读书笔记：

1.少有人明白的幸福之道

        当一个人做一件自己喜欢和擅长的事时，就会做好，每天也会感到充实和快乐，生命就不再是拼命赶到一个是山顶，又匆匆忙忙班等下一个山顶，生命会变成一路都是风景，只是每段路的风景都有各自的美妙。

        在各种关系中，最重要的是亲密关系。

       真正的幸福一定有让他人快乐的成分：

2.所有的伤痛都值得欣赏

        每一个疼痛后面都藏着一个智慧。人的本性是远离疼痛，但是对抗，痛苦就会持续。我们需要做的是进入疼痛，穿越疼痛，温柔的与疼痛在一起，最终收获痛苦带来的启示。无论做启示是什么，其实都是化了装的智慧。触摸自己疼痛，带着温柔去关怀内心，我们就会抵达真实的自己。

        什么是幸福？幸福是学会在生活中与不能改变的一切和平相处。在每个你不喜欢的人、事和环境后面，看到自己需要成长和学习的功课，接受现实，改变自己—记住是改变自己，不是改变他人。

        究竟是什么引爆了你的情绪？经常引爆我们情绪有三个引爆点：一、认可与被认可；二、控制与被控制；三、赢和输。把控情绪的第一步是了解自己的情绪，你在什么情况下喜，什么情况下怒，什么情况下焦虑，又在什么情况下压抑和难过？有的人当感到自己被控制或失控的时候，有的人是当感到不被认可的时候,就会引发我们的脾气…每一个当下的情绪，都是过去的延长或冰山一角。人会被情绪牵动，从而无所顾忌，所以有一失足成千古恨只说。把握了情绪，就把握了自己命运的走向。

      当情绪来袭时，该怎么办呢？一、停下。二、呼吸。三、观察。四、安抚。五、与情绪对话。六、应对。

3.少有人知道的亲密关系真相

       亲密关系四重奏：朋友、情人、父母、小孩。亲密关系被卡壳的原因，往往是因为我们感受爱的方式很狭隘，我们总是按照自己的方式和方法来爱，也用这种方式来衡量对方的爱。这也没错，但关键是自以为是这就是爱与不爱的唯一标准，忽略了表达爱的方式和层面是多种多样的，不是只有你的版本。

        爱的密码分为五种：1.肯定和赞美；2.彼此相伴；3.帮助做事；4.赠送礼物；5.身体接触。

4.要做就做“不费力也讨好的父母”

      没有一种成功能够抵消孩子教育的失败，孩子的问题其实都是家长的问题。你想让孩子成为什么样的人，你就先成为什么样的人。孩子更愿意看你怎么做，不是听你怎么说。

         轻松愉快，才是做父母的正确方式。

         抗挫折能力是给孩子最好的生命礼物。当孩子在这个世界上独立时，能够拥有独立应对挑战、驾驭自我的命运之舟的能力—也就是抗挫折能力，主要包括有八种能力：身体健康、情绪管理、人际交往、自尊自信、乐观（现实）、设立目标、解决问题、控制冲动、主动探求。

       具体如何做呢？孩子每日的饮食起居，日常活，甚至是在每次与老师同学和父母的矛盾冲突中，在他的需要和愿望中，在他的喜怒哀乐中，把关注点放在八项抗挫折能力的提高上，把抗挫折能力的提高作为评判与奖励孩子标准。你会发现在这个过程中，孩子慢慢成为自己人生的主人，你的角色是陪伴、支持和帮助，而不是要求和主宰。

5.工作，要有快乐和成就感

        真正的铁饭碗不是靠别人、靠环境、靠外界，真正的铁饭碗是自身拥有的技能和态度，到哪都能开始，到哪都能有饭吃。而且一生都摔不破。所以现在请先停下你匆忙的脚步和不安的心，好好问自己：我擅长做的是什么？我想做的是什么？我在做的是什么？如果这三个问题的答案是同一件事，而且做这件事能够支持你的生活，你很可能就有了铁饭碗。

6.感恩所有的不完美

      人生中很多的事情尤其是你觉得非常不好的事情，其实回过头来你都能发现它的美意。在我的人生中这样的经历，所有看似糟糕的事件，多年后回首，会发现它们对你的人生有莫大的帮助，都是你的人生进入另一个阶段的开始和转机。所以现在我在碰到什么不好的事，就会想到它一定会给我带来收获，这样面对时就会比较淡定。生活当中这种态度，也是一个人能够拥有幸福的重要体现。

        所以面对人生的厄运，不要陷入负面情绪之中，思考我现在说什么、做什么，对这件事情、对我和别人是有帮助的；这件事的价值和意义在哪里。我从这件事当中可以学到什么。

     在任何情况下不管发生什么，把时间和精力用在创造关系和成长上，投入的去做，去行动，而不是反反覆覆的后悔与抱怨。我们的很多痛苦都是来源于想象，到你忙起来了就没时间痛苦了。

        每天带着静观的心，在每一个当下觉察自己是否在评判，能否带着不评判或接受的态度去看己、看人、看事。

        我们常常像智者一样劝慰别人，像傻子一样折磨自己。其实我们真正需要的是静观，自我关怀，学着向对待最好的朋友一样对待自己。

         当我们能够不再任由头脑评判、控制、挑剔，试着在学习接纳每个时刻的不如意和不完美，接纳自己做错事、说错话，在感到难受的时候关怀自己，就能渐渐恢复内心的平静，实现与人交往的和谐。接纳和关怀，不是自我挫败，也不是纵容放弃，我们可以在放纵和自律之间找到成成长的平衡。

         片刻的自我关怀能够改变你的一整天，生命中一连串这样的自我关怀就可以改变你的一生。触摸自己的疼痛带着温柔只关怀内心，我们就会抵达真实的自己。当我们能够静观，并自我关怀时，会发现焦虑、恐惧和不安少了，多了从容。

        人生最大的痛苦不是别人带给你的，而是自己跟自己过不去！我们还要经历很多了多少痛苦和曲折才能真的学会静观、自我关怀呢？从今天开始行动吧！

这是2017年第18本书：海蓝博士《不完美才美》

2017年我的读书目标是：50+5+3并写读书笔记（中文50本、英文5本原著、3人专栏）