《万万没想到》-作者万维钢
P40-81，阅读时间3小时。
今天有一小的章节，作者提到自控力，自控力是成功的决定性因素。但要做到自控力，要有超强的意志力才行得通。
意志力是什么？意志力其实是一种生理机制，是有限的资源。好像是人的肌肉，每次使用都消耗能量而且用多了会疲劳。决策时就会消耗意志力，还有各种诱惑。举个例子，最近在养成读书习惯每天安排时间阅读，本来是计划看1个小时书，但手机在身边，突然有个信息过来，打开手机后看了信息，结果是朋友在群里讨论晚上聚餐的事，在网上聊了会后又不自觉的刷了会朋友圈和微博。经过这么一折腾，时间已经浪费了大半，再回过头重新看书，心总是沉不下来，字里行间中却蹦出各种与书无关的思绪，久久不能专心，越往后越没有耐心。最后一个小时过去了，却什么都没有做。
如何提高意志力？其实意志力是可以锻炼的，跟肌肉一样，只要有效的锻炼也会变得强大。下面我们看看哪些方法可以提高意志力。
补充能量。葡萄糖是最佳选择，比如水果，果汁，含糖的食物都可以。
减少决策次数。一天当中我们会有很多需要决策的事情，比如为早晨穿什么衣服纠结，中午吃什么，网上看了几款自己喜欢的衣服，纠结要买哪个，今天工作上的事有很多要处理，到底是先做哪个？我们在大大小小的选择中不知不觉的消耗着意志力。那怎么样避免这些选择呢？提前一天做好安排是不错的选择。一天结束后，准备休息前，把明天要做的事情罗列出来，按轻重缓急来安排计划。把一天当中的大青蛙安排到精力最充沛的早晨来完成。只要大的任务完成，不但增强了成就感，剩下的小任务做起来也会轻松很多。
养好的习惯。养成有规律的作息时间，让自己的生活有节奏。使自己精力充沛，状态更好，更能调动能量。比如早晨适当运动，冥想。都是不错的选择。
自我监督。凡是人都有拖延的毛病，有轻有重，但只要用合理得方法约束自己，一样能做到相对的自律。首先记录自己一天时间开销，清楚自己一天中时间的流向，才能更好的把控时间。最近自己为了养成阅读习惯，不让自己半途而废，在朋友圈公众自己的任务，而且每天在网上打卡写读书日记。这样做的好处一是能起到自己监视的效果，二来可以测试自己是不是对阅读内容有很好的理解。三是可以锻炼自己的语言表达能力和思维能力。
