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    核心训练小工具:飞力仕棒

    飞力士,基于共振原理,可以作用于身体的深层肌肉。这些深层肌肉只有在外力作用下反射性的工作,传统运动难以触及。深层肌肉是保持和协调我们身体姿势的肌...

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    5个稳定球动作,帮你练翘臀、手臂、腹肌

    稳定球,又称瑞士球或平衡球,是一种简单的训练设备,但却是核心区训练重要的器械之一。稳定球训练能增加动作幅度,提高平衡、协调及稳定性,但这仅是其功...

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    波速球练习,甩掉脂肪,提高你的核心力量!

    BOSU球是一种贴合在固体塑料平面上充满气的半圆形橡胶球。其看上来就像切掉一半的稳定球。这个命名是“ Both Sides Up”的首字母缩写,...

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    趣味小工具,敏捷梯训练

    敏捷梯(Agility/Speed ladder)也叫速度梯,我们通常叫绳梯。 敏捷梯训练顾名思义,就是一种训练灵敏度和协调性的一种方式。 按照...

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    VIPR炮筒,训练你的全身

    VIPR是一个外形呈圆柱状的橡胶管,大家都叫它炮筒或者能量,进行举、提、推、掷、扭及移位练习,帮助训练者增强体能、减脂和塑形。 起源于加拿大,最...

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    TRX:自身重量悬吊训练,全身的抗阻力训练

    悬吊训练设备是自身重量训练的一个革命性方法,它使练习者利用自身重量借助带子和绳子完成各种训练动作。悬吊设备是一个独特训练概念,可以有各种训练动作...

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    此药非彼药,药球健身

    药球,一个经典的体能训练器材,通常也可称为重力球、健身球。其标准尺寸大致近似于14英寸。它的训练方式很多,除了加强核心肌群,同时也能增进肌耐力、...

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    5个适合新手的壶铃训练动作

    壶铃是由底部扁平的铸铁加手柄构成的。一开始壶铃是应用在市场和农业称重的测量单位,后来被俄罗斯军队用作体能训练的工具。壶铃与杠铃、哑铃、药球都不同...

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    一根弹力绳,让你练遍全身!

    弹力绳使用原理是运用拉引时的阻力,让肌肉持续发力,从而使肌群得到训练。弹力绳运动减肥利用了弹力绳的原理和优点达到随时随地帮助你进行如力量、柔韧、...

个人介绍
北京健美协会认证

IFBB国际运动营养师认证

美国PCC进阶式徒手教练认证

美国心脏协会AHA-CPR&AED/上海红十字会-CPR

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