记得建立同侪群组的第一天，助教巴比就建议给自己的小我和理性我取个名，不知道学员里有没有给小我多次改名的？
第一天：预习作业，链接
从第一天的预习作业，尝试填表分析自己的一个经历时，感受到了焦虑的情绪/和处理事时“好麻烦”的念头【这就是第三节课讲到的信念，这次填表，我就在犹豫这是情绪问题还是念头问题，念头引导了情绪】。
发现自己总是想太多，Jess给小我去了个名“想太多”，不由得亲哼起来，“是我想太多，你也这么说……”
第二天：观察言语，链接
在第一课，言语观察-口吐莲花课中，觉察了自己经常将人聚于千里之外的言语，如“呵呵/嗯/哦/好吧”这类看似简单，，却如同你我之间关上了一扇门，心里各有想法，却不再出声或无法听到。这种行为常在亲近的人上使用，若对方未练就分身术，那对其的杀伤力100倍+呀！
特地百度了下，”呵呵“，推荐搜索”呵呵当选网聊最伤人词汇“，点开自测下，括号【】中的内容为我的自测
1.呵呵 (wú yǔ无语)。 【上榜】
2.哦 (cào)。 【上榜】
3.嗯 (hēng哼)。 【上榜，有时“嗯哦”只是想表达 “好的/知道了”】
4.对不起，我去洗澡/吃饭了，回聊。(bù xiǎng hé nǐ liáo le,zài jiàn)（然后你等了三小时也没见回来）
5.有意思吗？(méi yì si)
6.随便 (nǐ kàn zhe bàn)。 【哎呀，这个也常用】
7.其实不好意思,害羞也会用呵呵
8.纯表情回复，没有任何文字 (bù xiǎng lǐ nǐ) 【哎呀，我还经常句号！】
这些语言是现代年轻人/网络人经常有意无意使用到的词，有时其实只是字面意思，并无“（）”中的言外之意，但听者却各有感受！请花几秒的时间把字打全了！好么？ “好哒，么么哒！”
自我分析，通过言语觉察，发现小我的不乐于沟通，懒惰，这是明显逃避现实/简化思考的表现；而预习作业的“想太多”是负面的理性我导致了焦虑的情绪【所以深刻的认识到理性我不一定是正确的，只有积极主动，才能使小我和理性我产生的正面的情绪】。
Jess 在自我分析，队长建议，助教批注后，小我改名”小懒“了！
第三天：情绪觉察，链接
第二节课，情绪觉察，原来任何情绪都有正面意义！任何情绪！正面意义！只要自己往积极正面意义去理解，那些情绪负面影响完全可以忽略！！！当然前期需要刻意练习！将情绪的分析和正面意义存在最方便查看的地方/电脑桌面，手机笔记，情绪一上来，就对号入座，自我开解吧，时间充分，可以填个觉察表！
具体的情绪都有正面意义 参照：情绪刻意联系，陪小我成长http://www.jianshu.com/p/4e34280f7fa5
第四天：信念觉察，链接
第三节课，信念觉察——改变，从信念开始。细细查看自己前面的思考，预习作业”分不清情绪和念头“，情绪觉察”只要自己往积极正面意义去理解“，这就是念头/信念啊！只有这样由浅及深，才会顿悟吧！出于我们要强化的正确的信念，这里只附上白兔爱肥鹅
正确的信念白兔爱肥鹅
白 best：你已经做到了最好的自己——期待更好的自己，提供资源 【团队建设】
兔 Three：任何一个问题都有至少三种以上的解决方案
爱 Abundant：你的资源是丰富的，补充： 穷人/富人思维，要对外说我需要这个资源
肥 Flexible：做事要灵活，方法不同，结果不同
鹅 Effective：有效果比有道理重要 ，补充：明确目的！
当巴比提到队友“别扭”的小我成为负面时，深刻意思到我这个小懒简直就是自我放弃！
