遇见未知的自己摘抄

一1.感觉自己不被爱,不受重视,不重要,自己是受害者等,都是潜意识的模式在运作。2. 闭上你的眼,想象你是一个在妈妈肚子里的胎儿,此刻你所在的空间很柔软,很温暖,在一片黑暗中,四周都是水,将一条小船轻轻摇曳,你还听到很大的有规律的鼓声,咚咚咚,那波声抚遍你的全身。还有流水的声音,以及其他一些不规律的声音,你充满了好奇。在温暖的怀抱中忽然有压力从从四周挤压过来只是一瞬间,都是你从来没有经历过的,你开始感到有些不安。没过多久又是一下。你莫名其妙的开始担心了,这是怎么回事?可是那种挤压越来越频繁,完全打破了你在梦海上安宁舒适的徜徉。3.为了寻找自我感,我们就发展出了小我,在这个世界上抓取所有我们能抓取到的东西,好证明自己的存在。4.与身体对话,连接的最佳方式就是静坐冥想。5.集中你的注意力,把你的觉知带到那个最紧绷的地方,深呼吸,每次呼气的时候,带着意念和那个地方沟通,让她放松一点.6.与自己的身体链接,感受并接纳自己的情绪,,觉察并且检视自己的身体,打破小我所有虚假的认同7.健走,要配合继而深的呼吸,摆动你的双臂,大跨步的快速前进,更可以获得意想不到的效果。8.在跟别人交谈的时候,你有没有注意到,你的身体语言是什么?你的眉头有没有紧皱,你的肩膀是不是因为紧张而高耸,你的胃是否因为焦虑而痉挛,如果我们习惯于注意自己身体的感觉,时时安抚,照顾它的话,很多疾病就不会因为日积月累而产生。9.天下有三件事,老天的事,你的事,他的事管好自己的事最重要。10.我有一副身体,但我并非自己的身体,我可以看见并感觉到我的身体,然而凡是可以被看见,以及被感觉到的,并不是真正的观者,我的身体也许疲惫或兴奋,生病或健康,承重或轻松,也可能焦虑或平静,但这与内在的真我全然无关,我有一副身体但并非是自己的身体11.我有欲望但我并非自己的欲望,我能知晓我的欲望,然而那可以被知晓的,并不是真正的知者,欲望来来去去,却影响不到内在的我,我有欲望但我并非自己的欲望。12.我有情绪,但并非自己的情绪。我能觉察出我的情绪,然而凡是可以被觉察的,并不是真正的觉者。情绪反反复复,却影响不到内在的我。我有情绪,但我并非自己的情绪。13.我有思想,但我并非自己的思想,我可以看见与知晓,自己的思想然而那可以被知晓的,并不是真正的知者,思想来来去去,却影响不了内在的我。我有思想,但我并非自己的思想。我就是那仅仔的纯粹的觉知,是所有思想,情绪,感觉与知觉的见证。

图片发自简书App

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