大姨妈，在每个姑娘的生命中都扮演着非常重要的角色，它会在姑娘的生命中出现400多次。也许有人直到大姨妈的历程结束，许多问题仍是一知半解，无从拷问。鉴于此，我们简单探讨一下，各位姑娘常常面临的，却又有些手足无措，不知如何应对的大姨妈问题。
第一、女性月经周期是雷打不动的28天。
女性的月经周期一般是21到35天，平均是28天，这跟每个人的身体代谢有关，无需比较。
有趣好玩的是，在动物界中，大部分雌性哺乳动物也都有其生理周期：牛羊马猪等会来月经，而家中的狗狗则是来“年经”，每次约帮个月；灵长类动物周期与人类差不多。
第二、大姨妈禁令
不要捶腰捶腰会增加大姨妈的流量。经期腰酸是盆腔淤血导致的，而捶腰会让淤血加重，还会让流量加大，持续时间延长，简而言之就是越捶越酸。
避免剧烈运动过劳可导致盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等
远离咖啡因姨妈期间不要喝浓茶，特别是绿茶。因为绿茶本身性凉，会加重子宫痉挛，增加痛感。此外，绿茶里还含有咖啡因，会舒张血管，加速血液流动，会导致流量加大，持续时间延长。同样含有咖啡因的还有浓红茶、可乐和咖啡等。
可乐等含糖的碳酸饮料，每天饮用超过1.5份含糖饮料的女生，不仅会体重飙升，第一次月经来潮时间也会提前2.7个月。此外，过多地摄入碳酸饮料，也不利于我们骨骼的生长。
第三、大姨妈总是迟到
迟到1到7天都属正常，不需担心。因为大姨妈是受激素影响的，而激素一不小心就会波动，例如，情绪波动（过度紧张、愤怒、抑郁）、生活不规律（多度劳累、压力过大、过度节食、过量运动、熬夜）、饮食不规律（吃太凉、太酸、太重口味）等等，对了，某些情况下，生病吃药（包括紧急避孕药）也会导致大姨妈迟到。
如果超过7天以上还没来，则可能是怀孕、多囊卵巢、月经不调等问题，需要尽快看医生哦。
想让姨妈快来，就要改掉“太任性”的生活方式：熬夜的早点儿睡，太过劳累的注意休息，压力过大的运动逛街减压，老节食的正常吃饭，过度运动的别用力过猛，情绪波动的赶紧宣泄情绪尽快恢复平静，吃太凉的喝姜茶，吃太酸太重口的暂时忌口等等
第四、来了大姨妈，就要窝在沙发里一动不动。
那样不仅不利于积血排出，还容易家中淤血导致的痛经。
适量的体育运动还是需要做的。进行活动量较少、强度低、动作轻缓的运动可以促进血液循环，减轻经期校服坠痛和腹痛。这些“轻”运动有助于分散对疼痛的注意力，可以缓解经期紧张、烦躁之类的不适感。不过，剧烈运动会加重月经期的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。
第五、熬夜的危害
1、晚上11点之后睡觉容易打乱内分泌，内分泌不调则姨妈不调；
2、晚上11点之后睡觉会扰乱肝气运行，易造成气滞血瘀的痛经；
3、熬夜造成褪黑激素紊乱，让你脾气变差，加剧经前不适。
更重要的，人体中的多种激素都是在熟睡状态下才能产生，一般是晚上10点到早上6点。所以长期熬夜的女性无法顺利产生激素，从而出现月经不调、无法正常排卵等卵巢储备功能下降的症状，渐渐导致卵巢早衰，中年大妈的气质也就随之俯身了。
如果迫不得已熬夜，最好每个小时起身活动5到10分钟，并注意补充水分和维生素。由于熬夜会降低免疫力，因此需要注意保暖，以免生病。一个成年人每天睡眠7到8小时最佳。
第六、姨妈的绝对禁区
1、捶腰溜达溜达，或者用热水泡脚来缓解腰部酸痛比较好。
2、体检
经期不仅不能做妇科检查、尿检，也同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为这一时期身体受到激素分泌变化的影响，很难诊断身体的真是情况。
3、拔牙
月经期间，较多的抗凝血酶原和变少的血小板让止血变得有点儿难。
4、K歌
来大姨妈的女生声带会充血，如果这个时候高声K歌，可能导致声带的毛细血管破裂、声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害。
5、穿紧身裤
紧身裤臀围小，所以对血管压力较大，影响血液循环。脱穿时由于盆腹腔压力突变，可能造成精血逆流，引起子宫内膜异位症的发生。此外，也不利于散热和大姨妈的排出。
第七、不造贫血苍白女
