《自控力》和我系列---江湖再见

        上一章,我们认识了自己,认识了自控力。

        这一回,让我牵着你的手,试看万水千山,再见情谊真假。


         一、自控力加持

        提问:自控力会越来越强?

        回答:是的!

        不知道你还记不记得少年时让你“醉生梦死”的马克思理论,都说哲学是所有科学的基础,所以这个问题,很久很久以前的马克思他老人家已经给出了答案:世界是发展运动的。我们的自控力当然也一样。

        犹如肌肉在正确的锻炼刺激后会变得更加强健,自控力在适当的训练后也会变得更好。

        怎么做呢?很简单。每天给自己一个小小的挑战。

         例如:今天回去,你就可以把你平时需要做又一直拖着不愿意的事儿(如整理衣柜),去瞅一眼。嗯,没错,瞅一眼就好了。明天,你可以在瞅一眼的基础上想想,若你要整理的话,是按什么原则整理?衣服的颜色?款式?薄厚?第三天,就可以稍微动动手,把其中你特别不喜欢、几乎不穿的拿出来,想想怎么处理它,要不要送给需要的人(最好还是送人吧,详细原因我会在《自控力》之后的《断舍离》说书中详细论述)。第四天,按之前的原则先整理一个系列的。以此类推,你会发现你一直拖延着的事情做起来并没有那么困难。

        想要存钱的你可以先从记录收支开始,想要健身的你可以先从下班后的散步开始,想要变得更好的你,就从今天开始。

        就这样,每天就迈出一小步,日子长了,咱不就越走越远,越来越好了么?更好的那个你,只要出发,迟早会遇见。


        提问:自控力会越来越弱?

         回答:是的!

         看到这你也许会说,你这不以子之矛攻子之盾嘛!非也非也。

         如果你已经开始了自控力练习,我想你会发现,你早上拒绝了同事递来的饼干,下班后却打开了抽屉里的薯片。是薯片比饼干好吃么?也许吧。但真实原因是自控力会被消耗。很多人早上的自控力特别好,健身少食读书工作,状态好的堪比战斗机,但到了晚些就蔫了,开始念着零食,想着睡觉。不要害怕,并不是你不够强大不够好,每个人都是一样。

        而你要做的,就是从现在开始,每天观察并试着记录自己自控力的强弱时段,把重要的事情安排在状态好的时候,然后按照之前的方法慢慢提高自己的自控力。最重要的是,在你就要向欲望妥协的时候,别忘了召唤你的目标来拯救你,只要你想坚持的心足够强大,自控力虽然会被消耗,你也不会跑偏太多,只是略有些辛苦而已。但同样,这也是提升自控力的绝好时机。

        万物相生相克,自控可强可弱,怎么走?路始终在你自己的脚下。


        二、陷阱有相逢

       自控力已经加持,开始升级打怪吧。

        副本一:光环效应

        咱先去超市看看,这里的东西,是我们生活必需,而这里的陷阱,则是商家赚钱必需。

一进门就是堆得盆满钵满的打折商品在劝你归顺:立减xx元!只要xx元!买n送n!你看见这些开心么?当然开心,买了它们多省钱呀,减了这么多钱,送了这么多件,我当然赚了。

         继续往里走:纯天然xx,有机xx,无反式脂肪、低卡路里...看看这些字,再看看你,又开心了不是,减肥多辛苦啊,这些食物这么美味又这么健康,吃了一定不会发胖,最适合我了。

        然后,转个弯,看到自己偶像代言的东西,心里开花,最喜欢他了,要买,一定要买!

        好啦,终于到了收银台了。问题一:打折的商品花钱了么?你拿它的时候是不是只算自己省了多少钱,没算自己要花多少钱?

       付钱回家。问题二:你会因为你买的零食不吃主餐么?零食的营养真的可以代替主餐么?有机、反式脂肪酸究竟是什么你真的了解么?只是那几个简单的字,你就不愿意做自己前额皮质的明君了么?

        拿出东西。问题三:偶像代言的东西你真的需要么?

        问题结束,如若做了这些事情,恭喜你,你被光环笼罩了!


         副本二:美好的允许

        这里有两个场景,第一个是你早上跑了三公里,神清气爽、意气风发,痛快的好像拥有了全世界。第二个是你午饭时候点了一个蛋糕,开心的说,我做到了,这是我的奖励。

        但是,不知道你有没有听过一句话叫:走一步退一步等于么走!

       好啦,副本就是这样,怎样打怪才是关键。

       我们之所以会出现上述的问题,《自控力》力将之总结为“许可”。这种“许可”会让我们相信,放弃节食、打破预算、多抽根烟是对自己的“款待”。这种“许可”会让我们相信那些光环所笼罩的东西真的如它们看起来那般美好。如一个闪光的歧途,诱导我们,背离目标,一路岔劈,让我们承受着眼看目标越来越远的痛苦,还自以为坚强的喊着“不抛弃、不放弃”。

        现在,既然已经识破了它的面目,且,舞尔长剑,破夷之天,再望尔念,指日可现。


         三、再见非路人

       前一阵有一个很火的结论风靡网络—“朋友是胖子的人自己变成胖子的几率就会变大”,大家一度调侃玩笑,殊,也许不知,这和自控力也有关系。

        先介绍个大脑里另一个小朋友给你,它叫“镜像神经元”,当它探测到其他人的行动时,它会让你的身体也准备做相同的动作,这是社会我的重要神经参与者之一,而模仿,也是我们进化出的本能之一。

        是不是看到别人吃你最爱的巧克力时你也想吃?是不是安慰失恋的闺蜜时你也对爱情失望又伤心?是不是看到一起健身的小姐妹出门买了杯奶茶你就也想撸个串。这就是镜像神经元同志让你产生的无意识模仿、情绪感染和诱惑屈服。如此,胖子朋友就是这样影响你的。

        可别看到这里就急着去和人家绝交,我们的大脑怎么会如此简单,既然有镜像神经元,就有免疫系统,如果你在看到别人屈服于诱惑的同时提高警惕,它就会让你的主要目标更坚定,还会寻找策略帮你坚守目标,这就叫做“反抗控制”。这才叫做“不抛弃,不放弃”。

         好啦,警惕有了,可以环顾一下四周了,你的朋友、你的偶像、你的家人,究竟谁是你的模仿对象,你最像谁?还要不要继续模仿继续学习或跟风,你自己来定。

         亲爱的,在这个你中有我我中有你的世界,我愿你一路艳阳伴高歌,只做更好的自己!


        总结之:加持自控之剑,破了陷阱之天,在人群中,找到真正的自己!


         而我们,山水有相逢,下章见!

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