一、课程回顾
（一）理论框架
问：分身术是什么？
答：跳出自己看自己。
首先，解决四大问题，如下：
（二）积极主动的意义
分身术是永澄老师认为我们首先应该掌握的习惯。
积极主动用在分身术上的解释就是：主动去纵观全局下的自己，有意识地面对自己当下面临的问题，不是让大脑直接反应，而是经过理性的思考，而后再做出让自己足以控制“小我”的反应。
（三）人常犯的三个错误
三类的错误信念：
1.因为他人的错误来惩罚自己
2.奴隶之心，用强硬表达自己的软弱
3.因为一件事情的失败就认定整个人生的失败
此三类错误涉及到另一句“鸡汤”：你的选择决定了你成为什么样的人。
如果以前的选择不能改变，那么就立足当下，至少以后的选择还在我们手上掌控着。
你必须考虑的问题是：如何利用每一次主动的选择让自己过得更好？
你必须：为自己的人生负责；你必须：主动地利用分身的能力！分身的思考方式
（四）TMBRT甜面包热汤模型
触发器---动机---行为---奖励---触发器敏锐度
常用这个模型跳出小我，审视自我，可以有效避免“一时糊涂酿成大错”。
有意识和无意识的区别在于，有意识的大脑会对刺激进行分析，并作出理性的判断，如下图：
（五）核心和工具
每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责。
二、我的认知
“小我”控制了我。
很多概念是自己以前就给自己灌输过的，比如主动积极，过去没法改变，但是未来的选择还在自己手上。
但是，小我这个概念只听别人提过，没有深究过。
知识是需要不断更新的，自我的认知更是如此。感谢自己参加了这个活动，期待越来越好的自己，和越来越好的“胎教”。
未来，我将多次熟悉TMBRT模型思索，先慢慢感知到我那不稳定的“小我”，再慢慢理解、运用等等。
感谢我的小伙伴，小强和天骄，感谢我们的“橙子战队”，感谢幸福金华俱乐部，感谢所有人的分享。
