2020NO15:如花七月复盘

七月如火,这月暑伏,头伏有一周37度以上。这月出了点小意外,七月17日,骑单车被一台拐弯的车撞了后轮,右小腿被单车压了一下,红肿了几天,脚腕扭了,请病假一周,休假一周。生活难免会有意外发生,平常心对待吧。

一、日常

1:做了31天精美早餐。

2:记录晚餐18天。

3:写新浪博客33篇,微信记录生活31天

4:每天敲胆经,推肝经。

5:每天吃槐花蜜, 茶花花粉各一匙。

6:每天酸奶拌蓝莓或者百香果。

7:每天做腹部按摩操一两遍。

8:每周面膜,眼膜各两三次。

9:每天吃黑豆1把。核桃两个。

10:每天按揉腋窝100次,檀中穴100次。

11:每天一杯柠檬蜂蜜水补充VC或者百香果蜂蜜水,

12:每晚泡脚 ,精油按摩脚。

13:每天按摩头皮100-200次。或者梳头发300次。

14:每天吃芝麻粉,虾皮,补钙。

15:每天用养生壶煮一壶健康汤水与同事分享。

16:每天晚上睡觉前静坐10分钟。

17:每天中午午睡半小时。

18:每天参加智能厨21天打卡,完成一个21天。

19:每天中午和同事在办公里走20分钟。

20:入夏后每天煮一杯姜枣茶喝。

21:每天写手帐,画插图。

22:七月早睡早起30天,用小来早晚安记录起床和入睡时间。5.33-7.18点起床,入睡时间21.57-23.50,一天迟起,一天晚睡。

二、读书写字娱乐

1:写新浪博客33篇

2:读书5本,《因为懂得,所以慈悲》《中国文脉》《论语别裁》《诗经越古老越美好》《人间值得》

3:看电视剧6部,《局中人》《锦绣南歌》《三十而已》《二十不惑》《爱之初》《爱我就别想太多》

4:综艺每周看《向往的生活4》《乘风破浪的姐姐》《跨界歌王》

5:电影2部《三生三世十里桃花》《海上钢琴师》

6:看《航拍中国》第三季。

7:看cba常规赛,每场必看。。

三:运动健身游玩

1:走路241827步,平均每日7801步,单日最16229步。跑步4次,9.27公里,总时长82分钟.因腿伤这月运动量减少,后14天基本在家静养。

2:单日1万步以13天。

3:遇见第7期开始,每天运动20分钟轻松了。请病假7天。

4:每日八段锦2次。25分钟。因腿伤停8天。5、每次骑单车23-30分钟。骑单车30次。7.1-7.16日。

6、每天上午十点做工间操,第九套广播体操两篇,15分钟。7.1-7.16日休病假。

四:身体状况及保养

1:暑伏后每天早上吃3片西洋参,隔一天喝一次黄芪水。补气敛汗效果不错,今年夏天更年期出汗减弱了。

2:拔罐一次。

3:每周姜水洗头发1次。淘米水洗头发一次

4:每周艾炙两次。

5用体脂称称20天,体重88.6-89.8斤,体脂率25-26.8%左右。肌肉率48.9-50%。内脏脂肪3-4.

五:居家生活

1:头伏包饺子-黄瓜鸡蛋饺子1次。白菜豆皮鸡蛋饺子馅1次。角瓜鸡蛋饺子一次。

2:手擀面2次。二伏做炸酱面1次。

3::烙馅饼一次。

4.冻蓝莓5袋,豌豆一斤。

5、每周烤一次黑豆核桃。

6、每日记账,月底结帐。

7:做柠檬蜜一盒,百香果蜜一瓶。冻百香果。

六:工作学习

1:公众号每周更新2篇文章。学习公众号知识。

2:写工作简报1篇。

3:每天抄写朗诵道德经一章。

4:每天抄写古诗一篇。

七:其他

1:大学校友聚会一次。

2:七月0网购。不再乱买东西了。家里的东西断舍离。


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