《遇见未知的自己》摘抄

——都市身心灵修行课

亲爱的,外面没有别人,所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。

再版序:生活是我们最好的上师

在灵性成长的旅途中,最终我发现,我们还是要愿意去承认、接纳自己的阴暗面,能够看到自己的不完美,然后接纳它们。同时,能否和自己的负面情绪和平相处,也是决定我们快乐指数的重要因素。

“走出观念,还原本来”其实是一件非常容易做到的事,要下定决心去做却不简单。我们很多人情愿做自己思想牢笼里的囚犯,也不愿意冒险走出监牢,进入未知但广阔、自由的世界中。我已经在路上了,深盼更多勇敢的灵魂加入这个行列,彻底走出头脑编织的牢笼,获得最后的大自在、大解脱!

自序:活出你想要的人

找错了方向。原因就是:我们找错了地方。

转向我们的内在世界,进而发现我们大多数人竟然都不是自己生命的主人,更糟的是,我们是自己思想和情绪的奴隶!所以,难怪我们无法获得自己想要的人生!

从身、心、灵三个方面去探讨和研究。改善内在的状态,进而改变外在的世界。

书中的这些人生哲理是需要去体会、去实践的,而头脑的了解并不能带来任何的改变。

01、一场奇怪的对话——我是谁?

凡是你抗拒的,都会持续。我是谁?

这是你的一个身份认同,一个看待自己的角度。

你认同自己是一个不幸的人,是多舛的命运、不公的待遇和他人错误行为下的受害者。你的故事很让人同情,不过,这也不是真正的你。

02、老人的读心术——我不是谁?

灵魂是可以说是比较贴近答案的一种说法。

如果月亮代表我们真正的自己,而且它是无法用言语具体描述清楚的东西,那么我们所有用语言去描述它的尝试,就是这根指向月亮的手指,而不是真正的月亮。

我告诉你这些是要帮助你认清楚一些事实,因为我们人类所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁,而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西!

03、做爱像去迪士尼公园?——我们到底想要什么?

欠缺了夫妻间的亲密与交流。两人的心渐行渐远。

我们追求的到底是什么?什么是世界上所有人都想要的东西?

财富、权力、健康、爱和快乐!

无论如何,追根究底之下,快乐是大家都在追求的,但是,为什么真正快乐的人那么少呢?若菱百思不得其解,下次一定要好好问问老人!

04、我为什么常常不快乐?——失落了真实的自己

爱、喜悦、和平。

快乐是由外在事物引发的,它的先决条件就是一定要有一个使我们快乐的事物,所以它的过程是由外向内的。

问题就是:既然快乐取决于外在的东西,那么一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了,你的快乐也就随之消失了。而喜悦不同,它是由内向外的绽放,从你内心深处油然而生的。所以你一旦拥有了它,外界是夺不走的。

而这里说的爱,也不是你们一般的男欢女爱,而是真正的爱,是无条件、不求回报的......

“是的,有些父母的确可以表现出真爱的物质,但很多父母却是以爱为名,让孩子为他们而活,而不是尊重孩子自己的生命历程。”父母也是人,他们有他们自己的限制。他们所知有限,资源有限。

你失落了真实的自己。

05、人生就像一场戏——角色面具

忙碌、忙碌,每个人都在忙碌;追求、追求,每个人都在追求;

我们从小到大,都有一个意识,那个意识在你小时候有记忆以来,就一直存在,陪着你上学、读书、结婚、工作。所以,有一个东西,在我们里面是一直没有变的,尽管我们的身体、感情、感受、知识和经验一直都在改变,但是我们仍然保有一个基本的内在真我,作为目睹一切的观察者。

这个内在真我不会随你的身体而生,也不随着死亡而消失,它可以观察人世百态,欣赏日出月落,云起云灭,而岁月的流转,环境的变迁,都不会改变它。

亲爱的,外面没有别人,只有你自己。

死亡来临的时候,会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空,而真正的你,是不会随时间甚至死亡而改变的。

