今天给自己点个赞，21:20还下楼去健走，最大心率147，做后有6分钟拉伸练习。走路时体会躯干力量，虽然还是会时常跑神，但走到后头越开越精神，不像以前老打哈欠。这个应该是有进步的表现吧^o^
tip:
1.发现洗完脚以后健走，不用热身。
2.运动完后要拉伸，很舒服
走路呼吸，可以闻到花园树木的芬香，沁人心脾。呼吸要怎么配合动作还要多练习才会有体会。现下，感觉到大腿根部的拉扯，还没有感觉到肩胛骨和骨盆的配合？用力去体会，只是没找到感觉。运动时，也用手摸了下骨盆，感觉到筋的拉扯，但感觉不到骨盆的运动。
