2020NO9:如花五月复盘

五月匆匆而过,有点忙碌,有点闲情,五月天气好,锻炼多,身体好。五月做了许多事,做个小总结。

一、日常

1:做了31天精美早餐。

2:记录天晚餐18天。

3:写新浪博客40篇,微信记录生活31天

4:每天用精油搓脚心,推肝经,脾经。

5:每天吃蜂王浆, 花粉。

6:每天酸奶拌蓝莓枸杞或者其他水果。

7:每天吃红枣5粒,枸杞一小把。

8:每周面膜,眼膜各两三次。

9:每天吃黑豆1把。核桃两个。。

10:每天按揉腋窝100次。檀中穴100次,揉腹部50次。

11:每天一杯柠檬水补充VC或者百香果蜂蜜水,

12:每晚泡脚 ,自己按摩脚。

13:每天按摩头皮100-200次。

14:每天吃芝麻粉,虾皮。

15:每天用养生壶煮一壶健康汤水与同事分享。

16:每天早起按摩10分钟。

17:每天中午午睡小时。

18:每天参加智能厨21天打卡,完成一个21天。

19:每天中午和同事沿着河边走40分钟。

20:每天喝葡萄酒或者桑葚酒一杯。

21:每天写手帐,画插图。

22:每日午睡30-40分钟。

二、读书写字娱乐

1:简书3篇

2:写新浪博客40篇

3:读书5本,《最后的闺秀-张允和》《冰鉴》《邓文迪,我不是传奇》《鬼谷子七十二术》

4:看电视剧4部,《清平乐》《幸福,触手可及》《秋蝉》《花繁叶茂》

5。综艺每周看《向往的生活4》

三:运动健身游玩

1:走387133步,平均每日12488步,比四月提升10%。单日最多20037步。跑步6次,总时长2小时22分,平均配速12

2:单日1万步以23天。单日10公里12天。

3:每天瑜伽拉伸。遇见开营,每天运动20分钟,这是2020年第三期,我参加遇见第六期。

4:每日八段锦2次。

5、五月早睡早起,每天早上多出40-60分钟读书,锻炼时间。

6、每次骑单车23-30分钟。骑单车60次。 520骑行5.20公里。

7、每天上午十点做工间操,第九套广播体操两篇,15分钟。

四:身体状况及保养

1:更年期症状减弱,偶尔早上出汗。

2:精油全身按摩2次,

3:每周姜水洗头发1次。

4:五月运动量加大,每天做遇见任务20分钟,八段锦两遍25分钟,广播体操两遍15分钟,走路1万步以上,骑车10公里,身体耐力和免疫力增强。

5:每天用体脂称称一次,体重88-89斤,体脂率24.5-26.5%左右。肌肉率49.8%。内脏脂肪3-5.

6:下乡1次。 郊区游玩一次。骑行玉龙湖一次。

五:居家生活

1:做韭菜盒子1次,三鲜饺子2次,白菜豆皮鸡蛋馅1次。

2:做春饼2次。手擀面三次,做了槐花粥和槐花鸡蛋饼。

3:做酸豆角一坛。

4::和南方 网友学做卤鸡爪和鹌鹑蛋一次,非常好吃。

5:学习烘焙,做绿豆餐包1次。烤海绵蛋糕一次。

6、每周烤一次黑豆核桃。

7、 自己换门锁一个

8、每日记账,月底结帐。

9、给部分花换盆,施肥。

10:做柠檬蜜两瓶,冰糖百香果一瓶,冰柠檬片,冻百香果块。

11:种南瓜,出了20棵,育小柿子苗,出了10棵。

六:工作学习

1:公众号每周更新2篇文章。学习公众号知识。

2:写工作简报1篇。

3:每天抄写道德经。

4:4月参加的专家入库考试通过。

5:每天网上听课,干部在线学习网听课学习。

七、其它

1-仙人球开花1朵。

2:蓝雪花绽放。

3:赏牡丹花,雨后的牡丹更美丽。

4:第一次见到黄栌开花,尤其是雨后的黄栌花。

5:芍药基地赏芍药花