06、层层包裹的同心圆——未知的自己

真我:爱、喜悦、和平。

角色扮演、身份认同。

思想、情绪、身体。

“我们失去了与真我的联结,但人类还是要有‘自我感’,于是我们向外发展,认同于我们的身体、情绪、思想和角色、身份等,而一般人所谓的‘小我’、‘自我’、(ego)于是产生,汲汲追求外在的、物质的东西、你寻求满足。”

我们的本质就是爱、喜悦、和平。

任何能丢弃自己不实的身份认同,而且不被自己的思想、情绪以及身体所限制和阻碍的人,都能展现出真我的特质。

孩子的哭闹是属于生命能量的一种自然流动,完全无视他们的本质。无法好好表达自己的情绪,因而造成创伤。

07、这个世界是什么组成的——能量争夺战

我们通常认为,空间是空的,而物质是实在的。可是事实上,任何物质本质上都是空的。

是振动的频率,也就是能量,不是一成不变的。

我们与所有存在的生物之间,都有一定的能量振动的交流、互动啰?

好的能量和负面能量一样,都有很强的传播力和影响力。

不仅是所有眼见的物质,连看不到的声音、思想、意念、情感,都是某种有特定振动频率的能量啊!

08、你所招引的人、事、物——吸引力法则

观察者影响被观察者

如果一个人充满的快乐、正面的思想,那么好的人、事、物都会和他一起共鸣,而且会被他吸引过来。我们的每一个思想都带有一定的能量,偏偏我们的习惯就是胡思乱想!

爱、喜悦、和平就是我们生命能量的来源!

现代人最大的问题——能量争夺。

我们因为与自己生命的源头没有联结,失去了能量的来源,所以不停地向外求取,以获得能量。更糟糕的是,和我们的同胞——其他的人,争夺能量。

所以,如果人类能够掌握重新联结自己生命能量源头的秘密。和你振动频率相近的人,就是你看的比较顺眼的人啦!看你周围吸引来的人、事、物就知道啦!

如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率,那么就难怪常有倒霉的事发生在他身上!

09、巧遇旧识——潜意识初探

大约一百年前,我们伟大的心理学家发现了人类的潜意识。他控制了我们的思想、感觉、行为,以及对人、事、物的反应,还有我们的人际关系和做决定的过程。

他是一个看不见的世界,但是主宰着我们外在的世界。我们的意识、自我的了解、思考、理性、判断、感情都是从潜意识来的。我们在意识层面对自己一切的认知、喜好,只是占了我们自己全貌的百分之一而已。潜意识是非常强大的力量,他对我们的自我有完全的影响,而它的99%是我们所不知道的。

10、当灵性与科学相遇——我们创造了自己的世界

我们会选择性的去看东西,并且以此来体验这个世界的人、事、物。

如果你不断重复做某件事,从生理学角度来说,我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的联系,比方说,如果你每天都生气,感到挫折,每天都很悲惨、痛苦……那么,你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。

因为所有的一切都是能量的振动,而观察者又会影响被观察者,所以我们创造了我们自己的世界。

11、命好不怕运来磨——潜意识中的人生模式

我们自以为可以操控我们的生活,做出自由的选择,但实际上,我们是一部自动化制约模式下的机器,很多时候身不由己。

首先画了一匹马,然后一辆马车,加上马车夫,后面还有位乘客。这幅图就代表着我们的人生。聪明的若菱已经明白了这匹马的角色是什么了,就是我们的表意识,我们自以为可以操控我们的生活,做出自由的选择,但实际上,我们是一部自动化制约模式下的机器,很多时候身不由己。就像这匹马,不知道左脸紧是因为马车夫收紧了左边缰绳的缘故。那么这个马车夫代表的就是我们的潜意识了。这个乘客代表的就是我们的真我。

