背景音乐：3.8日听电台节目片尾曲大桥トリオ的《Stay Gold》不觉被吸引，在火车上单循。大桥慵懒性感悠扬的嗓音，慢慢地轻声诉说，具有安定心境之功效。
▶ Stay Gold
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昨天跟朋友聊天聊到子宫保养方面，感悟到女孩子的美而非表面功夫这么简单，多了解内部身体生理构造，由内而外根据身体自然机制的变化而保养。
大部分生理书都简单粗暴地推荐女生用28天周期来推算自己的排卵期、安全期时间等，这些都是不科学的。
大姨妈禁令：不要捶腰！避免剧烈运动！远离咖啡因！
姨妈期间尽量不要喝浓茶，特别是绿茶。因为绿茶本身性凉，会加重子宫痉挛，增加痛感。此外，绿茶里还含有咖啡因，咖啡因会舒张血管，加速血液流动，喝了之后，不仅会导致流量加大，持续时间也会延长。同样含有咖啡因的还有浓红茶、可乐和咖啡，所以这几样也都不可以喝噢。
大姨妈中有血块，说明凝血功能工作正常，是血液健康的标志呢。
大姨妈的成分包括血液、子宫内膜碎片、白带、脱落的阴道上皮细胞。
发现原本规律的月经出现了时间上（比如不按期来）、量上（突然特别多/少）、颜色甚至气味等的变化，或是其他异常症状（如头晕严重、恶心等），可能是身体在向你发出预警，除了调整自己不好的生活习惯，最好也去看一下医生哦！
熬夜的早点儿睡，太过劳累的注意休息，压力过大的运动逛街减压，老节食的正常吃饭，过度运动的别用力过猛，情绪波动的赶紧宣泄情绪尽快恢复平静，吃太凉的喝姜茶，吃太酸太重口的暂时忌口……这样大姨妈就会“不计前嫌”，重新来看望你啦！
腹痛。比如学学健身操、打扫闺房、跟男朋友散散步喂喂鸽子都是极好的。
晚上11点之后睡觉容易打乱内分泌，内分泌不调则姨妈不调。晚上11点之后睡觉会扰乱肝气运行，易造成气滞血瘀的痛经；熬夜造成褪黑激素紊乱，让你脾气变差，加剧经前不适。
姨妈的绝对禁区
1.捶腰
2.体检 经期不仅不能做妇科检查、尿检，也同样不适宜做血检和心电图等检查项目。
3.拔牙
4.冲洗阴道。所以最好用清水来擦洗外阴表面，任何形式的阴道冲洗都是不建议的哦。
5.K歌
6.穿紧身裤
7.爱爱
当出现大姨妈导致的贫血时，你就该去菜场买点儿动物肝脏、肾脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类来吃。绿叶蔬菜中含铁多的有菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜等。水果多吃杏、桃、李、樱桃。葡萄干、红枣、核桃、海带、红糖等也可以帮你恢复“血气值”。
在经期这几天里，做到每天喝8杯水、少吃高油高盐的食物、坚持轻度锻炼、睡前1小时尽量不喝水、多补充点维生素B族这几条，就可以很好地缓解经期水肿哦。
除了我们之前讲到过的营养、遗传、环境等因素会影响你的月经以外，睡眠、压力、疲劳度、运动量都会在月经上有所反映。一般来说，饮食均衡、睡眠充足、每天运动、乐观积极的女生，月经相对规律，且不适症状更少
月经期主要选择温经散寒、活血化瘀、缓解痛经、补充气血的食物。普通人群适合选择温、平性质的食物；但是血量大、
燥热表现的适合选择凉、平性质的；基本不选择寒性的。重点推荐：生姜、椰子、红糖、大枣、桂圆、荔枝、樱桃、桃子、花生、蜂蜜、玫瑰花、葡萄酒。
由于卵泡期结束后将进入排卵期，所以也称为排卵前期。这段时间，你的皮肤会变水灵，气色会变红润，坊间绰号“约会必胜”……所以，抓紧时机date哟！
这时做任何保养都会事半功倍哦！难怪这段时间也被称作女人的“黄金期”。在此时敷美白面膜或是做精华导入，效果杠杠的！
