庆儿觉察日记10~大脑有个声音在说不行

事件（表述事实）：逆住行动，看见情绪。

内心有个声音说他不行，我办不到

情绪：焦虑、不安、沮丧；

失落，沮丧，悲哀，埋怨，无力

旧模式：直接释放，不管不顾。

埋怨，指责，生气，着急，

想法（内在）：他是不可改变的，我办不到，希望速成预见不可能失落。

行动（自我把控）：控制住自己的负面情绪去发泄给对方。自我负责，直接爱！

觉察（发现资源）：我为什么要来承担这个责任。我真正想要的是什么？别人的安排，自己来担责？这是我的模式，一旦遇到事情，第一时间就想自己的原因。

觉察自己希望事情变好，觉察自己希望自己有能力。内心着急，想到过程中的麻烦，心态上着急 ，希望对方可以助力到自己，不认可对方也有自己的麻烦。只看到自己的需求没有看到他人对我的需求。我内心希望推卸责任，推脱自己的担当。因为我想甩开麻烦，内心无法看见真实的他人，缺乏冷静之后的表现其实是在发泄情绪。我内心需要调整情绪的时间，这个时候并不满足合适的沟通条件，我的心门是对他人锁着的。给自己点时间看见真实的自己，调整好自己的状态再去沟通。先看见我的情绪，再去看见真实的他人。当我可以看清真实的他人和情绪的时候我才能够有能力去处理事情。

自我负责（信任/安全）:我有能力去做到，但不一定是立马做到，我还没有看清楚问题所在，需要时间去想清楚。先把自己整清楚了，有能力再去解决问题。目前我承认自己做不到，没什么大不了的事情。

新的想法（放下过去）：做了就好，结果不重要；

要想找失败的理由没完没了，而这个不是我真心想要的，我的大脑对我说很多负面的事情，但是我知道那不是我想要的，它是为了保护我，让我在舒适区待着有安全感，而我要想要的东西，势必要突破舒适区，要克服困难，因为天上没有免费的午餐。还有我的大脑在提醒我对未知的恐惧，它没有我克服困难的经验或者是不适应我克服困难的经验，而我不能因为它不认可和畏惧而停滞不前，我需要努力去做得到它的肯定！

就如一件事情总是从未知到已知需要过程，这个过程它需要有，我也需要认可这个事实。

人是群居动物，向前意味着要独自承担风险，这个在群居里是不被接纳的。大脑的动物意识会告诉你群居，和他人一样，和以前一样才会有安全感。而我们又是高等动物，我们有独立自主的意识，我不能被我的动物意识所蒙蔽了自己的主动性，我是能够自主决定自己行动的主人，我需要我的身体和意识为我服务。它不认可是对我的行动还没有适应，而我只要我真心想要，我需要多做一点给它看，得到它的肯定，它就会给我支持。

新的情绪（调整模式）：接受自己的沮丧、平静；

经过梳理我理解了我的内在的声音其实是助力我成长的，它告诉我我做得还不够，它的真实声音是告诉我，我需要加把劲去得到它的认可，它的本心是希望我好的，只是我们暂时的认知不同，还没有同步。

它以为的对我好，和我需要的是不一致的，我需要告诉它，我现在已经与以前不同了，我认识到成长自我的重要性，我需要突破舒适区才能够离开过去，往前走。我依然需要我的大脑的帮助，不过需要和我一起迭代更新，我已经是新的我了，需要它更高一等级的帮助了。请信任我，我也会努力值得它的信任。正如我们都值得更好的，而这需要我们一起努力。

新的行动（创建幸福）：承担起自己想做的部分。

当我更多理解我的大脑袋告诉我不行的时候，我知道它告诉我考虑得周全一点，稳妥一点，它支持我向前，我们可以一起前行，只是要会听它的语言，它在说反话，它有时也会对我开玩笑，呵呵，可是我知道我们在玩游戏。我不会被你的假面具欺骗，我看到了你真实的内在，你也会看到我的。这是个头脑风暴的游戏，我是玩家甲，你是玩家乙，而我们是一起向前打怪升级的伙伴，前进的风向是一致的，只是打法不同罢了。甲和乙都是我自己，我是总指挥，需要调配好它们的关系为我所用。

我们的内心有广阔空间，储存了所有我们认识的人的声音，我们要学会关闭无益处的声音，并聚焦在我们需要的声音来带领我们。 我们谦逊地提供这个声音作为其中一个有用并且可以采纳的声音。

感恩

感恩有你不同的思维碰撞，让我可以头脑灵活得不死搬硬套地看问题，让智慧可以有用武之地！

今天播下的第13棵种子：自我负责直接爱/分享/同理/接纳/信任/感恩与不同交朋友，与负面做朋友的种子，浇水施肥。