在寻找真我的过程中,我们先要努力地把潜意识的部分尽量带到意识层面,这样我们离真我也会愈来愈近。

先去潜意识里面探寻你那个被制定好的自动化程序是什么,把他带到意识层面来,让意识之光为你破解生命中对你已经没有用处的一些人生模式。

人一生下来就有一些性格倾向,像外向、内向、悲观、乐观等。然后,我们后天的环境,象家庭、学校、社会、朋友等,都会帮助我们在童年的时候定好一些游戏规则,让我们创造了种种的价值观和信念。

潜意识里的东西会利用很多方式与我们沟通,就看你能不能警觉到,并且理解它。

就像我自己的人生,也不是一下子就能够读懂的,慢慢来吧!只要有信心,我一定能够读懂自己。

性格倾向X外在环境X各种教育X生活事件X前世业力(如果你信的话)=人生模式

12、遇见难得的知音——潜意识的表达方式

自己不那么用力地做事以后,效果反而更好。

我们的本质就是爱、喜悦、和平。

梦是潜意识通往意识的桥梁。梦当然有示警、指引的功能,同时还可以让你宣泄情绪和展现出被你自己压抑的人格特质。

很多看似简单的生活事件,看起来好像无足轻重,可是都潜藏着一些信息。

生活中每天出现的负面感受,像是感觉自己不被爱,不受重视,不重要,自己是受害者等,都是潜意识的模式在运作。

你不是你的工作,你不是你的表现,你不是你的成功,也不是你的失败。这些外在的东西,丝毫动摇不到你那个内在的真我,看清楚小我的虚假认同!

还有就是你说漏嘴,不经意说出和做出来的一些事,虽然与你的本意不相同,但可能就是你潜意识里真正的想法。瘾头就是潜意识在操控的最好例证!

13、回溯童年的记忆——我们身体的障碍

当你生活中出现这样的情况时,你要记得是你的潜意识在和你沟通的迹象。

在现实的冲击下,我们产生了幻觉,误以为我和我的身体与这个世界是分离的。为了寻找自我感,我们就发展出了小我,在这个世界上抓取所有我们能抓取到的东西,好证明自己的存在。

这种无以名之的不安全感和分离感,就变成了一种存在性焦虑。

孩子,去除不了,就像我们永远没有办法去除黑暗一样。所有造成我们与真我隔绝的东西都像黑暗一样,我们所能做的,就是拿觉知之光去照亮它们。所谓觉知之光就是重和我们的身体联结。

跟你的身体对话,倾听你身体的信息。

14、重新和身体联结——瑜伽和呼吸

基本上,任何能让你专心一致、活在当下的运动,都可以帮你你身体重新联结,所以运动本身不重要,重要的是你在做踏实的心态和状况。

与身体对话、联结的最佳方式就是静坐冥想。

只要你关心自己的身体,他就会回应你。

对上班族来说,最有用的就是腹式呼吸了。按摩到了你的腹腔内的许多器官,按摩心脏,并且压缩肺部,把肺里的脏空气挤出身体。

只要不着痕迹地把注意力带到你的呼吸上,关注一下腹部的起伏,自然带动了腹式呼吸之后,就不需要太多的心力去照顾它了。

15、激励大师的体验分享——饮食与健康

我们必须要好好呵护自己的身体,就像那一辆马车也需要好好维护一样,不然有一天寸步难行的时候,讲心灵的追求也是枉然。

因为一个不批判、全然接受你的人,在这个世界上真的是绝无仅有。

我们虽然讲‘突破身体的障碍’,身体却是我们寻找真我的必经之路,所以才要倾听身体的信息,给身体联结。而为了把这条道路修直、修正,我们必须要好好呵护自己的身体,就像那一辆马车也需要好好维护一样,不然有一天寸步难行的时候,讲心灵的追求也是枉然。

‘怎么吃’比‘吃什么’来得重要。

几则养生指南:少食多餐

“怎么吃”包括了以下几点:

一、食物的比例:所谓的黄金比例是40%的谷类,40%的水果、蔬菜,20%含有蛋白质的食物。

二、吃饭的时间:早餐一定要吃得多,晚餐一定要吃的早、吃得少。两餐的间隔时间,不可以超过四小时,才不会好你的老本儿(能量)。所以在两顿正餐之间,应该要吃一些点心,补充一下能量。

