易效能4.0的三个目标:
1.冥想10分钟
2.泡脚
3.亲子简笔画一周3幅
图片发自简书App
从18号才想到用这个"爱今天"来做记录，原来的在方格本上记的就没有记进去了，将完成项目总的时间设置好了，在进行的时候直接记时间就好了。
冥想和泡脚有在进行，但不是每天，泡脚的总时间要达到30hour，冥想要达到15hour。
亲子简笔画是10月份第三周才想到，计划第四周开始进行，每周4幅画，90天12周，共36幅，在12月30号的时候，画到36幅也好，前段时间要补第一和第二周的未画的6幅。
4.运动
10.15-5.7km（离目标差了20km）
5.学习
a.武志红心理学（已基本完成，下周再巩固下重点，这门课算是学完了）
b.备考复习（10.20-21号考试两门，如果考过了，就不用再学习这两门了，愿能考过）
6.社交
都约在考完试后，以推动工作为准
7.早睡早起
基本上没做到早睡:一般都是在11:30分后睡觉
早起方面，不太需要去养成，因为一直都没睡懒觉的习惯
8.写作:
因持续学习武志红心理学，慢慢了解和接纳了自己，昨晚写了一首诗，由感而发，不是头脑写作，因为一字一句是真正内心的感受。
小确幸
1.很留意大家做得好的周检视，并从中激发自己的动力,而不是以前的忽略。我想后面每一天去按照八大关注来进行，这样长期才能平衡和身心愉悦;
2.找到了今生想要学习的偶像，现在每当自己开始松懈或是有负面情绪的时候，就会想起她，就会调整好自己的状态。
10月的第三周末是原来这段时间一直备考的分界点，随着考试的结束，10月21号以后又是新的开始。
