首先，很感激能遇到永澄大大，也很庆幸自己参加了这期分身术训练营，这两个月一直参加永澄大大的活动，每次都让我受益匪浅！
最开始是从简书上的拾捌和彭小六开始知道幸福进化俱乐部，后来从听到老大的《好习惯，为什么你总是不能坚持》开始，觉得老大这里有干货，后来又参加了《海比特初级训练营》，再一次让我见识了老大的深度、系统、专业，每次课程都让我醍醐灌顶！所以坚定了自己一定要继续参加幸福进化俱乐部的活动，毫不犹豫的报名《积极主动训练营》！
1、自己的状态
我是个特别悲观消极的人，有点忧郁，从高中开始到大学毕业，这7年时间都有点抑郁，大学毕业后决定改变自己，这八年一直试图去改变自己，包括开始学习交朋友，看书，去学武术也是为了希望身体强健后能让心也变强，但是改变的过程一直非常缓慢，总是被各种事物或者自己的消极情绪打断，一直觉得自己很失败，导致自己自卑、不合群、闷闷不乐、苦闷，不知道到底是为什么！知道要改变，却不知道从何做起！这大概就是有意识，无能力阶段！
2、课程回顾
第一天观察语言
我了解了不积极主动的五大类风险，惊觉自己经常出现的语言竟然五大类风险全占了，老师说：不能积极主动，一直停在舒适区，没法进入学习区，将不断的逃避，最后的结果就是不能成长，导致持续弱小、持续被他人超越、持续自怨自艾、持续陷入各种外部决定论，反复被他人超越，仅仅因为没有积极主动！这说的不就是我吗？我所有的问题根源原来就是不能积极主动，一直消极被动，不能成长，一直被超越，最近导致自卑、闷闷不乐、抑郁、焦虑、不合群等等！
第一天的自我觉察表，刚好家里遇到了冲突，立刻就用上了！通过分析自己的语言，发现小我想推卸责任、想自我放弃，迅速列出积极应对的方法，成功解决一次家庭危机！
第二天观察念头
观察心中的执念和妄念，我发现自己心中的负面信念太多了，根深蒂固，
如：为什么我总是没有别人做的好？！我怎么总是这么差？！或许这辈子就这样了，永远达不到自己想要的状态和生活！研究生必须拿下了，否则我的人生就是灰暗的，一点意义都没有！朋友们不喜欢和我这样整天闷闷不乐的人在一起，师父和师兄弟也不会喜欢跟我这个功夫不好的人在一起！那些同学和师兄弟，谁都不愿意帮我！
这些念头这些年一直不断的控制我的生活，让我痛苦，无法迅速成长也无法享受生活，甚至都觉得生活一点意义都没有，只是以前我自己都没有察觉到！
这里我要特别提到“白兔爱肥鹅”的信念模型
Best.你已经做到了当下最好的自己；
Three.任何一个问题都有至少三种以上的解决方案；
Abundant.你的资源是丰富充沛的；只要你勇敢的说出来
Flexible.做事要灵活，方法不同，结果不同；
Effective.有效果比有道理重要。
白兔爱肥鹅模型太适合我了，我总是一根筋，喜欢钻牛角尖，让自己痛苦，也让身边的人痛苦！
第三天观察情绪
我学到：
任何情绪都是发现问题的钥匙，情绪出现，说明背后有问题，问题是成长的基石，解决这个问题，我就能成长！当你考虑到怎么去成长时，说明你真的是一个积极主动的人！
搞清楚情绪背后的意图!如愤怒，愤怒到底要告诉你什么？如焦虑，焦虑到底要告诉你什么？
积极主动的含义：你需要为自己的行为方式负责，并且要为自己创造有利于自己发展的外部环境，要有这样的积极性和责任心，对内外环境都要有积极性和责任感！
任何的负面情绪，都有正面的积极意义，关键能不能找到！
如,焦虑在告诉你：
请立刻停下来，找到当下的重点，然后投入时间到当下的重点上！
担心背后的意义？
其积极意义是：请关注风险，用风险的四种应对方式解决(减少、转移、规避、接受)！
收获：1、我的负面情绪特别多，其中以焦虑、担心为最多！这些情绪告诉我，第一，投入当下的重点！第二、关注风险，未雨绸缪！这两样都是我最缺的！遇到问题，要先考虑这个问题如何让我成长，这才是积极主动的人！
2、当情绪出现时，先要有这样的信念，情绪是发现问题的钥匙，不要沉浸其中，要立即跳出来，利用分身术，好好跟小我聊聊，小我到底想告诉你什么？它为什么会出现这种情绪？发现问题后，分析问题，列出三种以上解决问题的方法，然后去解决！
第三天 自我觉察表--情绪
3、收获和感悟：
参加训练营后自己最大的变化：开始会分析自己，利用分身术，让理智自我和小我对话！人变得比以前积极主动了、比以前快乐，自我觉察力比以前提高了，每当负面情绪或念头出现时，都会问问自己，这是积极主动的态度吗？今天我的行为是积极主动的吗?有哪些消极的行为？并且自我分析一下！每天都会去主动觉察一下，自己的语言、情绪、念头和行为等！在单位，也愿意跟同事聊天说话，开玩笑了！跟家人交流时，也开始运用这里的原理分析调整自己！如果一直保持“积极主动”的状态，我想我一定能改变自己，成为想成为的那个人，过自己想过的生活！
关于分身术训练营：
在《高效能人士的七个习惯》中，排在第一的习惯就是积极主动，可见积极主动是多么重要！分身术训练，将理智自我和小我分离，这是自我觉察的第一步！小我带有各种情绪和负面能量，将其分离，跳出自己，站在客观理智的角度去审视自己，就能更多的了解自己，发现自己的问题，而问题是成长的基石，不断解决问题就能不断成长！这不正应了那句古诗“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，跳出来，才能看清楚自己！
通过这次训练营，让我更多的了解了自己，发现这么多年一直困扰自己的问题到底是什么？许多不积极主动的信念在限制我自己！今后将坚持每天都用老师提供的工具“自我觉察表”来审视自己的生活，正如永澄老师说的“慢慢来，持续做”！很庆幸自己来参加这次训练营，也感谢老师的辛苦付出！改变自己是一个漫长的过程，加油！
分身术训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品，活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact。
