本书作者是美籍华人吉姆•奎克，他的经历非常独特，小时候曾经脑部受伤，被老师讨论说“脑子坏掉了”。一次顿悟之后，他死磕“如何学习”，最终成为世界级的脑力教练，就连特斯拉的总裁马斯克都慕名来向他学习。
1、当令社会中，阻止我们学习的三大敌人有哪些？
吉姆认为，人类过去100年中取得了许多伟大的进步，但是同样也在科技的发展历程中滋生了阻碍人类学习的三大敌人，分别是数字爆炸、数字推论和数字痴呆，这里的数字其实是信息的意思。
第一，数字爆炸：以前人们获取信息需要依靠口口相传、报纸或者期刊，但有了互联网后，我们只要动动手指就能随时翱翔在信息的海洋里。不过凡是过量都是不好的，因为有研究表示，如果不让我们的大脑有心不在焉或者无聊的时刻，我们就会出现记忆力减退、迷迷糊糊、疲惫不堪等现象。尤其在智能手机出现之前，人们还可以暂时和网络世界隔绝，但智能手机出现之后，人们几乎随时挂在网上。
第二，数字推论：信息无处不在，这也代表着观点无处不在，我们根本不用自己的脑子被动地接受一些信息，我们还能从海量的评论中找出比较对我们胃口的观点进行站队，而不是进行更深层次的研究。这种过程不断重复，会导致我们的大脑里用来进行批判性思考和有效推论的区域，就像我们的肌肉一样用进废退。长此以往，我们就会丧失独立思考与学习的能力。
第三，数字痴呆：以前我们可以很轻松地记住亲朋好友的电话号码，并且随时就能打，现在有手机代劳，我们已经不需要动脑子记号码了。有研究表明，这种对信息的依赖会损伤我们的长期记忆，因为当人们已经习惯了不去记忆，大脑的长期记忆功能就会减弱，这时候当我们再想去学习、记住一些想要记住的重要内容时就会变得很困难。
2、三个办法帮助我们把自己的大脑潜能开发出来
1）维持大脑的生理性健康。身体是革命的本钱，而对于大脑来说，健康也是它办大事的基础，具体措施就是：吃好睡好运动好。
吃好就是我们需要给大脑提供良好的包含，如果大脑吸收了一些不好的营养成分，就会变得迟钝、麻木，会阻碍细胞之间的信息传递，使我们变得迟钝，还会影响负责情绪稳定的神经递质，从而影响我们的情绪，甚至可能导致抑郁书中列举了十种对大脑有益的食物，分别是：牛油果、蓝莓、西蓝花、黑巧克力、鸡蛋、绿叶蔬菜、三文鱼等鱼类、姜黄、核桃以及水。
运动可以明显增加大脑神经纤维、树突、突触的数量，从而促进大脑发育，让大脑更有活力、更聪明。另外，睡个好觉对于我们来说就像食物和水一样重要，如果缺乏睡眠，我们就无法在大脑中形成或维持学习和记忆的通路，很难集中注意力，反应也很迟钝；而高质量的睡眠还是一个非常好的清洁工，它可以打扫清除你清醒时大脑中积聚的毒素。
2）维持大脑的精神性健康
这里要引入一个专业名词叫“ANTS”，这是英文“负性自动思维”的缩写，合起来读也是英文单词“蚂蚁”的意思。对我们每个人来说，肯定会在某些时候有负面想法，继而给自己施加限制，比如有的人认为自己不够聪明，无法学会某些技能，这就相当于给自我设限，有了这样的想法，那他就真的学不到技能了，所以我们要学会杀死“ANTS”，杀死这些啃噬我们头脑的蚂蚁，才能够突破限制，实现心中的目标。首先，我们要尽量保持身处在干净的环境；其次，我们要找到积极的同伴；第三，我们还要学会做好压力管理。
3）让大脑保持活力的三个方法：保持学习，以维持大脑机能。
学习新知识能给大脑创造新的神经通路，让大脑越来越灵活，越来越聪明。有研究表明，老年人学习打麻将、学习新的语言，或是培养新的爱好都有助于预防老年痴呆。并且当我们专注于学习之中，会找到一种叫做“心流”的感觉，心流状态能够极大地提高人们的工作效率，让人的心情变得愉悦，这都是保持大脑活力、滋养大脑的好办法。
