感恩2019,期待2020.

2019年,正悄然又绝决的离开,新的一年,已经悄然走来,不论你是张开双臂全然接纳,还是依依不舍不肯离开,它都在用它独有的傲人姿态静静的看着这个世界。我选择全然接纳它的到来,正如全然接纳当下的自己。细数我的2019年,收获满满,成长颇多。最最感谢家人和朋友对我的支持和包容,支持,和帮助。让我可以像个小公主一样,活在自己喜欢的生活中。

第一部分:细数成果。从八大关注逐一检视所取得的成果,列出至少三点,各用一句话描述清楚。

一、健康

半马20次,PB1:54

全马2次,PB4:17

30km越野赛亚军

年跑量2300km

国贸垂马女子第12名

身体健康,抵抗力强,一年感冒2次

通过睡眠软件关注自己的睡眠时长和质量,让自己睡的更好,精力更好。

二、家庭

乔迁新居

搬家陪读

父母相聚3次(一个月时间)

关注孩子牙齿健康,定期检查

家庭会议8次并持续,和孩子一起坐下来细数感恩和计划周末,是一件愉快的事情。

归属感增强,亲密关系得到改善。

三、事业

系统文件与分类归档

四、财富

一套房子,定居东莞

购买心仪的运动手表送自己

量入为出(记账一年,践行断舍离)

五、社交

链接水濂湖跑团

链接粤跑越野

链接易效能晨跑团

叶哥、阿文、懿慧聚会

早睡团线下链接

偶像人物:根根、萱妈、懿慧、徐徐、菲菲、妙总,Joanne

六、成长

急救证书

英语学习打卡半年

字帖

读书15本,听书72本

线上分享3次

七、休闲

澳门/珠海/武功山/韶关/桂林

用印象笔记记录小确幸

电视剧4部

电影55部

八、效能

深度链接编辑部

时间管理小组践行5.0,个人践行一年

早睡团践行

第二部分:提炼年度十大成果(要描述得仔细、具体,有数据、有感受,尽可能每一条都配上一张图片)

30km越野赛亚军。很意外,比赛之后大家对我的夸奖会让我爆膨。取得这样的好成绩,离不开自己良好的心态,和平时自己的跑量积累。

买了一套房子,定居东莞。从去年入户,孩子入读到心仪的小学,到今年买房,乔迁,我选择留在市区陪读。每一步都离不开家人的支持和帮扶。而我,就像一个被保护在城堡里的公主一样,过着自己喜欢的生活。

深度链接到水濂湖跑团的编辑部,这是在我的成长中,对我帮助最大的第三个群体,(一个是辣妈驾到,陪伴我成长8个年头的一群女人;第二是时间管理践行一年多的小组,尤其是徐徐和霏霏对我的帮助)我们天南海北的聊天,时不时的线下聚会搞笑,我们互相调侃又互相鼓励和建议。

考取急救证书。有些知识学到了永远都不会用到,急救知识便是学到了最好不要用到,但有必要的时候自己可以不留遗憾的知识。在一次晨跑中,看到一人倒下,错过了黄金4分钟的抢救时间,最后离去。如果,当他倒下时刚好身边有人可以为他提供救助,或许,他还是有希望的。希望身边有更多的人懂得急救,不留遗憾。

从10月开始持续召开了家庭会议。从刚开始的不知道说什么,慢慢的,孩子们会期待会议的召开,对提出来的问题积极想出解决办法,解放了被投诉成周末专制型的妈妈。家庭会议,更多的是爱与责任担当。

网络相识两年,第一次走入线下。叶哥,用他独有的见解和犀利的分析,为学习时间管理初期的我提供了不少建议。懿慧,是那个风风火火热情似火的女子,学以致用的能力超强大,我们是两个极端性格的人,却有缘常常可以坐下来聊聊最近的成长。

通过睡眠软件关注自己的睡眠时长和质量,让自己睡的更好,精力更好。一年的时间,超过12点睡觉的情况在20次以内,早起基本在6点前,每月一张睡眠记录表格,用数据说话。

归属感增强,亲密关系得到改善。心态改变,状态改变,生活方式随之改变。

记账一年,虽然没有改变自己花钱大手大脚的习惯,但是让自己清楚明确的知道钱都花去了哪儿。断舍离践行的不错。

带孩子到桂林跑马拉松,一次计划外的安排,感受不一样的风土人情,也让孩子们参与见证我对自己爱好的坚持。

第三部分:年度目标对标

2019年度目标及关键点

* 社交联结

每月深度联结3人 ⛽️

每月朋友聚会2次⛽️

寻找12位榜样✅

在社交方面,深度链接的在10人左右,这是一个不善交际的年份,默默的在自己的领地里耕耘。榜样人物6人,根根,妙妙,懿慧,徐徐,霏霏等,想要学习他们身上的优秀习惯,执行起来不够彻底,缺少系统的反馈机制。

