在瑜伽的世界里，你只需要拥有平静的心，真实的与自己对话。
瑜伽从不会去拒绝一个要走进它的人，如果一个喜欢瑜伽，想要练习的人，只要你参与瑜伽的练习，你就可以“做得到”。反而是常常遇到很多人以各种的理由拒绝瑜伽：我没时间，或者年纪大了，我身体好着呢，或者认为自己身体僵硬拒绝瑜伽。也曾被很多人问过同样一个问题：我的骨头很硬，能练瑜伽吗？
我把这看作是拒绝改变。我们往往对一些身心外的东西用了很多执着的力气，却忽略了很久我们自己本身的需求。瑜伽总能给你一个足够的空间，来聆听你内在的声音。瑜伽的世界从不强求，要做的只是做到自己的极限就是最好的，重要的是循序渐进的练习。体式练习只是瑜伽练习中的很小小的一部分，并不在于难易，更不在于攀比。
初接触一个新的领域，总会有各种的问题困扰我们，问题应该是帮助我们找寻适合自己的一种方式，而实践即是帮助我们找到这些问题的答案的一个最高效办法。瑜伽的世界里，最难得就是开始，因为只要你开始，就不会停下来。
瑜伽初学者们，你遇到的问题这里全都有解答！
NO.1吃饭后多久可以练习瑜伽？
— 饭后至少40分钟才能练习瑜伽，不可吃的过饱，练习后也不宜马上吃饭。
NO.2练习中可以喝水吗？
— 可以的，少喝一点，润下嗓子就可以了。
NO.3练习需要穿什么样的衣服？
— 宽松舒适的瑜伽服就可以，练习时最好赤脚，更接地气，也可以很好的找到双脚的觉知，同时让双脚与地面有直接的感触，帮助我们建立双脚的根基。
NO.4经期可以练习吗？
—前三天最好不练习，后几日可以做强度低的练习，如阴瑜伽，同时注意遵循不过度挤压、不过度扭转、不过量练习、不倒立的原则。腹式呼吸、束角式、蝴蝶式可以缓解痛经。
NO.5每个体式停留几个呼吸？
— 阿斯汤加、流瑜伽的每个体式一般停留五个呼吸，阴瑜伽不限制呼吸的次数，每个体式保持3-5分钟。瑜伽练习过程中最好不要讲话、这样会伤到元气、要注意你的每一次呼吸、瑜伽练习中呼吸比体位重要一百倍。
NO.6瑜伽练习后多久可以洗澡？
— 半小时后，让汗自然晾干，毛孔收紧后再淋浴，练习完立刻洗澡湿气容易进入体内。
NO.7一天中的什么时间练习瑜伽为最佳时间？
— 对于初学者来说能每天练习就已经很棒了，所以挑选自己有空闲的时间就好，一节课的专注练习当然最好，五分钟的瑜伽练习或冥想对我们也是有极大帮助的。另外，早晨建议做阿斯汤加、流瑜伽等阳性练习，晚上建议做阴瑜伽练习。
NO.8可以在空调房间里练习吗？
不可以，最好是在常温下练习，尤其夏季易出汗，空调风会带入湿气。夏天我们练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔会张开，这时候空调风或是风扇风吹到身体会怎样呢？毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤作用就几乎消失了，而那些靠着风来传播的细菌和病毒，则正好乘这个机会，钻到人体里来捣蛋了。
NO.9几岁可以练习瑜伽？
瑜伽不分年龄，从小孩子到老年人都可以，做适合自己的练习。
NO.10男生可以练习瑜伽吗？
瑜伽也不分性别，不瞒你说瑜伽大师大多都是男的，很多男神都爱练瑜伽。
NO.11感冒期间可以练习吗？
— 轻度感冒可以，如果碰到鼻塞导致呼吸不畅，适当做下犬式会帮助缓解鼻塞症状。重度感冒或身体很虚弱不可以练习，不要认为出出汗会好，这样反而会给身体带来负担，在生病时身体本就是虚弱的，如果再运动，会透支身体、伤元气。
NO.12练习过后肌肉酸痛怎么办？
这很正常，说明身体在排酸，你也可以继续练习增加肌肉记忆力。
NO.13高血压，高度近视可以练习吗？
一般练习是可以的，尽量避免强度过大，避免头倒立、手倒立等倒立体式。
NO.14怀孕后多久可以练习瑜伽？
孕期瑜伽会很好的帮助产后修复，怀孕至少4个月后可以练习孕妇瑜伽，一定要去专业瑜伽会所练习。
NO.15产后多久可以练习瑜伽？
一般顺产42天，剖腹产47天之后，就可以在专业产后修复瑜伽老师的指导下循序渐进的练习。
NO.16瑜伽可以减肥吗？
瑜伽何止减肥这点功效，它会带给你更多内在的变化。如果你在练习时把注意力关注在当下，而不是结果，你会发现它带给你的结果不仅仅是瘦身这一点好处。瑜伽最终能带给你什么？这要靠你不断的练习去体会、重要的是关注一吸一呼、一朝一夕……
NO.17身体太僵硬可以练习吗？
当然可以。身体的僵硬，也是亚健康的警钟，你看到的是身体的僵硬，我看到的是肌肉筋膜的紧张，脊椎间神经的压迫，腋下淋巴的循环不畅……练习瑜伽不可心急、瑜伽不是要你一下变成个杂技演员，谁也没有一两天就能把体位做的和教科书一样标准、只要你今天比昨天你有进步就是好的。
NO.18我已经练习一个月了，什么变化都没有，瑜伽是不是没用？
瑜伽是长远的、是深长的，身体的变化也是有它的周期的，如果我们没有一个平静的心去练习，那么你不会找到瑜伽的快乐，也不会找到它真正带给你的变化。有些变化是潜移默化的、就像一粒种子埋下、需要长时间的精心照料、它才会在开花结果之日绽放光彩，而这个变化的过程才是我们最应该珍惜的。
如果你已经开始了瑜伽，就不要放弃，只要坚持，享受那个疼痛和改变的过程，你一定可以遇到那个全新的自己！瑜伽路上我们一起前行，namaste~