卵泡期美肤食物推荐 维生素C：青椒、白菜、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果、奇异果 抗氧化：葡萄、蓝莓、石榴、燕麦、绿茶 晒后修复：丝瓜、绿豆、西红柿、薏米
卵泡期的你新陈代谢会慢慢恢复正常并不断加快，注意一下合理饮食并配合有氧运动，就会让减肥事半功倍。
卵泡期推荐这样瘦： 有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长，像步行、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操等都属于有氧运动；跳高、举重等爆发性的是无氧运动。有氧运动简单易行，安全隐患小，且容易坚持，建议有氧运动与无氧运动交叉进行，坚持30分钟就能消耗脂肪，每周2~3次小蛮腰就会很明显啦！
卵泡期的福利还没完！研究显示，此时的卵巢“动情激素”分泌量高，是激发乳房脂肪增厚、丰胸的好时期，所以多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物（如豆浆、酒酿煮蛋、奶炖花生） ， 坚持几个周期，你可能就需要买大一号的罩杯啦
卵泡期推荐饮食： 卵泡期主要选择补气养血、滋阴补肾、缓解疲劳、促进睡眠的食物，温、平、凉性质的食物均可。富含维生素E的食物可以促进卵泡成熟、促进雌激素分泌。重点推荐：黑豆、黄豆、黑芝麻、核桃、松子、莲子、红糖、大枣、苹果、牛奶、谷物、豆干、山药、银耳、枸杞、蓝莓、葡萄干、番茄、南瓜。
排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子排出后在输卵管内能生存1~2天；精子在女性的生殖道内可生存2~3天，所以在卵子排出的前后几天受孕概率较大。通常，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天，称为排卵期。
排卵期症状：1.不怎么想吃东西。 2.精力旺盛。 3.特别想要爱爱：不用害羞啦，这都是人的自然本能保留至今的结果——排卵期的雌性动物通常因为会阴处充血、神经敏感，更容易引起性欲，从而想要“发情”与“交配”…… 4.体温升高：正常的生育年龄的女性，排卵后体温会升高0.3~0.5摄氏度，并持续到下次月经开始。所以此时可能会略微怕热，小心不要着凉感冒哦。5.肛门坠胀或一侧下腹痛：成熟的卵子排出要冲破卵子表面的一层薄膜的滤泡，其中的少量血液就会流入盆腔，可能腹部会有点儿不舒服~6.阴道分泌物增多：排卵前阴道分泌物少、黏稠且不透明；随着排卵期的临近，阴道分泌物逐渐增多，呈稀薄透明色，等到了排卵期你会感到阴部潮湿滑溜，用手纸擦时会有拉丝状。这种阴道分泌物增多一般持续2~3天，是女性最易受孕的时间。 7.乳头变敏感。这是因为，在排卵期产生的雌激素的作用下，乳头变大、变红、颜色变深，所以受到碰擦、挤压时会感到疼。
接近排卵日的1~2天，白带会变得清亮、滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断，且量比平日要多，会浸湿内裤，有些姑娘还需要垫护垫呢！
注意私处卫生。这一点对女生来说是最基本、也是最重要的。
每天睡前，请乖乖去冲洗私处，一定要用流动的水！不要用肥皂。保持私处的透气。假如平时分泌物很多，洗完澡后请等私处表面没有多余水分后再穿内裤，而且内裤的材质最好选择全棉的，这样的内裤吸收力强、透气性好。
卫生用品的选择和清洁也需要留意。少用含香料、颜料或含有除臭、中药成分的护垫和卫生纸。内裤的清洗要与其他衣服分开，并选用温和的专用洗剂。
炎热的季节最好不要穿紧身裤袜，特别在公共场所落座时尽量避免让内裤接触座位，使用公共便器时也是如此。
排卵期需要特别注意防晒！
所以一定要做好防晒措施！帽子戴起来！遮阳伞撑起来！防晒霜涂起来！