* 家庭和谐

高质量的陪伴⛽️

懂你的妻子⛽️

感恩的女儿/儿媳⛽️

陪伴孩子方面更注意户外运动,每周一次户外的骑行或者踢球,享受大自然最好的礼物。对孩子大吼大叫,发火崩溃的情况越来越少,知道调节自己的情绪。召开家庭会议,一起感恩、解决问题、计划周末安排,不再专制,更多的是温和的坚定。亲密关系因为心的改变而得到较大的改善,他忙于工作,我忙于跑步照顾孩子,不再纠结和抱怨,多了理解和包容,关系自然融洽很多,我的归属感增强,吧“你”变成“我们”。和父母相聚三次一个月的时间,都是父母过来我这里,电话沟通的时间较少,有时妈妈抱怨发牢骚我会很不耐烦,但能理解她的处境。公公婆婆资助我们购买了房子,从9月开始分离出来自己带孩子,对他们心怀感恩。

* 事业财富

优秀员工⛽️

存款2.5万⛽️

每月基金定投1000元⛽️

事业上毫无事业心,除了双休,一份工资外,找不到它的意义和价值,这让我很苦恼,也很困惑。想着法花钱而不是赚钱,自然月月光,入不敷出,毫无积蓄,还欠下父母一万多的外债。学习理财,强制储蓄,是当下急需完成的事情。

* 健康平衡

半马3次✅

形象管理✅

简爱跑步1000KM✅

嘉许自己超额完成,跑了21个半马2个全马,一次30km的越野,跑量2400km,学会了化淡妆,让自己看来更精神更气质。跑步带给我马甲线,紧致的身体,走路带风。

* 学习创造

超级个体⛽️

读书30本+⛽️

思维导图&PPT营销⛽️

考虑到践行超级个体的难度,放弃,增加了非暴力沟通的学习和践行,践行结果打5分,不够彻底,不够清晰,需要持续跟进。读书15本,听书72本,效率不高,忘记得差不多了,后续会用读书笔记和思维导图的方式来增加,增加应用,学以致用。

* 卓越效能

线上分享10次⛽️

正能量影响33人⛽️

更新101目标清单✅

线上分享完成3次,报团践行的初期效率更高,收获更大,因为30km越野赛不小心拿了个亚军,被邀请到易效能晨跑团分享一次。成为10人左右的榜样,用行动带给他们力量,完成了101个目标清单,那些大大小小的梦想,只要给他足够的时间和关照,一定会实现。

* 休闲娱乐

优质电影50部✅

港澳之行✅

清华北大之行⛽️

高分电影看了50+部,每月带孩子到影院看电影一次。去澳门2次,珠海一次,公公婆婆带着孩子们去武功山游玩一次,我在跑马时带着孩子去桂林游玩一次。清华北大计划明年作为毕业礼物送给儿子。旅行不仅可以增加知识,还可以增进亲子/亲密关系。

* 心灵修行

正念冥想2600min⛽️

记录小确幸⛽️

公益33次⛽️

记录小确幸打6分,关注美发现美肯定自己还需要加强;今年做 公益2次,时间都花在了跑步上,孩子们已经入户,失去了做公益的初心。明年还是会带着孩子一起做公益,一月一次的频率,倡导和践行利他精神。正念冥想是今年的大青蛙,知道它的好,却无法与自己的实际生活相关联,明年在这点上面要加强。

第四部分:下一年展望,写下明年的梦想,列出目标,可按八大关注逐项列出,每项建议不超过三条。并在最希望实现的三个目标后加三个爱心符号。

【健康】

全马350(跑量2200km;核心训练2次*50周;训练课表;深蹲一次200个)

50km越野前6名

23:00-5:30 85%

【家庭】

小升初择校

毕业旅行

父母电话50次+,聚会2次

亲子关系:践行正面管教/正面管教讲师/心理营养

亲密关系:每月一次单独看电影/吃饭时光(对他毫无要求,对他的要求全力以赴)

【事业】

优秀员工

【财富】

强制储蓄

精进断舍离

还清债务

【社交】

初中新的社交圈子

成为10个人的榜样

寻找10个榜样并践行他们的优点

【成长】

思维导图(3个月后期在笔记中输出)

超级个体(3个月)

非暴力沟通(每日践行记录)

正面管教(3个月)

学会游泳(9月)

读书25本/思维导图输出笔记(全年)

听书50本(全年)

【休闲】

优质电影50部

省外旅行一次

【效能】

正念冥想(10min*250day)

精进时间管理(时间管理10堂课复听/践行)

日行一善(利他精神,每日记录)

建立守时奖金池(记录自己每一次迟到的时间事件心理活动,先试行一个月,看下会有多少次迟到,再确定此后每月要减少的数量,直到做一个完全守时的人)

结束语:2020是承载梦想的一年,承蒙家人与朋友的照顾与支持,我必将全力以赴,一路奔跑,抵达幸福!

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