现在的减肥方法千奇百怪，五花八门。虽然有许多人都以节食为首选的减肥方法,但是往往效果甚微。 减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚...

敏捷梯（Agility/Speed ladder）也叫速度梯，我们通常叫绳梯。 敏捷梯训练顾名思义,就是一种训练灵敏度和协调性的一种方式。 按照...

减肥会是我们大多人的目标，开始时兴致满满减脂、过一段时间体重不减反而增加，让人很是迷惑。我们该从哪放面着手呢？ 以本人曾在某健身培训机构的经历向...

很多人,尤其是步入中年的女士,平常很少锻炼身体,手臂上堆积了厚厚的脂肪,手臂一动,脂肪就变成天然的“蝴蝶袖”。 为什么会叫“蝴蝶袖”？ 原指一种...

很多人减肥单吃果蔬，不吃肉类和主食，必然导致营养不良，不能滋阴补肾、养血荣发，从而导致掉头发。 专家建议，减肥者出现掉头发的现象，应马上终止错误...

很多减肥者半途而废，原因就在于无法忍受节食减肥带来的饥饿感，并由此引起心慌、焦虑、焦躁不安。事实上，我们同样可以通过饮食来增加饱腹感减轻饥饿感，...

运动难免会受伤，有些是拉伸不充分的堆积结果，有的是损伤，所以我们应该了解酸痛的分类，以便更好的提高运动表现。 塑造身体是一个不断地破坏和恢复的过...

飞力士，基于共振原理，可以作用于身体的深层肌肉。这些深层肌肉只有在外力作用下反射性的工作，传统运动难以触及。深层肌肉是保持和协调我们身体姿势的肌...

稳定球，又称瑞士球或平衡球，是一种简单的训练设备，但却是核心区训练重要的器械之一。稳定球训练能增加动作幅度，提高平衡、协调及稳定性，但这仅是其功...