姨妈会晚一段时间来看你了。最常见的推迟原因就是熬夜、着凉、节食、过度运动、情绪紧张、吃冷吃辣等这些啦，
排卵期推荐食物：排卵期主要选择疏通经络、滋阴补肾、温补肾阳的食物。选择温、平、凉性质的均可。但是烦躁失眠的适合选择寒凉性质的食物。重点推荐：黑豆、板栗、花生、核桃、松子、南瓜、菠萝、橘子、芒果、木瓜。
黄体期是指排卵后到月经来潮的前一天，卵巢受黄体激素的影响，分泌黄体酮，持续增厚子宫内膜，以利于受精卵着床；如果没有受精卵着床（也就是没有怀孕），子宫内膜便会脱落，月经周期随着下一次月经来潮结束。黄体期通常在月经周期的第15~28天，一般历时14天。
此时补气血绝对赚到！
女生每天睡足8小时绝对是最重要任务！
黄体期建议选择疏肝理气、清热润肺、芳香解郁、促进睡眠的食物，寒、凉、温、平性质的食物均可。但是临近月经前几天需要选择温、平性质的食物。重点推荐：香蕉、柠檬、柚子、金橘、猕猴桃、橙子、西瓜、梨子、木瓜、金银花、玫瑰花、罗汉果、银耳、百合、枸杞。
正常的白带无色、无特殊气味，分泌量和质地受体内雌激素、孕激素水平高低的影响，随月经周期而有量多/量少、质稀/质稠的周期性变化。
一般大姨妈走后白带量少、发黄、黏稠；到排卵期时白带增多，质稀、色清、外观如鸡蛋清，能拉长丝；排卵期后，白带分泌量逐渐减少，质地变黏稠而浑浊，拉丝度差，易断裂。
正确的私处护理法
1.定期检查：即使没有任何不适，也应该至少每年做一次全面的妇科体检。 2.平常少穿紧身裤或牛仔裤，内裤选择全棉的。 3.平日不用卫生护垫：护垫透气性差，长期使用并不卫生，注意尽量2小时一换。 4.不用药液清洗阴道：这样做反而会破坏阴道内环境，导致菌群失调而诱发阴道炎。建议每晚清水擦洗外阴，保持干燥清洁。 5.增强免疫力：坚持锻炼，增强体质，做到睡眠充足、饮食合理、营养均衡，并多进食富含维生素的天然食物。
内分泌君期待的生活习惯
晚上22点到次日凌晨2点是人体最佳的状态修复时间，睡不睡你看着办吧。
用喝水代替喝饮料！每千克体重每天需要补充30毫升水（如果体重50千克，你应该喝1500毫升的水）。
经常洗热水澡：可以增强心血管功能哦。
别吃垃圾食品！我们又不是垃圾桶！
多按摩前胸、脊柱和腋下：前胸是胸腺所在的部位；脊柱是人的神经中枢；腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。经常按摩这三个部位，可以促进体内废物和毒素的排出哟！
1.不节食。
2.少吃辛辣、油炸食品。这些东西不只你喜欢，痘痘们也很喜欢哦。
3.滋阴。滋阴的东西很多，如我们常吃的枸杞，滋补肝肾，煮粥时可以放一小把。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝。还有银耳、桑葚子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰汁、燕窝，都很滋补。
神仙脸秘籍：
1.早睡 调查显示，晚上八九点就睡觉的女性肤质更好，也更能抵御外界的污染与刺激。
还有，睡觉时别忘了敷上睡眠面膜。
2.每天排便
嗯嗯不出来就吃点儿香蕉、酸奶、纤维片。
3.饮食清淡 高油的炸鸡、油条，辛辣的川菜、火锅，以及寒凉的生鱼片、冷饮，含糖量惊人的甜点、饼干请每周少于3次。体内湿气重、虚胖的姑娘多煮红豆薏米水就能解决排便不畅、面部浮肿等问题。空腹疗法在，每周一天，身体轻松，皮肤光亮。
4.按摩 多按摩淋巴可以帮助排毒，加速新陈代谢，也能有效缓解眼袋、面部水肿。
记住六字真言：管住嘴，迈开腿！
控制饮食不仅包括食量，也包括热量：
1.三餐定时定量，少食多餐也可以。但要控制碳水化合物与油脂、糖分、盐的摄入量，每天摄入热量不超过1500卡路里，工作强度大或运动量大的不要超过1800卡路里。