如果每次来大姨妈，你都面无血色、头晕目眩、四肢无力，那么很可能是自身铁元素储备不足的你由于流失掉许多铁质，患上了缺铁性贫血。这时，你应该去菜市场买点儿动物肝脏、肾脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类来吃。绿叶蔬菜中含铁多的有菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜等。水果多吃杏、桃、李、樱桃。葡萄干、红枣、核桃、海带、红糖等也可以帮你恢复“血气值”。
第八、水肿君来袭
在大姨妈到来的前夕，由于雌激素水平升高，身体会自动尿潴留一部分水和钠，这就导致我们像吹气球一样“胖”了起来。一切症状，都是水肿君捣的鬼。
在经期这几天，做到每天喝8杯水、少吃高油高盐的食物、坚持轻度锻炼、睡前1小时尽量不喝水、多补充点维生素B族，就可以很好地缓解经期水肿。
经期去水肿，首选食物是红豆。红豆中含有丰富的钾，同时外皮中含有皂角苷物质，有很强的利尿作用红豆汤是消水肿的首选，但豆沙并不能帮你消除水肿，因为皂角苷已经流失了，且含有大量的糖分。
有意思的是，月经期虽然影响你当下的情绪与状态，但也能让你的循环系统和造血系统得到一种男性说没有的“锻炼”，从而能较快制造出新的血液。有研究表明：体重、健康状况相同的男女，若因意外失去相同比例的血液，男性会因此而致死，而女性则有抢救成功和最终康复的可能。
第九、月经期结束后进入卵泡期
这段时间你的皮肤会变水灵，气色会变红润，坊间绰号“约会必胜”。
大姨妈走了的那一周，你的状态特别好，敷美白面膜或是做精华导入，效果都是杠杠的。
瘦瘦的除了美容效果加倍，也有利于瘦身。有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长，想步行、跑步、游泳、骑自行车、跳健身操等都属于有氧运动；挑高、举重等爆发性的是无氧运动。有氧运动简单易行，安全隐患小，且容易坚持，建议有氧运动与无氧运动交叉进行，坚持30分钟就能消耗脂肪，每周2到3次小蛮腰就会很明显啦。
第十、情绪敏感期
月经周期的第15到28天，一般历时14天。脸上长痘痘，脾气越来越坏。放松心情、调节饮食、适当运动。
好朋友
红糖水：如果你经期总怕冷、姨妈颜色较深且有血块，那么喝一杯暖暖的红糖水会立刻见效。因为红糖水会发挥她暖胃补血活血散寒的作用，既暖身还有助于血液排出，减少疼痛感。
但是，如果你是以下两种姑娘之一，那可别碰红糖水，否则副作用会让你“血流成河”、停不下来。
1、本来就是小暖炉的姑娘（经期总嫌热还想吃冷饮），别碰红糖水。
2、血量大的姑娘，被碰红糖水。
红枣
红枣性温味甜，维生素含量高，是补气血的佳品。推荐气血两虚、怕冷或是有血瘀的姑娘吃。但以下三类姑娘在经期要慎重吃：
1、容易腹胀的姑娘：红枣会造成消化不良，加剧胀气的症状。
2、水肿的姑娘：红枣味甜，多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，于是越吃越肿
3、血量大的姑娘：流量大、时间长、手脚发热、口干舌燥、心烦意乱这样的，会越吃血量越多（桂圆、枸杞同理）
即使不属于这三类，平时吃红枣进补一天也不要超过10枚，吃多了不消化也吸收不了的。
阿胶阿胶除了补血，还有止血的功效。在姨妈来是吃阿胶，可能导致：血量大越补血越多；体质敏感的妹子，大姨妈却被抑制住没影了。
要吃阿胶补血最好选择在经期结束后，经前吃阿胶则可能导致大姨妈推迟。
山楂生山楂能够活血化瘀，适合姨妈色深、有血块的妹子。但是，量少色浅或者量很大的妹子就不要吃了。另外由于山楂太酸，多了可能会刺激子宫，反而造成姨妈量骤减。把山楂跟姜、红糖一起煮可以中和酸度，不仅口感更佳，效果也会更好。
益母草性微寒
1、经期怕冷的宫寒的痛经姑娘吃了会雪上加霜
2、血色浅量少的痛经姑娘是气血虚或是肾气虚，吃活血的益母草痛得会更重。
请记住，可以吃益母草的情况是：痛经时发热、暴躁、血色深、有血块。要对症。
最好不要临幸的食物
甜点、咖啡、茶、可乐雪碧等碳酸饮料、啤酒
四大国民级谣传
1、冰激凌吃不得？
2、多喝热水
3、经期能不能洗头洗澡
4、是药三分毒
好了，有了上面的科普，相信大家对自己的“血缘至亲”——大姨妈，有了很深刻的认识，希望每一个姑娘都能美美地迎来，开心地送走，不要每个月都有那么几天，变得不是自己啦！
