「什么是便秘」
排便次数减少，每周少于3次;
粪便干硬或排便困难;
每次排便时间长，排便费力;
排出粪便干结，如：羊粪且数量少;
排便后仍有粪便未排尽的感觉，严重时还需手指协助，而且这些症状长达3个月以上。
越来越多困扰的声音，出现在身边，那么问题来了，现代人为何这么容易便秘?文字太多不想看，直接与医生在线交流▃▄▅▆☞☞点击☞☞咨询☞☞立即问诊
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「便秘的因素」
1、饮食不规律，口味辛辣，长期食用高脂肪、高蛋白、低膳食纤维食物;
2、排便不规律，忍着忍着，慢慢地就便意全无;
3、药物刺激，是药三分毒，刺激肠道，使其蠕动功能受影响;
4、久坐不动，长期久坐，肠道蠕动减少，粪便在大肠内停留时间延长;
5、缺乏维生素B，缺乏时可能会焦虑不安，压力一来就容易导致便秘;
6、精神因素，精神过度紧张或抑郁，抑制自然排便反射;
「便秘的预防」
1.多喝水，每天至少喝足2000㏄左右的水〈包含喝汤〉。
2.多吃蔬菜、水果，每天维持吃五种颜色以上的蔬果。
3.养成每天按時排便的习惯，如果沒便意，可以每天清晨先在厕所待10分钟培养便意。
4.每天睡眠充足，平時避免熬夜，避免紧张、焦虑，放松心情也更容易入睡，而且提高睡眠品质。
温馨提醒：只要长时间没有排大便，请及时到医院进行检查治疗。
