根据以下片段，写一组RIA便签，完成后分享至群内。
R【如何处理“时间黑洞”】摘自《小强升职记》
“时间黑洞是由时间块聚集而成的，这有点儿像滚雪球，一点一点的雪聚集起来就形成了气势逼人的大雪球。或许你对写报告时聊3分钟QQ不以为然，但是我告诉你，曾经有人做过这样的实验：当你的注意力被打断之后，如果想要重新集中注意力至少需要15分钟；如果你的思路被打断的话，那么你可能与iPad这样的伟大创意擦肩而过。时间黑洞不仅将‘被动时间’吞噬，还将‘主动时间’破坏。这样吧，在找到你的高效时间段之前，我先给你一些建议，可以帮助你尽量避开时间黑洞。你将它们写在便签上，贴在办公区域的醒目位置，对你工作效率的提高会非常有帮助。”
老付给小强的锦囊妙计：避开时间黑洞的小策略
1、关掉MSN，QQ
2、关掉邮件到达提醒
3、保持办公环境的整洁，
4、给水杯倒满水
5、做一张任务清单
6、选一张不错的椅子
7、尽量的隔离自己
8、要事第一
9、无法集中精力时休息一会儿
10、设置任务的最后期限
I：我们在工作和学习中，要注意专注力，避免被打扰，频繁的打扰会形成可怕的时间黑洞，看似仅打断3分钟，恢复注意力需要15分钟，大大的浪费了我们的时间。有几项可以避免时间黑洞的建议可以参考。
A1：有三个主要影响我的习惯，1、频繁看手机；2、邮箱设置了提醒；3、工作中有人找帮忙。
A2：1、根据自己的需要，规划一下除了来电话，多长时间看一次手机；2、关掉邮箱提醒；3、找出一个不容易被打扰的时间做最重要的事，这个时间即使偶尔出现有人找，学会拒绝，建议对方稍等一下。