三、食物的分量:轻食和少食多餐。每餐食物的分量不要超过你一只手掌能把抓满的分量的五倍,七八分饱就应适可而止。

四、烹饪方法:生食蔬菜有很多好处,但并不是每个人在每个季节都适合;生食肉类(包括鱼肉)在现代的社会中问题太多,少吃为妙。少油的烹饪法——水煮、蒸是最营养、最好的。

五、吃的方法:细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合,帮助消化。此外,食物、饮料不要太烫或太冷。我们的身体必须消耗极大的能量,才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温(36.5度),如此一来,身体的免疫力自然下降。所以如果常喝冰饮料,建议将饮料解冻半小时和改喝常温白开水。

16、卸下光环后的人生——健走真好!

不去在意别人的眼光和评论。如果能够接纳小我的缩减和被打击,再多的流言也不怕。

我以为我就是自己的身体。我的小我和他认同了,但是却没有联结。不过,当老人告诉我一些与身体联结的技巧和道理之后,我找到了一项我自己相当喜爱,对身体也相当有帮助的运动——健走。

健走就是最理想、效果最明显的运动。健走时,你要配合缓而深的呼吸,摆动你的双臂,大跨步地快速前进,更可以获得意想不到的效果。

现在的人都是‘年轻的时候那身体换钱,老的时候拿钱换健康’。

我们为自己的意识,带入了更多的觉知。就像我们的眼睛,虽然可以有很广的视野,但我们的注意力其实只是聚焦在前方很狭窄的范围。

比如你在开会的时候,可以自问‘此刻我的姿势是什么?我的臀部和椅子接触的感觉是什么?我身体的那一个部分有紧缩的感觉?我可以试着去放松它’。这样留一部分注意力在自己身上,其他的注意力放在此刻正在发生的事情上,你会发现,这样可以让你更容易地活在当下呢!

我们为自己的意识,带入了更多的觉知。

如果我们习惯于注意自己身体的感觉,时时安抚、照顾它的话,很多疾病就不会因为日积月累而产生。

17、“担心”是最差的礼物——不如给他祝福吧

破解身体障碍的方式,就是去和你的身体联结。

天底下只有三种事:老天的事,你的事,他人的事。

爱呀爱,多少罪恶假汝之名!

你看,很多父母管教小孩,督促小孩要守规矩、用功念书,有多少是掺杂了怕小孩出去丢自己的脸(怕人家说你教的孩子怎么这么没教养!)的成分,或是希望、期待孩子能为他们的ego带来光荣,甚或是将自己对未来无名、未知的恐惧投射在孩子身上,加重他们的负担?

你真正的出发点是什么?是为了对方的人生,或更多的是为了自己?

对于最亲近的人,更要注意沟通的方式和方法。你可以把你知道的,你认为对的、正确的东西和他们分享,但是背后不要设定一个预期的结果。这样的话,对方比较能够接受。伴侣之间、亲子之间都是这样。

记住,管好自己的事最重要。为我们的亲人担心,其实是一种不负责任的加害行为!

而且母亲之所以会这么做,是由于她无法承担一丝丝可能会失去儿子的危险,于是把自己的恐惧投射到孩子身上。现在,你明白我说的‘担心是一种不负责任的加害行为’了吧?

人们常常跟老天争辩、抗衡而不自知!

无论你多么爱他,多余的担心就是最差的礼物,不如给他祝福吧!