3、究竟用什么样的学习方法，我们才能够成为超级学霸呢？
1）任何学习的基础都需要有效的阅读
以往我们都用两种不正确的阅读阻碍了我们的学习，这两种不正确的阅读就是回读和默读。回读就是读完一遍头脑中没有什么印象，又重读了一次，回读的原因是我们不够专注，看了文字却没有走心，就会忘记刚才看到的内容，所以才强迫自己反复阅读；默读的坏处在于，它会拖慢我们从文字中提取意义的时间，阻碍我们把文字变成脑中的画面，从而减缓我们的阅读速度。
这里教大家一个方法就是用手指辅助阅读，这个动作看上去有点傻，但实际非常有效，因为这样做有三个好处。第一个好处是可以帮助我们保持专注，防止我们把目光游移到别的事情上；第二个好处是可以提升阅读速度，因为我们的眼睛会受到运动物体的吸引，有研究表明，在阅读时使用手指可以将阅读速度提高25%-100%；第三个好处是用手指辅助阅读还会将另一种感官，也就是触觉引入学习过程，这会帮助我们读得己人、记得牢。
吉姆教了我们三个习惯，第一个习惯是：主动回忆，间隔重复。
主动回忆可以帮助我们随时调动那些储存在记忆深处的知识，很多人都觉得学过很多知识，但总是转头就忘，记不牢，其实这些知识我们并没有忘记，它们一直都储存在我们的脑海里，只是我们缺少能够回忆起它们，并且随时调动的能力。主动回忆主要分三步走：第一步，复习；第二步，合上书本或关闭课程，写下或背诵刚才复习的内容；第三步，再看一遍资料检验。
接下来是间隔重复，它是主动回忆的升级版，能够进一步巩固复习效果，做起来也不难。可以五天为一个循环，前四天每天早上复习一次，晚上复习一次，第五天学习新的资料，然后又是一个新的五天。间隔重复的重点是，保证复习间隔时间的一致，并且结合主动回忆，这样能有效帮助我们把学过的知识记住、记牢。
第二个习惯：利用感官增加记忆，可利用的感官有嗅觉和听觉。
嗅觉是人类进化出的最早的一种感觉器官，比其他任何一种感觉器官都要强大，所以嗅觉可以作为辅助记忆工具；其次是听，如果我们想要突破学习方面的极限，就要学会真正地倾听。
其实大部分人不懂得什么是真正的倾听，首先，我们需要停下手中的事以及脑中的想法，杜绝任何信息带给我们的干扰，全神贯注地倾听；其次，在间隔休息的过程中尝试带着共情的能力，设身处地地把自己放在演讲者的位置上，尝试理解知识和观点的来龙去脉；接着，再把我们想到的问题带入倾听，带着目的和期待感参与到听的体验中；最后，尝试用自己的话把听到的内容复述出来。
第三个习惯：做笔记
以往传统的记笔记就是拿出纸笔，一边听老师讲课，一边在笔记本上写写画画，但这样做到了最后可能就是笔记记了一大堆，但真正记到脑子里的却没多少，因为很多时候我们只是为了记笔记而记笔记 ，这样自然达不到学习的目的，这里就都大家一个TIP笔记法。
TIP的T代表英文的Think，也就是思考，在学习之前我们应该思考一下，自己最希望从这些学习中获得什么，这样可以帮助我们抓住重点，不要把时间浪费到不重要的信息上；
第二个I代表Identify，也就是识别，在我们听课的时候，要从中识别出重要信息，然后把它用自己的语言写下来；
最后一个P代表Prioritize，排序的意思，当我们在回顾和整理笔记时，可以将对自己最有用的信息排在最前面，甚至根据需要添加额外的笔记，以使这些重要的信息更清新。
