NO7:如花四月总结

最美人间四月天,花开树绿,春光明媚。四月匆匆而过,这个月工作是最忙碌的,也是最充实的。挥挥手,和四月说再见。四月运动量明显加大了,

一、日常

1:做了30天精美早餐。

2:记录天晚餐16天。

3:写新浪博客28篇,微信记录生活30天

4:每天用精油搓脚心,推肝经,脾经。

5:每天吃蜂王浆。

6:每天酸奶拌蓝莓枸杞或者其他水果。

7:每天一个猕猴桃,三五个大枣。

8:每周面膜,眼膜各两三次。

9:每天吃黑豆1把。核桃两个。。

10:每天按揉腋窝100次。檀中穴100次,揉腹部50次。

11:每天一杯柠檬水补充VC。

12:每晚泡脚 ,自己按摩脚。

13:每天按摩头皮100-200次。

14:每天吃芝麻粉,虾皮。

15:每天用养生壶煮一壶健康汤水与同事分享。

16:每天早起按摩10分钟。

17:每天中午午睡小时。

18:每天参加智能厨21天打卡,完成一个21天。

19:每天中午和同事沿着河边走30-40分钟。

20:每天喝葡萄酒或者桑葚酒一杯。

21:每天写手帐,画插图。

22:每日午睡30-40分钟。

二、读书写字娱乐

1:简书3篇

2:写新浪博客28篇

3:读书4本,《一个人的碧海蓝天》《冰鉴》《万历十五年》《重返狼群》

4:看电视剧4部,《清平乐》《鬓边不是海棠红》《猎狐》《如果岁月可回头》

三:运动健身游玩

1:走351265步,平均每日11709步,单日最多22049步。跑步7次,总时长3小时11分,平均配速11

2:单日1万步以21天。单日10公里3天。

3:每天瑜伽拉伸。遇见开营,每天运动20分钟,这是2020年第二期,我参加遇见第五期。

4:每日八段锦2次。

5、四月早睡早起,每天早上多出40-60分钟读书,锻炼时间。

6、每次骑单车23-30分钟。骑单车40次。

四:身体状况及保养

1:更年期症状减弱,偶尔早上出汗。一次心跳快。

2:精油全身按摩2次,

3:每周姜水洗头发1次。

4:每天做遇见任务20分钟,八段锦,身体耐力和免疫力增强。交遇见期中作业,腰腹对比照。

5:体重88-89斤,体脂率24.5-26.5%左右。肌肉率48.8%。内脏脂肪3-5.

6:下乡2次。

7:巨龙湖水库游玩一次。张三丰故居游玩一次。

五:居家生活

1:做小根蒜盒子1次,三鲜饺子1次,荠菜饺子1次,水煎包1次。

2:春饼1次。

3:做大酱。

4::自己缝小褥子1个。

5:学习烘焙,做烤麻花。

6、每周烤一次黑豆核桃。

7、勤洗手,家里每天打扫,从自家做起。

8、每日记账,月底结帐。

六:工作学习

1:公众号每周更新2篇文章。学习公众号知识。

2:写工作简报1篇。

3:每天抄写道德经。

4:参加一次考试。

七、其它

仙人球开花两朵。





碎碎念