2020NO19:如花11月复盘

11月,深秋到初冬,东北开始进入冬天,开始猫冬。腿逐渐恢复正常。运动逐渐恢复,但是眼睛疲劳,通过治疗眼角疼也逐渐好转,生活恢复正常。

一、日常

1:做了29天精美早餐。

2:记录晚餐22天。

3:写新浪博客16篇,微信记录生活29天

4:每天敲胆经,推肝经。

5:每天王浆花粉蜜一匙。

6:每天酸奶拌蓝莓或者牛奶黑芝麻粉

7:每天做腹部按摩操100下。

8:每天一把枸杞,一把枣。

9:每天吃黑豆1把。杏仁七八个或榛子五六个

10:每天按揉腋窝100次,檀中穴100次。

11:每天一杯柠檬蜂蜜水补充VC水或者玫瑰柠檬蜜水

12:每晚艾叶或者生姜水泡脚。

13:每天按摩头皮100-200次。或者梳头发300次。

14:每天吃芝麻粉,虾皮,补钙。

15:每天晚上按摩脚 。

16:每天早上起来或者晚上睡觉前静坐20分钟。

17:每天中午午睡1小时。

18:每天参加智能厨21天打卡,完成一个21天。

19每天写手帐,画插图。

20:用小来早晚安记录起床和入睡时间。5.33-7:48点起床,入睡时间22.0-23.15。

二、读书写字娱乐

1:写新浪博客19篇

2:眼睛疼,改听书2本,《狼图腾》《自律力》

3:看电视剧3部,《爱的厘米》《燕云台》《青春创世纪》

三:运动健身游玩

1:走路206030步,平均每日6868步,单日最多13931步。跑步3次,4.81公里。

2:。每周黄庭静坐半小时两次(周末)

3:遇见第九期结束,拿到全勤奖。第10期开始,每天运动20分钟,成为日常生活的一部分。

4:每日八段锦2次。25分钟。

5:每天瑜伽20分钟。

6:每天双手扔沙包500下。锻炼眼睛和颈椎

四:身体状况及保养

1:、眼角疼痛用药后逐渐好转,但不能长时间用眼,尤其是电脑和手机。

2:每周煲银耳汤或者银耳粥。

3:每周姜水洗头发1次。淘米水洗头发1次

4:刮痧两次。

五:居家生活

1:包饺子3次-荞面酸菜饺子3次。荞面素什锦馅1次。白菜鸡蛋豆皮饺子一次。

2::晒干山楂片。

3: 烙韭菜盒子一次。

4.晾香菜1斤。。

5、每周烤一次黑豆

6:过滤葡萄酒两大瓶。

7:每日记账,月底结帐。

8:三角梅花开灿烂。

9:搽玻璃一次,收拾厨房,冰箱两次。

10:缝枕套两个。

11:给家里的花和多肉换盆,换土。

六:工作学习

1:公众号每周更新2篇文章。

2:写工作简报1篇。

3:每天抄写道德经一章。

4:学习中草药。

5:学习画多肉。


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