#每日一荐#《自控力》

拥有了自控力,更好的抵制诱惑,更加具有可能性成为领导者,因为可以更好的控制自己的生活,成为自己的管理者。

自控力如何发挥作用

1.不良习惯(熬夜,酗酒)影响前额皮质

2.前额皮质控制意志力

目标:我要做

          我不要

          我想要

3.驾驭这三种力量

如何提高自控力

1.弄清更难的事情

2.认清自己大脑的两个自我

3.认识你自己:记录意志力选择

4.每天五分钟集中注意力冥想


方法

1.训练呼吸

2.像训练肌肉的时候一样(增强自己的三个力量)

最重要,不要以为自己做了好事儿就可以放弃自己的目标

3.保持充足的睡眠

4.每天做一件锻炼自己的事情

5.做一个乐观的悲观主义者

图片发自简书App

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