今天大风降温 瑜伽课多带了些站立体式和vinyasa 看大家状态不错 突然想带她们练前跳 第一次练前跳 还都不错 干脆教手撑跳 只有两个同学落地膝盖紧张 带了一下放松头带着跳几下再练就好多了 讲真 大家第一次练能有这样的表现 我真的好嗨森 看来前阵练的上步退步落地缓冲没白练
干脆体态塑型也带手撑跳吧 正好有助练手倒立
今天侧猴子放慢练习 大家比上节课好很多 简直在想还需不需要落地放松技术 嗯还是练一下吧 落地还是有同学不够放松
手撑跳检测出之前手倒立靠脚跳的了 之后手倒立 大家都练嗨了 基本不需要我管 会相互交流相互指导 还相互拍视频 这是我喜欢的状态
最后带大家练即兴 手带着身体重心移动 刚开始大家只是在动手 身体没跟出去 让大家两人搭档 一人拉动另一人的手带着全身移动 之后再练就好多了 我只需提示重心高低改变和节奏
下课交流 灿灿说即兴放飞自我 鑫鑫说起第一次上课按指令都做得很好 到感受音乐忘记动作要领时就不知该怎么做了 今天感受到自己的进步 鑫鑫今天还分享了今天第一次靠墙手倒立丰富的内心变化 交流前所未有的欢乐 上一次下课交流也比之前敞开 看来最近这两节以放松为主还蛮合适的 身体打开了 心也就打开了
