元认知力=主动觉察+刻意改变
一、理论部分：
大脑的核心功能：思考、记忆、控制
在我看来，思考和记忆就是我们常说的“知道”。
而控制就是我最希望完成的“做到”！
控制或者也是笑来老师口中的“元认知力”，只是对于多数没有觉醒的人来说，它是不存在的。
即使对于觉醒者来说，觉醒初期的这种主动觉察自己“脑、心、行”状态，时间也非常少（你可以想象半空中另外一个你在观察你自己，并且像游戏主播一样不停地讲解当前发生战斗），很容易就被本能和情绪“自动驾驶”了。
因为主动觉察自己是非常耗能的事情（也就是大脑的不舒适区），而由着本能和情绪“自动驾驶”则要轻松得多。
所以必须通过自己的“刻意练习”er这种处于主动觉察状态的行为。
在没有成为习惯前，这种主动觉察都是一种巨大的能耗负担，是让你随时都想停止的行为。
反思记录：我觉得就是为锻炼自己主动觉察自己（脑心行）状态进行的“刻意练习”。
通过文字来描述你的主动觉察过程，会加速这种技能相关的神经元细胞连接，当主动觉察的神经元回路被髓鞘质包裹起来，就会极大的降低大脑能耗，替代本能和情绪的自动驾驶功能，那个时候才是你真正的觉醒时候。
每次的主动控制（觉察）都是一次元认知力的增强！
二、操作部分：
生活中的主动觉察意识，如果一直开启会非常的耗能和占用带宽，导致脑力宕机。
但如何不去主动觉察，又容易被本能和情绪“自动驾驶”。
如何寻找到那个平衡点，既能起到自主控制又节约能量的作用。
我想到了以下几种模式：
1.仅在每日反思时开启：
2.每日定时提醒“主动觉察”开启3～5次：
将自己需要主动觉察（控制）的内容记录下来，每天用滴答清单APP定时提醒自己进行主动觉察（控制）。
3.时刻开启，提防被“自动驾驶”：
将自己当前需要的做到，选择最重要的一个加载到大脑中。时刻保持大脑的觉察（状态），直到这个“做到”被强化成自己的本能。
三、主动觉察的对象（目标）：
1.聚焦投资主题的“输出+价值”（主动做成一件事）
大量的阅读和学习（寻找真正有价值的内容）
沉淀价值形成文字（完整教程）
输出反馈、践行迭代（改变）
2.反思（习惯养成）
对标管理（滴答清单）：早睡、运动、冥想、适度食色、戒烟、反思、党员作业、定投
反思记录（便签）：主动觉察（元认知力）、思维模型（脑）、三观践行（心）、触动点（行）
主动觉察于反思过程中的“不完美才美”
