你的动机是否足够强烈。你要不断地问自己，尽可能地从各个角度找到这个问题的答案；第二、是能力问题，你是否有能力实现这个动机；第三、要有触发点，每当你遇到这个触发点时，你就会不加思索地开始做这件事。

        具体到保护颈、腰椎这件事上，我们首先清楚做这件事的目的，就是为了我们有更好的身体状态，进而更好地工作；我们要很快地学会一套颈椎操，确保我们有能力锻炼；我们要尝试体会做完颈椎操以后的酸爽，并能让我们的大脑能联想到这个爽点， 用新的爽代替我们玩游戏旧的爽。以上条件具备，我们就会随时随地自动开启健身模式。法律人等文字工作者，与文字打交道处多，更应当做好自己的颈、腰椎保养工作了。好，今天话题就聊完了。

        事实上呢，人跟人的身体素质真的没法比，我小时候非常热爱运动，上沟扒洼没少活动，但身体素质还是不咋的，而有些人呢，经常不锻炼，上学期间天天泡网吧，身体却健壮的很。所以呢，锻炼能让我们个体的身体状态达到自己的上限，但这并不意味着你锻炼了，你的身体素质就能超过你身边的某些同龄人。不过，锻炼绝对是值得你投入时间和精力的少数选择之一，玩好了，即是投资也是生活享受。如果人生是一场场投资，那么在所有的投资品类里面，投资健康，显然是成本最低、收获最多的投资标的了。

        据说随着医学的快速发展，我们这代人都能实现百岁人生了。想想看，在这个吃穿完全被解决了的年代里，作为普通人，比的不就是谁活的更健康么？有强健的运动系统，才能保证我们在漫长的岁月里生活的品质不打折扣，你说呢？