最近做线上整理咨询，发现很多宝妈特别焦虑，觉得自己时间不够用，家里乱糟糟的，心情也不好，有的已经影响到自己的工作和夫妻关系

这样的兵荒马乱，我也经历过，两年前我辞职后，一边带娃，一边创业，从曾经的手忙脚乱，到现在的得心应手，积累了很多经验。

今天，我就把这两年来的时间管理方法分享给大家。

第一，列出自己每天做的事情，看自己的时间花在哪里了。

找一个安静的时间，把自己一天做的事情列出来，越细越好；分析自己的时间都花在哪里，安排是否合理。

如果你刷手机比较多，可以查询下每个软件使用的时长，手机一般都可以查到，你会发现，你花在某些软件上的时长，远超你的想象。

然后合理规划时间，多做有意义的事情。

第二，关心自己，每天抽20-30分钟的时间，做让自己开心的事情。

很多宝妈不仅身体累，心也很累。白天要应付工作上的事，下班回家还要带孩子到深夜，没有一点自己的时间；全职宝妈更是辛苦，24小时带娃，有时家人还觉得你在家很轻松。

所以，我们要爱自己，每天抽时间做自己开心的事情。

职场妈妈，下班后可以给自己30分钟时间，地点选在公司或家附近。独处，是让身心彻底放松最好的方法；你也可以做其他让自己开心的事情。

全职宝妈，可以利用孩子睡觉的时间，看会儿自己喜欢的书，或刷一部最爱的电影，把自己代入到别人的故事里，体验别人的喜怒哀得乐，让自己的心暂时从琐碎中解脱出来。

总之，这个时间是独属于你的，一定要明白：我们首先是自己，才是妈妈、妻子和员工！一定要先爱自己！

第三，调整工作安排，提高工作效率，多为自己预留个人时间。

很多妈妈上班时特别忙，从上班到下班一直在处理各种事情，下班回家还要哄孩子，辅导作业等，最后不是爆发就是累到精疲力尽。

长此以往，身体和精神总有一个要罢工。

对于职场妈妈，想改变这种情况，首先要分析下自己的工作内容：是不是每一件都需要自己亲力亲为？有没有哪些工作是请同事帮忙的？自己的工作方法有没有改进的空间？如果每天做的工作类似，能不能总结一套模板或方法？

对于全职宝妈，每天都要带孩子、做家务，那你可不可以学习一些整理收纳技巧，让家务变得轻松一点？

总之，就是要提高工作效率，节约时间，把省下来的时间提升自己，或做一些自己喜欢的事情，相信我，你肯定不会那么焦虑了。

第四，做好精力管理。

1.不要熬夜：11点之前要入睡，因为11点～3点是身体各器官休息的时间。女性应该都有经历，熬夜后，第二天精神不好，皮肤也会很粗糙暗淡。

如果有时间，白天小睡一会儿，哪怕是10分钟，下午精神就特别好。

2.会主动休息：你是困了才睡，渴了才喝水吗？如果是，那你就是被动的。

主动休息包括3点，一是作息规律，二是有给自己安排放松的时间，三是做时间的主人，会合理安排时间，不被时间追着走。

第五，管理能影响你时间的人。

谁是能影响你时间的人？工作中是你的同事，在家中是你的老公、婆婆和孩子。

工作中，根据你自己的职位和工作性质，提高工作效率或借力同事。

生活中，借老公和公婆的力，帮你分担家务，这需要你和老公进行有效沟通。

比如我家，老公工作很忙，属于996那种，我时间自由。以前婆婆在我家时，每逢我要在家工作，她都会带孩子出去玩。

孩子上幼儿园后，婆婆回老家，和老公沟通后决定：日常我多带孩子，平时主要工作尽量安排在白天，如果需要出去工作，他要想办法协助我；家务活我们也是分工合作。

所以，我现在主业副业一起做，时间也很充足；老公工作也没有落下。

家人是我们重要的合作伙伴，不论你和他们关系如何，都要想办法让他们协助你。（这里会有沟通，经营亲密关系等问题，后面会有相关文章。 ）

第六，充分利用孩子休息的时间。

婴幼儿睡眠时间一般比较长，可以利用孩子睡觉的时间做一些事情。

孩子晚上睡着后，早上睡醒前，白天午休时，这3个时间段是大段的黄金时间，可以充分规划利用，做一些自己认为重要的事情。

当然，带孩子很累，很多时候妈妈比孩子先睡着，这个时候就不要勉强，跟孩子一起睡就好，不要有心理负担。

要灵活调整，根据孩子的作息，和当天自己的工作量，合理规划使用这3段时间。

第七，寻找自己的暗时间。

什么是暗时间？就是你不知不觉浪费掉的时间。比如你睡觉前想看10分钟视频，不小心1个小时过去了…

算算你每天有多少时间是这样不知不觉浪费掉的。察觉到这种情况，要及时对自己喊停。

解决方法有：定闹钟，睡觉前把手机放客厅，或者养成睡前看书的习惯。如果你报的有课，也可以利用这个时间听音频课。

第八，每周都要有休闲时间。

周末家人孩子都在，你可以给自己放一天假，约上朋友闺蜜去逛街，吃点好吃的；或者在家好好睡一觉；再或者让家人带孩子，你和老公出去约个会，看场电影。

再利用一天时间，好好陪老公孩子。

不要有负罪感，也不要总是放心不下孩子，要明白，只有你心情好了，彻底放松了，才能更好的带孩子，也能更好的投入到工作中去。

如果一天不行，哪怕是半天，几个小时也是好的。

记住：你一定要先爱自己，再去爱别人！只有你好了，孩子才会好！要主动去和家人沟通，不要奢望老公、婆家主动让你休息。

管理自己的人生，从管理时间开始，爱自己的最好方式就是不断成长！