18、一场“ego boosting”(小我增长)秀——同学会的启示

老同学凑在一块儿,话题不外乎是工作、家庭。自我身份认同感都很强;总之,这是一场ego boosting(小我增长)的秀。

我有一副身体,但我并非自己的身体。我可以看见并感觉到我的身体,然而凡是可以被看见以及被感觉到的,并不是真正的观者。我的身体也许疲惫或兴奋,生命或健康,沉重或轻松,也可能焦虑或平静,但这也内在的真我全然无关。我有一副身体,但我并非自己的身体。

我有欲望,但我并非自己的欲望。我能知晓我的欲望,然而那可以被知晓的,并不是真正的知者。欲望来来去去,却影响不到内在的我。我有欲望,但我并非自己的欲望。

我有情绪,但我并非自己的情绪。我能觉察出我的情绪,然而凡是可以被觉察的,并不是真正的觉者。情绪反反复复,却影响不到内在的我。我有情绪,但我并非自己的情绪。

我有思想,但我并非自己的思想。我可以看见与知晓自己的思想,然而那可以被知晓的并不是真正的知者。思想来来去去,却影响不了内在的我。我有思想,但我并非自己的思想。

我就是那仅存的纯粹的觉知,是所有思想、情绪、感觉与知觉的见证。啊

19、被负面情绪套牢——情绪的障碍

认识自己、了解我们个人的潜意识运作模式,深入探索我们自己的内心,这个旅程并不是全然欢愉的过程。

这些被否定、压抑的情绪,像你的悲伤和恐惧,就滞留在你的身体里。这些能量有一个特别的名称,叫作‘痛苦之身’。在情绪上,要给孩子无限的支持和认同。

这个痛苦之身在我们的身体里面,是自成一家的一个能量场,有它自己的生命力。它以痛苦为食,如果你不喂养它想要的食物的话,他就会制造一些事端来产生他所需要的情绪来为生。也就是胜肽的需求。

这些情绪都是一种能量,尤其对孩子来说,一些天生的恐惧,所求不得的愤怒,希望落空的悲伤,都只是一种生命能量的自然流动而已,它会来,就一定会走。

20、在谷底惊见阳光——情绪的体验

首先哦,老人要我写下来一段话,每天要念、要写——我看见我在寻求被虐待的痛苦感受,我全心地接纳这种感受,并且放下对他的需要。

凡是你抗拒的,都会持续。

老人说情绪就是一种能量啦,会回来也会走,大人不要干涉,要让孩子自己学会怎么去处理自己的情绪,我们要做的,就是给孩子无限的爱和支持,要让他们学会和自己的负面情绪共处。如果你用转移的方法来教孩子避开负面情绪的话,孩子长大以后就学会用替代品来逃避情绪,什么抽烟啦,吸毒啦,还有那些工作狂啦,很可怕呢!如果你去压抑孩子的情绪的话,那就更不好了!

家庭教育真是重要。

我们会有这样的遭遇,是因为我们需要这样的遭遇而产生的情绪。

21、摆荡于背叛、欺骗之间——情绪的爆发

被背叛、被欺骗。我看看见我在寻求被背叛我被欺骗的痛苦感受,我全心的接纳这种感受,并且放下对它的需要。

22、是谁在伤口上撒盐——情绪的疗愈

受苦有两种,一种是无知的、无明的受苦,就是任随潜意识的操控而受苦,同时在抱怨、抗拒那份痛苦。这样的受苦不能让你成长。另外一种受苦是有觉知的受苦,当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒,你不逃避、不抱怨,你全然地去经历它。让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来,用不批判、不抗拒的态度,在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦,使你走出人生模式、茁壮真正的契机。

你首先要做的,是尽量把怒气发泄出来。

不要批判、不要抗拒,就是去接纳这个愤怒!让这种能量自然地流露出来,不要压抑!