2.提高蔬菜水果和粗粮在食物中的配比。每天坚持吃5种以上的水果蔬菜，摄入500克左右就好。种类吃得少很容易营养不良，从而导致内分泌紊乱、月经不调，所以减肥不能采用单一食谱。
3.尽量选择优质的蛋白质，可以用鱼肉、虾、蛋奶、豆类代替猪肉等脂肪含量高的肉类。
运动瘦身其实也不难。每天把打车、坐电梯、请清洁工的工夫用来快走、爬楼、做家务，也能消耗可观的热量。能保持晨跑、爬山等运动习惯更好。如果想要达到减脂的效果，一定要长期坚持，每次运动都在30分钟以上，
食物平寒凉温热属性表
【谷】 平：大米、玉米、青稞、红薯、芝麻、黄豆、赤小豆、燕麦 寒：荞麦、绿豆 凉：小米、小麦、大麦、荞麦、薏苡仁 温：黄豆、黑米、西米、高粱、紫米
【肉】 平：猪肉、鸡蛋、鹅肉、鳗鱼、鲫鱼、黄鱼、鲑鱼、鱼翅 寒：螃蟹、蛤蜊、牡蛎肉、蜗牛、蚌肉、乌鱼、章鱼 凉：鸭肉、兔肉、蛙肉、鲍鱼 温：黄牛肉、羊肉、鸡肉、虾、鲢鱼、带鱼、鲶鱼、黄鳝 热：马肉、麻雀肉、甲鱼肉
【果】 平：菠萝、葡萄、椰子汁、花生、白果、榛子、山楂、板栗 寒：柿子、柚子、香蕉、桑葚、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜 凉：苹果、梨、芦柑、橙子、草莓、芒果、枇杷 温：桃、杏、大枣、荔枝、石榴、木瓜、松子、核桃 热：榴莲、桂圆
【菜】 平：山药、萝卜、青菜、土豆、海蜇、黑木耳、香菇、平菇 寒：空心菜、木耳菜、竹笋、海带、紫菜、海藻、草菇、苦瓜 凉：西红柿、茄子、菠菜、莴苣、花菜、藕、丝瓜、黄瓜、金针菇 温：葱、大蒜、韭菜、香菜、洋葱、香椿头、南瓜 热：辣椒、蒜苗 【其他】 平：白糖、冰糖、豆浆、燕窝、党参、麻油、花生油 寒：酱油、盐、金银花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根 凉：绿茶、蜂蜜、菊花、薄荷、胖大海 温：生姜、花椒、紫苏、八角、茴香、酒、醋、红茶 热：胡椒、肉桂、咖喱粉、黄酒
血瘀具体可以分为寒凝、湿热和气滞三种表现：
【基本症状】经期怕冷、手脚凉、腰腹凉，经血容易凝结成血块。
【应急措施】热敷，热水泡脚，喝红糖水，喝玫瑰花茶，喝热姜水，吃榴莲，吃红葡萄干，吃黑巧克力，睡前喝一小口红酒。这些应急措施都是用来暖身活血的，以应对“不通则痛”。
【平时注意】少碰生冷食物，多吃温性食物（比如荔枝、羊肉、奶酪、大枣、韭菜、红糖之类），平时注意保暖，尤其是腰腹一定要避免受凉。还有，体育锻炼是暖身活血的免费良药，千万记得动起来！
【基本症状】流量大、时间长、色暗黏稠有血块，手脚发热，口干舌燥，心烦意乱。
【平时注意】少熬夜，少吃油腻辛辣食物，少吃甜食，少喝酒。多吃绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、木耳之类的小清新。体育锻炼还是需要的！
【基本症状】流量小、颜色紫暗，有血块，胸口胀痛。
【应急措施】喝玫瑰花茶、红糖水、山楂茶（不要太酸），当归益母草煮粥。
【平时注意】这类姑娘，说白了是气得痛经、郁闷得痛经，一定要控制好自己的脾气，想开点儿。此外，不要熬夜，熬夜会扰乱肝气运行。平时少吃酸涩的东西，比如杏、李子、乌梅等，因为酸涩的食物会收敛滞气。
中医里跟痛经有关的虚可以分为气血虚和肾气虚两种：
【基本症状】流量少，颜色浅，脸色苍白，头晕眼花，精神很差，可能会伴有肠胃不好、腹泻呕吐等症状。
【应急措施】喝猪肝粥、红枣粥，看喜剧听笑话转移注意力，吃止疼药。这类女生尽量不要吃活血的东西，红糖、山楂、当归、益母草会让你更痛。
【平时注意】不要熬夜节食，不要用脑过度，不要劳累过度。多吃补气血的食物，如红枣、蜂蜜、乌鸡、牛羊肉之类，烹饪方式最好是焖、蒸、炖、煮、熬、煲，尽量少吃苦、酸的食物。