神奇的同侪力量，再赐我个积极向上的小我昵称吧！
榜样力量：在阅读往期优秀作品时， 采薇的《1万2千字的结营作业我学到了什么？》对我第五天的自我觉察给到了一个极好的启发
先附上觉察表，
出于同侪力量，帮好友解决问题，万万没想到反而激发了自己的情绪。
“情绪感受未曾处理，谈事情细节不会有效果，往往只会使对方的情绪更大。”给了我启发，这真的是处理问题的第一大根本前提！【人对同一句话的感受在不同阶段是不同的，这也是为什么经典的东西需要反复研读】
从这件事Jess正确的信念引导：
白 best：小懒没有懒，在主动帮好友分析！而不是觉得好麻烦/好复杂，then 无视，不作为，要鼓励小我！！接下来可以成为一个更好的建议者
兔 Three：三种以上的解决方案。
爱 Abundant：计划等后期协助好友整理出文字版的状况分析后，请助教/队长/同事给出些建议。再思考去实践
肥 Flexible：生意场如战场，没有十全十美的方案，只有更合适的方案。那么最终选择什么方案，对应的结果也是在情理当中。
鹅 Effective：有效果比有道理重要 ，补充：明确目的，一定程度上从情感上解脱！
什么是分身术，在听课前我原本以为是启发如何更好的安排好时间和各项工作等，听预习课后，原来是挖掘出更理性的自己，对各类事/突发状况，学会多角度（相对坐标）的分析问题，从而做出更好的选择，而不是本能几大负能量的情绪，排斥，不开心，焦虑影响自己的心情，乃至事件的结果。 细想，若能很好的处理自己的情绪，看待问题和处理问题的方式有所提升，便能保存情绪良好，节省更多的时间，避免负面能耗。
经过这一天天的训练印证了自己最初的想法。对于想的多，做的少的Jess，这积极主动觉察表是个大宝贝呀！哈哈哈
曾经一位上司提到过，去参加一个培训，会花掉半天的时间，过程中大部分是废话，但是只要有一个点是你以前不知道的，那便是收获！【这是一种信念，是一种好的心态，始终抱有一个谦卑的心，去迎接一切！】【如今各种培训课，线上线下，充斥着我们的生活，我们可能会同接到垃圾广告电话一样立刻挂掉，甚至不接！】
万万没想到分身术训练营的内容个个烧脑/启发！目前已经同职业病一样去本能的觉察和分析到自己的语言/行为/情绪/细小念头，呀，不仅是自己的，还有身边人的。
起初，你可能会觉得自己走火入魔了，渐渐地你会发现自己的心情/心态发生变化了，很多事情也往更好的方向飞去~【很爱很爱你，所以愿意, 忘词，往更多幸福的地方飞去】
同侪力量
梅丽号-Sue 洗呀洗呀洗澡澡
教主已神评价。作为文中提到的当事人Jess，为何冒出“不利他”：我们在参加分身术呀，信息是对等的呀；我真的是忙呀，但是扫了下聊天，出于诤友，我还是要唠叨一句呀；我的简化思考对你好像是特有的， 因为觉得你会秒懂！【万万没想到，Sue还是和澡澡对话了一下】
梅丽号-朱华燕：等等说：再等我一次，等我长大
这两天明显感觉到你的变化！棒棒哒！其实分身术训练营的营规适用于任何场合和问题，对个人心智/工作难题都会有好的启发！
【众元进化】罗美华：参加分身术，我开始改变了
每个参加分身术的小伙伴都在享受着这开始改变的美好！
许元：一切都是最好的安排
“一切都是最好的安排”，有了一定的阅历，才更能有这样的坦然吧。现在的我还是使劲争取，实在没辙才妥协一个不愿接受的结果。
我们还在给小我改名字！哈哈哈！如此逗逼话痨的man，一定是豆宝的好情人！你的多人称描述事件的方法举例，对相对坐标的思考方式很敢用！感恩！