压抑多年的情绪,就像是黑暗的能量。唯有带着爱的觉知之光,才能消融它们。

不是对人臣服,而是对事情臣服,对本然,这是已经发生的事情臣服。

因为事实最大,已经发生的事情是不能改变的。如果你不接受它,就好像拿头在撞一面墙壁,我希望能把它撞开。无济于事,徒劳无功呀!我们人会受苦的最大原因,就是抗拒事实。

臣服的第一步,就是要先看到自己的抗拒,而且看到自己的抗拒是徒劳无功、无济于事的。

让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来,用不批判、不抗拒的态度,在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦,是你走出人生模式、茁壮成长的契机。

23、爱过、痛过、哭过之后——臣服的体验

对已经发生的事情臣服,因为任何程度、任何形式的抗拒都是徒劳无功的。

浴火重生的凤凰是更有生命力的。

所有发生在我们身上的事件都是一个个经历过仔细包装的礼物。

24、梦的秘密——当下的臣服

温暖的地方总是让人流连忘返。

与其坐以待毙,不如行而冒险。

臣服的好处就是,当你接纳了当下,我不徒然浪费力气去抗争的时候,事情往往会有意想不到的转机出现,你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且,正因为你把能量充分关注于眼前的事物上,有的时候你会发现更好的解决之道,帮助你脱离眼前的困境,或是你不喜欢的情境。

臣服。所有破解情绪障碍之道,最重要的就是臣服。

梦是潜意识的语言。脑袋里的思想我们无从控制,我们只能借由观察它、检视它来转移。进而检视它的真实性,你会发现,我们90%的思想几乎都是不正确的。

还有一个方法就是把注意力带回到当下。你会发现你所想的东西,不是在过去就是在未来,很少是当下这一刻的关注。

那么你就把注意力放在你的内在身体,去体验你当时身体各个部分的感受,或者把注意力放在你的呼吸上面。

我们的思想总是在过去和未来,在我们的身体和呼吸却永远是在当下。

25、背负重责大任的脑袋——检视思想

我们对自己的思想深信不疑,让它牵着我们的鼻子走。我们每个人都有很多面的,我们有勇敢的一面,就一定有胆怯的一面,因为这是一个二元对立的世界。

凡是不被允许的那些特质,就被我们压抑在潜意识里面。但它们是一种能量,不会因为你不承认它的存在就消失了。

阴影,被我们否定的、压抑的、抗拒的内在特质。

“接受了这么多的‘应该’和理想,我们于是产生了很多的信念、价值观、态度、标准,来约束自己,也来衡量、批判他人。这些就是我们每日所思所想的基础,可是我们从来不去检测我们思想的准确性。”跟其他很多老师一样,她也规定得回家的功课:“你们回去照这个作业的要求写下自己的想法,明天我们就来检视一下这些想法的真实性。”

26、亲爱的,外面没有别人——转念作业

当你对某一类人或是他们的行为,特别有意见、特别看不顺眼的时候,就是一种自我的投射行为,也是一种逃避策略,其实,他们的那些缺点你都有,这是不承认罢了!

亲爱的,外面没有别人,所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。

吸引力法则:能量相同的事物会彼此吸引,所以我们周遭发生的事物都是我们本身的能量吸引过来的。

破解情绪障碍之道,最重要的就是臣服。

我们面对每天的生活,都去试着活在当下,臣服于所有‘已经发生’的事。已经发生的事就是神,因为如果不是神的旨意的话,他不会发生,所以我们臣服于它。然后因为我们相信神的恩典,所以在当下的每个选择中,我们没有惧怕,能做出最好的选择,而且正因为我们深信神的恩典深藏其中,最好的事物会因为我们有意识的选择而发生。

原来我们对别人的指控,真的是有三根指头是对着自己的!

27、昔日女星的解套智慧——思想的瘾头

检视自己的思想,挑战自己的信念,这给了我很大的启示。你知道,我们是完全听从我们脑袋里的声音,从来不去质疑它们的。

没有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自于你对事情的解释。痛苦是你创造出来的,是你对事情的解释造成的痛苦。

A(事件)——B(信念、想法)——C(结果)

有一个很好的方法就是,在我们每个负面情绪后面,都有一个支持他的思想。因为情绪是身体被我们思想刺激之后而产生的反应。

当然,这整个过程并不像我说的这么简单,其间要经历过很多的努力和漫长的等待。这些道理都懂了,并不代表你就都能做到。第一步,就是你要下定决心,不再被你的思想干扰,然后你要花很多时间去培养觉察和定静的功夫。

