2018年4月3日 星期二 天气阴
昨天注册了樊登读书会，听了第一本书《刻意练习》。
这本书是我最开始了解知识付费时正流行的，几乎每一位老师都会在他们的文章或课堂上提到这本书，所以我特意从当当网上花了几块钱买了一本电子版。
粗略地阅读了一遍之后，我对那些在自己的文章或课堂上推崇这本书的老师们愈加敬佩起来，他们是怎样从这本枯燥无聊的书中推演出那么多有价值的理论的呢？
但是通过听樊登讲解这本书，我竟然觉得这本书其实真的还不错。
《刻意练习》的作者是美国佛罗里达州立大学心理学教授、康拉迪杰出学者安德斯 艾利克森博士，他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域的杰出人物如何获得表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。作者通过这本书告诉我们，杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。
本书首先向我们披露了“天才的真相”，通过莫扎特、帕格尼尼等“天才”的实例告诉我们，所谓的“天才”，并非真的天生具有某种神力，而是后天通过“刻意练习”才取得的成功。
什么样的练习才是“刻意练习”呢？我们也一样在努力的练习，为什么就成不了天才呢？艾利克森告诉我们，练习的方法有两种，我们一般人在学习的时候采用的都是第一种，叫做天真的练习法，即反复地去做某一件事，这是一种极其低效的练习方法。还有一种有目的的高效练习方法，那就是“刻意练习”。
刻意练习有四个特征：
1、有明确的目标。
2、练习时务必专注。
3、有反馈。
4、走出舒适区。
艾利克森还告诉我们，很多人没有能够成为“天才”，大多是因为自己心理层面的障碍，事实上我们根本没有达到自己的极限，大脑的适应力，远超一般人的认知。
比如科学界曾经认为，成年人的大脑布线已经固定，但是通过对伦敦出租车司机的研究发现，大脑拥有无限的适应能力。此外对马拉松、跳水等项目地研究也再次证实人类身体的适应能力令人难以置信。
这些证据都表明人类的潜力是无限的。人类的潜能可以被构筑，而非简单地发掘。
艾利克森在《刻意练习》一书中还提到一个概念：心理表征。当大脑和身体不断适应新的极限时，就能创建更加有效的心理表征。将杰出人物和普通人区分开来的正是心理表征的质量与数量。
那么什么是心理表征？它是一种与我们大脑中正在思考的某个物体、观点、信息或其他任何事物相对应的心理结构。简单理解，就是我们平常所说的“下意识”。
例如国际象棋特级大师亚历山大 阿瘳欣，可以同时接受26人的盲棋挑战，成绩还不错，不是因为他是记忆高手，而是因为多年的刻意练习形成了符合他的心理表征。
要想建立高质量的心理表征，就要“刻意练习”。运用刻意练习，是在任何一项事业的追求中变得更加杰出的基本路线图。
《刻意练习》这本书还为我们举例说明了如何在工作和生活中“刻意练习”。
比如我们很多人都有想要学习画画、写作的梦想，那么我们可以这样做：
1、找到一位好导师。经验丰富的导师可以观察、示范、反馈，并设计克服缺陷的练习。
没有导师怎么办？自己创造刻意练习的机会。
2、三F原则。即：专注(focus)、反馈(feedback) 以及纠正（fixit）。
3、保持动机。着手做一件事并不难，难的是坚持下去。很多人认为能够坚持练习的人都具有罕见的意志力，这是不对的，能够让人们坚持练习的，是动机。
艾利克森通过研究大量的杰出人物成长经历，总结出了杰出人物的路线图：
第一阶段：产生兴趣。
第二阶段：变得认真。
第三阶段：全力投入。
第四阶段：开拓创新。
爱迪生的那句“天才就是1%的灵感加99%的汗水。”的名言，既是对“天才”最好的诠释，也是对《刻意练习》这本书最好的诠释。
我们常常无比羡慕那些领域里的杰出人物，其实哪有什么天才，不过是有目的地“刻意练习”而已。
你想成为天才吗？不如也开始利用书中的方法刻意练习吧。
无戒365极限挑战营第69天
