第380天锻炼，今天回郑州。
——每天一句：“高考不是你的敌人：
给考生父母的建议——告诉孩子，我们永远爱你：
既然考试焦虑的源头多是父母，那么父母给孩子减压自然是非常重要的事情。
作为父母，如果你意识到了这一点，并发现孩子的确出现了明显的焦虑，那么可以对孩子道歉，说：‘对不起，我们以前给了你太大的压力，我们错了。’
一个道歉可以减轻孩子的压力。接下来，你还可以说：‘无论你考得好还是考不好，无论你优秀还是不优秀，你都是我们最爱的孩子，我们会一如既往地爱你。我们不是因为你优秀才爱你，我们爱你，因为你是我们最亲的人。’
这一点很重要，有些父母表面上似乎不给孩子施加压力，但他们习惯对孩子说：‘你永远是最棒的。’
这种夸奖，其实还是条件苛刻的爱，即孩子只有是最棒的，他们才爱。但‘最棒的’永远只属于极少数，那么很不幸，你的孩子总有很大的概率属于大多数非最棒之列。也就是说，这种夸奖会有极大的概率，也令你的孩子出现过分的考试焦虑。结果，你本来渴望孩子最棒，却让孩子陷入过分焦虑状态，可能令他连自己本来能达到的水平都达不到了。
我收到的许多考生的来信都显示，考生们看似是在乎高考的成败，但其实在乎的是亲朋好友们怎么看待他们高考的成败。他们对别人怎么看待自己的关注，甚至远远超出他们对高考本身的关注，这既容易令他们焦虑，也容易令他们无法沉浸在考试中，从而很容易对考试失去感觉，于是发挥失常。
瑞士心理学家维雷娜·卡斯特说，重要的焦虑多源自关系。那么，所谓的考试焦虑，其实主要是孩子对他们与父母的关系的焦虑，他们往往不是在担心考试，而是在担心得不到父母的认可。
因而，如果父母能提供一个稳如磐石的关系，对孩子说，无论你怎么样，我们都一如既往地爱你认可你，那么孩子的焦虑就会得到很大程度的缓解。
卡斯特还指出，最强烈的焦虑来自最高价值被最重要的亲人否认。
最高价值是什么呢？
就是爱与被爱。如果父母让孩子认为，他成绩不好，就再也不配得到父母的爱，也没资格去爱父母，那么孩子一定会陷入极大的焦虑中。这是至关重要的一点，考生们无论看起来多么在乎朋友和老师的评价，他们最在乎的仍是父母的认可。
——武志红《梦知道答案》”