【基本症状】流量少，颜色浅，头晕眼花、脸色晦暗，常跑厕所，腰酸。
【应急措施】看喜剧听笑话，转移注意力。吃止疼药。
【平时注意】不要熬夜节食，不要过度劳累，不要纵欲过度，保持心情愉快，多吃点鸡鸭鱼肉蛋奶制品。
红糖水会发挥它暖胃补血活血散寒的作用，既暖身，还有助于血液排出，减少疼痛感。
如果你是以下两种姑娘之一，那可别碰红糖水，否则副作用会让你“血流成河”、停不下来！ 1.本来就是小暖炉的姑娘（经期总嫌热还想吃冷饮），别碰红糖水！ 2.血量大的姑娘，别碰红糖水！
红枣性温味甜，维生素含量高，是补气血的佳品。推荐气血两虚、怕冷或是有血瘀的姑娘吃哦！但以下三类姑娘在经期要慎重吃！ 1.容易腹胀的姑娘：红枣会造成消化不良，加剧胀气的症状。 2.水肿的姑娘：红枣味甜，多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，于是越吃越肿…… 3.血量大的姑娘：流量大、时间长、手脚发热、口干舌燥、心烦意乱这样的，会越吃血量越多哦！（桂圆、枸杞同理！）
姨妈走后就可以放心地吃阿胶补血啦。
有些妹子越吃益母草越疼得厉害，那都是因为益母草性微寒啊！比如： 1.经期怕冷的宫寒的痛经姑娘吃了会雪上加霜。 2.血色浅量少的痛经姑娘是气血虚或者肾气虚，吃活血的益母草痛得会更严重。 请记住，可以吃益母草的情况是：痛经时发热、暴躁、血色深、有血块。一定要对症哟！
让小纠结不痛的私房菜
黑豆黑木耳煲乌鸡
红豆黑米酒酿粥
姜糖茶
适用于手脚冰凉、痛经且量少色深有血块的姑娘。经量偏大的女生请自行忽略此处！
四宝暖身汤
量大的姑娘谨慎喝，小心血崩。
玫瑰花露
甜食是痛经的帮凶，不能吃！
你问我经期究竟可以喝什么？还记得万能的热水吗？此外，玫瑰花水、红糖水和姜糖水，也是大家的经期好伙伴哦！
虽然暖宝宝贴在小腹可以暖宫、贴在后腰可以暖肾，但是一定要贴在贴身衣物外面，不要直接接触皮肤，以免烫伤哦。
经期洗头致癌什么的都是谣言啦，只要满足以下条件完全可以洗： 1.避开量大的两天； 2.一定要用热水洗，洗澡要淋浴； 3.速战速决，以免着凉； 4.洗完后立即擦干，头发热风吹干。作息规律、三餐定时、营养均衡、情绪稳定、定期运动，
例假来的前三天服用维生素E能缓解痛经，因为维生素E也能抑制前列腺素的合成。富含维生素E的食物有玉米、芝麻、豆、蛋、奶等。医学上暂时没发现传说中的月见草油对痛经有改善作用。
大姨妈比预计拜访的时间提前了1~7天是正常的，不需要担心。
月经提前7天以上，连续两个周期以上者（偶尔有一次月经提前超过7天以上也不用太在意）。量少、出血时间持续1~7天不等，则可能是排卵期出血（而不是大姨妈），多是由于情绪波动、熬夜、身体虚弱、饮食、环境、内分泌导致的，偶尔一次没问题；
变化、情绪波动大、压力过大、熬夜过多、三餐不规律的，一定要改掉这些不良的生活习惯，
调节我们生殖系统的性腺轴（下丘脑→垂体→卵巢→子宫→阴道）
一旦体内平衡系统被破坏，比如工作生活过于劳累、生病感冒、情绪紧张、压力过大、饮食营养失调……病原体就会侵占身体，我们就会生病了。
预防卵巢囊肿的几句忠言：
1.改变不健康的饮食结构！改掉晚睡晚起的坏习惯！少吃甚至慎吃减肥药、保养品或其他拥有“神奇”功效的食物！
2.女孩子任何时候都要注意保暖！别贪凉！保持身体气血通畅！
3.别久坐！久坐加上缺乏运动，很容易导致气血循环障碍，影响盆腔健康。最好每活动40分钟休息5分钟。每天花30分钟的时间做腹式呼吸，腹壁肌肉的舒缩对子宫、卵巢有“按摩”的效果哦。
4.保持好心情。卵巢囊肿发病原因虽然与多种因素有关，但中医认为七情损伤也是原因之一。