静坐冥想是培养觉察和包容能力最好的方法。

28、我是个婚姻的失败者?!——思想的搅扰

让我们心理上受苦的,不是事情本身,而是我们对事件的想法,和围绕着这个事件所编造的‘故事’。

倾听自己脑袋里的声音,做一个观察的临在。临在——也就是另一个次元的我(真我)

自己的价值是自己给的,不能把这个权利拱手让给他人。

做了就是事实。事实最大。

很多时候,我们以为我们情绪上的抗拒和反对,可以改变我们不想要的事实,但是现在若菱清楚的看见,自己的抗拒就像是拿脑袋在撞墙,真的是‘徒劳无功’,而且对事情的后续发展一点儿帮助都没有。

不好的感觉和情绪,要好好的面对它。不去逃避,不去压抑,就只是不带任何预设立场、任何成见地去“允许”它的存在。逐渐地,开始能够以爱和理解去接纳这种情绪了。

29、什么让我感到喜悦——认同的解离

臣服于你因事件而衍生的情绪,不要与它抗争。

凡是你抗拒的,都会持续。它们回来,就一定会走,我们任由它们来来去去,不加干涉。

这些负面的情绪就像黑暗一样,你是驱散不走他们的。你唯一可以做的,就是带进光来。光出现了,黑暗就消融了,这是恒古不变的定律。首先,你的自我觉察就会带来觉知之光。其次,喜悦是消融负面情绪最好的光。有什么事情是你爱做的,而且是可以带给你喜悦的?喜悦是发自内心的。

定静的功夫是对治我们纷乱思想和负面情绪的最有效的‘工具’。

负面情绪就像黑暗一样,你是驱散不走它们的。你唯一可以做的,就是带进光来!

然后你会在生活的点点滴滴中,逐渐看到让你喜悦的东西,它们是无所不在的。一朵迎风招展的小花,一个婴儿的微笑,一片阳光下闪亮的树叶,一句朋友随口的赞美,这些都是无声的问候、喜悦的祝福。

学校教育、家庭教育,都没有告诉孩子们,他们真正是谁,也没有教他们如何从内在汲取自己的力量,而不是靠外在的认同和肯定。

30、老婆不是秀给别人看的——身份认同的探索

我的所作所为,不再是喂养我的小我了,而真的是从一个更高、更远的角度来衡量我究竟想要什么。老婆是和我一起生活的,不是秀给别人看的,心灵相通最重要。

没错!觉知是破除身份认同的第一步。要你放下身份认同是很难的,‘看见’是第一步——先要看到你自己认同于某样东西,也许你没办法立刻放下。但是如果你能彻底了解到你认同的那些东西,其实不是你,也不是属于你的,你就有可能从这个向外境追逐的噩梦中醒来。这个过程很漫长,也很难,你要有充分的决心和毅力。

31、战胜了胜肽——心想事成的秘密

所以心想事成的第一个定律就是,你说向往的东西必须是命中注定该是你的,或是以你的更高目的是一致的、有利于人类社会的。要不然就是你能深入到潜意识和真我的层面,破除人生的模式,学好自己该学的功课,破解你的命运,否则心想事成只是纸上谈兵罢了!

学到了如何破解身体的滞碍,化解情绪的隐头,检视思想的谬误,以及放掉无畏的身份认同,有了这些基础之后,心想事成就不是难事了。通过联结、臣服、定静、观照、觉察等功夫,与我们的真我相通了。

所有事情都是能量的振动,两个相同振动频率的东西会互相吸引。

当你真心想要一样东西的时候,你身上散发出来的就是会吸引那样东西的那种振动频率,然后全宇宙就会联合起来帮助你得到你想要的东西。

真心想要:那就是不仅仅在思想层面而已,你必须打心眼儿里渴望这个东西,每次想的时候,都会到浑然忘我的境界。

最大的秘密就是,我们用视觉的观想和自己的感受所发出的振动频率是最强的。

老天爷还是很公平的,你的努力不一定有收获,但是你想要有收获,就非得付出努力不可。

管好自己的事,别理他人的事。知恩图报,那么就会有更多好事发生啦!

