“阅读之后的思考，思考之后的选择，选择之后的行动，才有价值。”
“持续行动：把每一件事情做到符合预期。今天达到预期目标，明天的预期则会往上挪一点，太高则达不到目标而成焦虑，太少则没有挑战失于兴趣，反复尝试，逐渐找到成长的“手感”。——每天超出预期一点点，按照每天的频次做。”
“现代人总在学习焦虑、知识焦虑、阶层焦虑——不妨开始行动，只要开始行动，哪怕一小步，焦虑感也会降低。”
关于自我摧毁
当我们变得更好，而潜意识没有接受的时候，我们就会搞砸计划，回到原来的自己。
我非常同意这个说法，因为我曾经大大躺枪了。去年年初我减肥效果很显著，跌到了110斤之下，然后悲催的是之后没控制住饮食，回弹了6斤，之后只能再次减肥把回弹的重量减掉。那时我认为自己是缺乏自律导致的，甚至觉得自己不适合运动减肥+控制饮食的方法。而现在想起来，我更愿意接受“潜意识驱动”这样的更深层的原因，回想起那时候，我确实是没有任何控制的，是没有意识的。面对潜意识的发难，我由于当时没有注意到，所以没有在那时及时给自己做好心理建设，没有让我的潜意识接受变得更瘦的自己，导致了自己很快把减下来的肉重新吃了回去。关于潜意识的方面的作用，我们可以向自己输入自信“我很棒，我通过努力让自己进步了，我值得拥有更好的一切”。其中执行门槛比较低的方法就是睡前听催眠音频，在睡前，大脑相对放松，就可以闭上眼睛听对自己有正能量作用的催眠的音频。
关于读书思考悟道
你自己想明白的，就是你的；书上的只是书上的，终究不是你的。
关于读书，我们常常听到关于某书的评论“没意思”“不好看”，其实并不是每本书都是好书，并不是每本书都适合自己读。书中内容总有些自己认可和不认可的。如果自己读到了一本觉得很烂的书，不要急着骂，要看看具体什么地方写得不好，找出实实在在的细节和证据，然后思考下自己写的话，会怎么去写？如果读到了自己觉得很好的书，就更要好好吸收书中的内容，比如某个观点自己认可是为什么，这个观点成立的前提都含有哪些条件，书中介绍的方法论大可以应用到生活中确认它的可行性有多少……读书没用吗？如果读了之后没有任何行动去改变下哪怕思考下，那真的是没用的。只有亲自去实践去感受去思考去总结而得到的道理，才是自己真正明白的道理。同时，我越来越不轻易相信他人口中的“道理很简单我都明白”，因为事实已经告诉了我“知道却未做到，就是不知道”。
关于安全感
持续行动是一种战略能力储备，尤其此时你一无所有，说白了这就叫做“未雨绸缪”。在这个时代，很多人都在强调自己“没有安全感”，所以追求工作、房子、伴侣、金钱等更多物质条件。追求自己想要的，无可厚非。而关于安全感，真实的一面是，安全感来源于自身的价值，而非外界的给予，因为外界不可控。只有把安全感建立在自己可控的范围内，才会有真正的安全感。我们大可以强调现实残酷和人性的趋利避害，毕竟人性是不可忽视的因素，然而自我修炼是一生都要克服人性的种种局限性，所以我们不得不理智起来，想想如果有那么一天，财产会缩水，人心会变，甚至有的职业会消失，假如发生在了自己身上，自己又要凭什么应对？与其过分关注外物，不如练好自己对抗风暴的能力，要知道黑天鹅的不确定性和毁灭性都是很强大的，我们唯一能做的就是管好自己罢了。那要怎么样才能管好自己？最简单的方法就是坚持行动，坚持进步，不放弃每一点滴的积累。
事实上人们在思考未来的时候，非常容易高估自己的能力，过度放大未来的美好，透支成功的快感，忽略过程中的苦难。于是在实际坚持的过程中，当我们真正遇到困难的时候，往往视而不见。所以在持续行动的路上，不要太相信自己，人们为了逃避真正有正义、有价值的思考行动，能做出许多没有底线的事情。比如我们还可以拿我们老生常谈的“减肥”为例，总是见到有这样的人，爱说像这样“这顿吃完了下次一定戒了开始运动”的话，然而事实上，ta没有最后一顿，总是任性地大吃了一顿又一顿，减肥永远是“以后的事”，然而，这种“以后”是没有以后的。没有现在的积累，就不会有未来的进步，这般一顿一顿的，结果未来除了收获了一个更胖的自己，还有更多的“悔不当初”——“我当时要是克制住了自己，管住嘴迈开腿坚持住就好了”。所以，不要高估未来的自己，因为现在的自己不做积累，也就没什么未来的。
关于强即时反馈