从有性生活开始，姑娘们就要养成每年定期做妇科体检的习惯。妇科常规检查不贵，过程也比较简单，通常包括对外阴、阴道、宫颈以及子宫的大小、形态、位置以及输卵管、卵巢的检查等。虽然会有脱衣服或被医生“手工”检查的过程，但咱们都是新时代女性啦！健康第一位，遇到妇科男医生也要真实反映自己的妇科状况，没啥大不了的。 在妇科检查中，医生常常会让你做白带检查，取一些私处分泌物，可以针对霉菌、滴虫、阴道清洁度及细菌性阴道病进行化验和分析，也建议有性生活的女性每年做一次。
建议还没有性生活之前接种HPV疫苗预防宫颈癌；有过性生活、20岁以上的女性每3年检查1次。HPV阳性的每年需复查1次。
先别着急跑去做，妇科检查也不是一拍脑袋想去就去的：
1.检查时间应避开经期，且最好选择月经结束到排卵日之前的这段时间接受检查。
2.检查前24小时不要阴道灌洗，因为灌洗会把病原体冲洗掉，并破坏正常的阴道菌群平衡。
3.不要使用任何阴道药物，任何治疗阴道感染的药剂或者润滑剂等都会影响化验样本，覆盖异常细胞，影响检查结果。
4.妇科检查的前一天晚上不要同房，因为男方的精液和安全套上的杀精剂都可能出现在第二天的化验样本中，干扰医生的判断。
我们女性的性激素主要包括雌激素与孕激素，对应的检查叫作性激素六项检查，经过“经带胎产”（即月经、白带、怀孕、分娩及产后）四个阶段的女人，肯定也必须知道这几项影响女人一生的激素：促卵泡生成素（FSH）、促黄体生成素（LH）、雌二醇（E2）、孕酮（P）、睾酮（T）、催乳素（PRL）。
一些滋补品如雪蛤、蜂王浆、羊胎素、紫河车、蛤蚧、海马、冬虫夏草、鹿茸、人参等，如果超出常规用量，最好隔半年检查下激素水平，避免过高的激素水平诱发子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌。
性激素六项的检查注意事项：
1.月经任何时间检查性激素都可以，每个时段的正常值不同。但是要了解基础性激素水平，一般要选择月经第2~5天检查，第3天测定最好。不孕不育或月经不调、闭经的女性，可在任何时间检查。通常都选当天上午9点左右进行检查。
2.性激素检查方式是静脉采血，建议空腹，最好在抽血前8个小时内禁食禁水。
3.排卵后6~7天通过查孕激素，可以了解黄体功能； 4.月经停止后至排卵日前查雌二醇，可反映卵泡发育情况； 5.检查前一个月最好不用性激素类的药物。
日常如何爱护“小妹妹”？
如果经常从后往前擦，很容易把肛门周边的细菌带回到阴道口，从而引发细菌感染。因为便便内有很多致病菌，例如：大肠杆菌、厌氧杆菌、葡萄球菌等。
想要做到私处清洁，最好的方式是先用清水冲洗再擦干。
“小妹妹”的洗护法
想要保养私处，就要先知道它适合什么样的清洁用品。私处pH值大概在3.8~4.4，这种酸性环境是人体自我保护的一道天然屏障，可阻挡细菌的入侵，大大减少了女性患尿道炎、阴道炎的概率。所以，不要再用肥皂或沐浴露来清洁脆弱的“她”！肥皂属于碱性，它会中和私处的酸性环境，为细菌军团打开紧锁的城门，使它们可以在阴道内繁殖生长。也不要道听途说加一些醋、盐、苏打等奇奇怪怪的东西，那跟白醋敷脸一样成事不足败事有余啊！
清洗内裤的正确方式
单独用内衣专用品搓洗干净，热水烫过并在阳光下晒干。内衣裤三月更换。
购买：纯棉独立包装
请成熟得像个大人一样认真思考避孕这件事情。无论你是否有性生活、是否有自觉带套的男朋友，又或是对避孕药很排斥等，对于对一个小生命的负责，保护好自己，是对自己负责的最基本要求。
性病传播途径：性接触、血液、母婴
艾滋病传播途径：性交、体液交流（精液、血液、阴道分泌物、乳汁等）
挑选卫生巾主要看表层、内层、侧边与背胶。
姨妈巾使用小细节：
1.间隔2-3小时更换新卫生巾
2.检查有效期、卫生许可证、防伪标志
3.存放空间保持干净干燥
4.不用人工香
5.用姨妈巾前必须洗手
6.不随便使用护垫
