文章开头，先来看一个可怕的数字，这是我今天百度百科里面截取的。

项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。

可见，拖延症已然成为了一个大学生中的普遍现象。请你反问一下自己，你今天拖延了吗？

可能你本打算看半小时英语，后来因为公众号太好看而导致拖延。

可能你本打算做一份作业，后台因为刷哔哩哔哩而一上午没有学习。

可能你打算看一部电影，后来你打开了王者荣耀，一下午时间匆匆流逝。

等到了晚上你想锻炼一下，结果你看到了喜欢的电视，看到了很晚便洗漱休息了。

不知道以上这些有没有戳中你？但没有关系，战胜拖延症其实很简单，教你四个小技巧，希望你能尽快战胜拖延。

一、控制玩手机的时间

请你打开手机的应用使用时间统计查看一下，你每天的大部分时间用在哪几个APP上面？使用的频率及时间有没有使你大吃一惊？

战胜拖延最重要的一步就是控制手机使用时间，你可以卸载掉一部分应用，比如一些游戏类应用。

你还应该关闭一些APP的消息提醒，每一次提示音响起，我们就可能会拿起手机，而拿起了手机就不会轻易的放下了。这里不建议你调成静音，因为有重要消息的时候你应该能够被找到，只需要把部分可以不即时阅读的消息提示声关闭就好。

同时建议你减少看视频及听歌的时间，电视剧或综艺你可以换成纪录片或优秀电影，而减少听歌的时间，你可以用来听一些音频课程，潜移默化的提升自己。

二、制定可行的规划

我们会经常的制定各种规划，有些规划是能够轻易完成的，有些规划却不是能够轻易完成的，我希望你在制定规划的时候，制定你跳一下就能够得到的规划。

比如你准备今年考四六级了，你原本英语不太好，你要加大功夫学习，你制定每天学习英语的时间是两个小时。前两天你可能兴致满满能够坚持，但可能第三天你缩短成了一个小时，第四天半个，第五天开始便放弃了学习。

其实我们的出发点都是好的，但是我们要制定切合实际的规划。罗马不是一天建成的，就好比或许你并不喜欢学英语，一次学习时间过长势必会产生反感心理。

而跳一下指的是什么呢？你不喜欢英语，你可以制定每天学习十分钟，坚持一个月后你或许觉得英语也没有那么无聊，你再试着加长一些时间，循序渐进的学习就好了。

慢一点没关系，坚持下去你就战胜了自己。

三、确立一份兴趣

之前的文章里讲到过，人的专注力只有25分钟，我们每个人总会有不想专注眼前事情的时候，那我给你的建议是，如果它不紧急，你可以稍微放一放。这段时间去做你感兴趣的事。

而确立一份兴趣绝不会是要你去打游戏，而是能带来正向反馈的兴趣。比如你爱好美的感觉，你可以去学PS、PPT；你喜欢讲故事，你可以去运营自媒体；你有创意和新意，你可以去拍抖音。

这样你便也有了“偷懒”的借口，你放松的时间用来做你感兴趣的事情，听起来好像也没有那么糟糕吧？

熟悉我的读者可能知道，我是一名程序员，专职工作是写代码，但有时候遇到bug却一直找不出来，这时候我可能就会放一放，写一篇文章，或者知乎回答一些问题，再回去看代码思路也会变得更为清晰。

有一份兴趣，或许会使你效率更高。

四、just do it

我特别喜欢这句话，just do it，只管去做。

小马过河的故事是中国经典寓言童话之一，讲述一匹小马如何依靠自己的判断渡过河水的故事。有一天，一匹小马帮妈妈送东西，他跑着跑着，一条小河挡住了去路，小马为难了，心想：我能不能过去呢

上面讲的就是小马过河的故事。生活中我们会遇到各种事情犹豫不决，我们会优柔寡断。但有些就算做错也不会对你造成影响的事，我希望你不要思考这么多，你可以大胆去尝试。思考久了，可能你就会下意识的拖延这件事。

我开始做自媒体一开始仅仅是因为无聊，那时我主要玩知乎，后来发现我能够解决一些人的问题，这种感觉很好，于是我便试着去写文章，去做咨询，到现在也帮助过许多小伙伴解决个人提升、学习方法、甚至毕业答辩等问题。

就像我说的，一开始我也不相信我有这份能力，但是不试试又怎么能知道呢？现在我做自媒体同样是想把我的学习方法、保持自律的技巧等分享出去，来帮助更多的人。其实我也会害怕没有人阅读，害怕我写的文章过于口语化，害怕我没有内容可写，但现在运营一周，累计阅读8000+，我觉得我多虑了。

有些时候，事情获取并没有你想象中的那么难。如果你也有在纠结的事情，我希望你尽管放手去做，年轻就是拥有试错的资本，做错了改正又何妨？万一成功了呢？

sometimes we win,sometimes we learn!

战胜拖延其实很简单，你要做的就是尽管去做，远离让你分心的东西，同时有能够够得到的计划，无法专注的时候试着放一放。

你看，战胜拖延症，提升执行力，你也可以的。

你有哪些战胜拖延症的方法吗？欢迎留言区讨论。

文 / 佛系自修室  专注你的成长