01方法的重要性
我们都可以精力充沛的过一生,只是我们未找到正确的有效方法 。而我们的精力是需要管理与规划的。
02精力管理的本质
本质是让我们持续表现出最佳状态来胜任工作与生活。平衡好工作与生活才有时间做自己喜欢的事。
03什么是精力?
精力是指身、心两个层面,包含体力、专注力、意志力等多个维度。精力就好比波浪在一定时期内是有限的、流动的,表现会有高低起伏。
04什么是精力管理?
指我们主动全方位掌控自我的体力、专注力和意志力,长期让自我保持收放自如的好状态,有可持续的信心与能力去解决生活中的一切问题和困难。
05如何实现精力管理?
在四个维度同时进行,运动管理、饮食管理、休息管理、心态管理。
06运动管理
找到自我身体的舒适区,让自己的精力像活水一样保持流动状态,保持良性循环,时刻能高效运转,为自我精力赋能。去健身房找教练做一个体测分析自我的最大摄氧量、心率、疲劳指数、压力程度指标并合理规划独属于自己的运动方案。
07饮食管理
简单说就是注意饮食均衡,分清食物的优质与劣质,合理搭配自己所需饮食量。
08休息管理
简单说找到激活自我身体的复原机制,找准自我身体的精力规律。
09 心态管理
一定要搞清楚自己要什么?自我精力该用于哪些地方,哪些损耗自我精力?自我想掌控啥?这辈子想成为什么样的人?想清楚这些问题就知道自我该如何善用精力。
10总结
好好善用这四点,相信你的人生会发生翻天覆地的改变。心动不如行动,老铁们快去践行吧!