很重要的就是,你想要的东西愈真实、清楚,愈好。要言行一致,不要说的、想的是一回事,做出来又是另一回事。

32、未实现前就先感恩——最后的试炼

所以,让若菱情绪起伏不定、让她受苦的不是这个事情本身,而是她对事情的态度、看法,还有围绕着这件事情、若菱自己编造的种种“故事”。

先要解除自己的人生模式,学会自己的功课,然后全心全意地用观想的方法去散发‘事已成’之后那种愉悦感受的振动能量,若菱这时顽皮的一笑,然后赖皮的在未实现之前就先去感恩,还有就是自己想要的东西必须很清楚、很具体,而且要为它付出一定的努力,同时言行一致。

观想你已经得到你想要的东西的最佳时刻是在早晨将醒未醒之际、晚上将睡未睡之时,因为那个时候你与你的的潜意识最近。

33、开始,就是未来——迎风飞扬

所有的人、事、物都是你内在的投射,就像镜子一样的反映你的内在。

不要浪费能量在那些外在的、不可改变的、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理,然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。

我们不知道一切问题都是出在自己身上,只要改变自己,改变自己的心境,所有的外境,包括人、事、物都会境由心转地随之改变。

《遇见未知的自己》的新旅程

最终我发现,我们还是要愿意去承认、接纳自己的阴暗面,能够看到自己的不完美,然后接纳它们。同时,能否和自己的负面情绪和平相处,也是决定我们快乐指数的重要因素。

34、婚姻是一场修行-亲密关系的联结

外遇其实是双方都想要更进一步亲密联结的手段。

其实没有所谓的‘有一个人,在此生等着你,要和你完成你们累世的盟约’。

有些亲密关系是业力关系,对方扮演黑天使的角色,用痛苦的方式让你学习课题。有些伴侣是疗愈关系,对方可以让你在一个比较理性、温和,具有安全感的环境下,疗愈你内在的一些创伤。这两种都可以说是灵魂伴侣啊!

亲密关系不是拿来谈风花雪月的恋爱,而是拿来修行的。

35、快乐和对错,谁更重要——走出观念的牢笼

走出观念的牢笼,真正走出来还得靠我自己。

我们很多在灵修的人,每天想的都是要把自己变得更好、更完美,像接触到宇宙能量的光和爱啦,嘴上说的也是宽恕啊,感恩啊。这些没什么不好,但是,如果我们把自己内在不想面对的那些阴暗的人性,都藏在这所谓的光明中,虽然自我感觉良好,但是长此以往会出问题的。

所以灵修的时候,要真正去面对自己内在最不想看见的那些部分,理解它们,接纳它们,才能真正地平衡。

重点——我们都生活在自己思想观念的牢笼之中,却浑然不觉。

想要走出自己的观念,你首先要看到自己有观念,而且你的观念是阻挡你进入自己内在和平、喜悦的唯一障碍——这个负责任的态度一定要有。

36、走出观念,还原本来——回归真我的自然状态

再用通俗一点的话来说,我们人类以为快乐、满足是通过不断的积累‘有’而获得的,没有人去体会或是重视‘无’,每个人的做事、应对方式,想法、说话内容,都是在‘有’的世界里取舍打转儿,我们每一个人都被自己的损益观操控,进入了一个死胡同,困在里面找不到出口。

这个能够包容‘有’和‘无’的观察者,其实就是一个黑白分明的太极图,我们每一个完整的人,就应该是一个同时兼具‘有’和‘无’的太极图。而经过质变之后,就能够回归到我们原始身份的空无——无极,那个时候就是真正大解脱、大自在的时刻了。

其实我们早就认识了自己,只是因为妄想执着,而产生了‘未知的自己’,走出观念,就回到了那最原始的状态了。

再版代跋    给读者的一封信



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