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  • 练习瑜伽的五大障碍

    ①无知 ②自我中心 ③执着 ④憎恶 ⑤坚守 由于自我的无知,产生了以自我为中心的本位主义;由于以自我为中心,而对事物产生了执着,执着于自我享乐;...

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    大臂外旋的原因

    为什么有些瑜伽体式中强调大臂外旋? 第一、可以放松肩膀; 第二、当双手上举过头顶或者侧平举,如果大臂内旋会导致肩峰下囊受到挤压和撞击。如果持续受...

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    蝗虫式练习注意事项

    蝗虫式出现腰痛的原因: 1.姿态问题,骨盆不正和脊柱不正。比如,如果一个人骨盆左侧倾,腰椎弯向右侧,那么练习后弯动作时可能会出现腰椎右侧挤压,从...

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    富贵包,脖子前引 危害

    “富贵包”“颈前伸”的危害 1、富贵包前期的话会增加肩颈肌肉张力,长时间保持此种体态会使 肩颈酸痛。 2、富贵包引起上背广泛酸胀痛和“富贵包”区...

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    切勿过度开髋

    过度练横叉、竖叉,过度开髋 可能会造成骨盆 、盆底肌的松弛 练习瑜伽不要过度追求体式的表象 别忘了练习瑜伽的初心 记得瑜伽不只是柔软 而是建立在...

  • 108遍拜日式的意义

    第1遍思考我从哪里来,到哪里去 第2遍感谢父母给我生命 第3遍思考我是谁 第4遍我要探索灵魂的真相 第5遍思考生命和灵魂的价值 第6遍为了身体和...

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    Anusara中的Tantra哲学(2)

    Shiva 宇宙舞王(Nataraja)的喜乐之舞 Ananda Tandava 舞王的形态代表五个神圣的作为(Pancha Krityas):...

  • Anusara中的Tantra哲学(1)

    Shiva的六大神性特质: ①Chit 意识,觉知,本我的意识 ②Ananda 喜乐,喜悦 ③Shri 吉祥的,最佳的,美好,财富的象征<Lak...

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    俯身头触脚式

    请大家横向站在垫子中央,面向XX,打开双脚的距离大约是打开双手时手腕正对脚踝的位置。左脚内扣30度,右脚外旋90度。双手于体后十指相扣,肩胛收向...

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