我们生活在一个快节奏的社会，为了节约时间成本，人际互动倾向于强即时反馈。而互联网的发展，把强即时反馈的功能越做越好。然而在学习上没有“强即时反馈”这回事。结果，都是积累出来的。比如你不可能因为跑了一次步就瘦下来，提高自己的知识水平，也不能指望一堂课就实现。曾经有个笑话讲的是一个傻子吃了6个包子还没吃饱，当吃到第7个的时候吃饱了，结果傻子愤怒地说：“早知道这样我就不吃前面那6个包子，直接吃第7个好了！”追求短平快，趋利避害和懒惰都是人性的弱点，我们必须接受一个事实：成长是个漫长的过程，离不开日拱一卒的积累，离不开持续行动。
为什么现在大号上有的文章建议人们把手机放到一边，离开各种社交APP、手游和资讯类APP的干扰？因为人们过于追求强即时反馈，耽误了自己本该认真学习工作的时间，结果人没闲着，就是没干正事没成长。关于这点，古典老师也曾有过类似的解释，在《你的生命有什么可能》当中，他提到了“感官刺激”：通过直观的感官刺激产生了兴趣，当时会很爽，但是不能让自己集中在任何事物上，形成能力。这就是所谓的“沉溺于感官，大脑变板砖”。沉迷于强即时反馈，耽误了自己该做的事情，时候才追悔莫及，真是得不偿失。
我想起自己以前运动减肥，老想追求最快效果，天天盯着体重秤和自己的维度，后来被测量结果啪啪地打脸，然后只能重新做自己的心理建设，继续使用健身APP去做训练，并且坚持少油少盐的均衡饮食。坚持一个月后，感觉肚子明显变小了，后来一上秤，瘦了快到4斤了。那时，我才真真地意识到了，一口吃不成胖子，一天也练不成瘦子。每天都急于见到结果，往往见不到结果，只有累积到一定量，才有结果可言的。
关于成就感
找到成就感确实可以让自己走得更远，但这只是表象，强调外在事物在我们行动中的作用。我们该有的心态是：在持续行动的时候，要做好即使没有任何外界反馈仍然能够继续前行的心理准备。
想起自己以前读过张德芬的心灵成长类书，其中有句话就是这样告诉我们——“亲爱的，外面没有别人，只有自己”，这就告诉我们，不要把自己的喜怒哀乐建立在外界的反馈上。成长，本来就是一个人的事情，对他人他事有期待，就容易让自己失望，而外界的人和事情都是不可控的，所以我们也不该把自己的喜怒哀乐建立在那些不确定的人和事情上。如果世界不曾对自己温柔以待，至少要自己好好善待自己。
关于来自他人的建议
我们的认知总是存在盲区的，所以走弯路是必然。越是这样，我们越是要努力，早点明白些我们本该更早明白的事情。当我们积累得不够的时候，往往会经验不够，如果此时我们遇到了同样领域更高阶的人来告诉我们怎么做，我们一定要好好地照做。因为这些话背后一定有一些逻辑、一些体系来支撑的，而我们当前的理解水平不能够完全理解，甚至完全没有这个意识，那就要老实地听话照做。但是有的人面对这些“老司机”会生出莫名地排斥，觉得对方是要坑自己。这么想未免太夸张了，这个社会节奏很快，大家都很忙，而老司机们肯暂停下自己的节奏，花自己的时间和精力来指点自己，那么一定是真心帮助自己的。对老司机给出的指点，要听话照做，对老司机的好意，要心怀感激，及时回馈——也许自己并不能立刻给出等价的回报，那么在做好了之后，告诉老司机执行的结果，还有自己后来思考所得的一些结论，最后对对方表达自己发自内心的感谢。让对方看到自己“孺子可教”的一面，给对方一个欣赏自己的理由。
关于行动力
行动力和肌肉是训练出来的。让我们看看肌肉，通过不断训练和生活习惯的优化可以让肌肉质量提高。二者的共同点就在于要持续刻意练习。我们看到健身的人群，有的为了练腹肌，会选择和腹肌有关的训练，然后坚持练习，一开始一个卷腹都做不了的人，经过持续训练一段时间就会搞定仰卧起坐了。
想到和得到，中间隔着一个做到。而做到，是需要长期n天如一日地坚持和刻意练习。每一个老司机的过去，都是一个零基础的小白。每一个小白都曾经“零基础”+“感兴趣”，由于他们的持续行动和刻意练习，所以他们的基础越来越深厚了。牛人，都是做出来的，而不是吹出来的。我们重视行动，不仅因为行动会让我们有收获有成长，还有更高阶的人看到了我们的进步，也会真诚地给予我们认可甚至点拨。无论哪一条，都足够点燃我们的小宇宙了。
另外在“识人”这方面，我们都是看他做了什么，而不是说了什么。可见“行动”的重要性：是行动，一点点地塑造了我们的人设。言行一致，会给人留下一个靠谱的印象，会吸引到更多优秀的人。说到这里，我们也要做一个言行一致的人。因为我们的言语会影响到我们的思维模式，当有些自己根本做不到或者尚未做到的话，说的次数多了，就会形成幻觉，仿佛自己已经做到，然而事实并非如此，自己的处境没有因为自己说了什么而有任何改变，所以做不到就不要说。要知道，自己每一次的“光说不练”，是在透支自己的人设，当人设透支过度，修复的成本就很高了，你需要做更多来挽回。所以我们要提早行动，早早地塑造一个优秀的自己。
