便秘有多么的痛苦，怕是只有经历过的人才能懂……
什么是便秘?
便秘是临床上一种常见的症状，便秘的主要表现是每周排便次数<3次，排便困难且时间长，粪便干燥结块，如：羊粪，同时伴有腹胀、腹痛等表现。文字太多不想看，直接与医生在线交流▃▄▅▆☞☞点击☞☞咨询☞☞立即问诊
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引起便秘的原因?
1、与饮食习惯有关，如果经常吃肥腻的食物、油炸油腻的食物，容易导致不好消化，而长时间不好消化会导致食物在肠道内大量地堆积，引起便秘。
2、与生活习惯有关，如果经常的过度劳累、压力比较大、反复的失眠、多虑、焦虑的情况而导致内分泌失调，引起植物神经功能紊乱，导致消化功能不良，也可以造成便秘。
3、与某些相关疾病，如：炎症性肠病、溃疡性结肠炎、肠易激综合症等，导致肠道蠕动比较慢，造成大便排出不畅，引起便秘的情况。
4、与人群有关，由于老年人的体质相对比较弱，而胃肠代偿能力相对比较差，也可以导致便秘的情况。
温馨提醒：特别是年龄大、有家族史的人群，更要警惕便秘的发生!
便秘痛苦如何缓解?
1、每天摄入25-35g膳食纤维，如：香蕉、西兰花、燕麦、糙米等，促进肠道蠕动，改善便秘;
2、养成排便习惯，不要有便意却抑制便意，训练排便规律，如：饭后半个小时;
3、拉不出来时请别焦虑，可以试试顺时针揉肚子，帮助肠道运动，缓解便秘;
