1、自己在运用“临在-觉察-疗愈”这个自我成长的三角形是如何启动和运用的，程度怎么样？对自己有一个客观评估！

“临在-觉察-疗愈”，通过感受自己，回到当下，自己作为一个“观测者”，可以捕捉到自己的起心动念以及模式的启动，不评判、不对抗，继续以临在为基础进行觉察模式发生的情绪感受，背后的限制性信念，伤痛，最后将触及的感受及情绪有觉知的表达而不掉入情绪里无法自拔，最终达到真正的疗愈，能与过去的“故事”拉开距离，真正从固有模式里一点点出来，内在频道一点点的拓宽。

临在的根基在一点一点的的加强，尤其这次五一生命疗愈课后能更好的感受自己，觉察自己的起心动念，回到家后也能比过去更好的安静下来，和自己在一起，头脑的控制也束缚松绑了很多。

自己打分的话6.9分吧，自己接下来有信心更好的临在与过去拉开距离。

2、书写“伤痛”和当下觉知的陷入和出离方面有什么样的心得体会！可简要举例事件说明。

“伤痛”和当下觉知的陷入：伤痛来源于过去，在平时的工作、生活、学习过程中不经意间会被现实发生的事情或人所勾起来，没有觉知的情况下就会陷入到过去的故事和伤痛里纠缠，难以自拔，又上演了一把痛苦。

“伤痛”和当下觉知的出离：以临在为基础，当再次被勾到的时候，能够带着一份觉知，不被头脑或过去的故事带走，进一步觉察伤痛背后的限制性信念与创伤，让其见光，真正疗愈，最终与过去拉开距离，看到真相，改变固有模式。

比如：我经常觉得自己不重要，感觉别人去做活动没有问自己而去问别人的时候，就会感觉被忽略了，带着觉知去感受和观察时，就能看到其他选择或真相，其他同事考虑到我已经结婚了，下班后要照顾媳妇，而且我又不能喝酒，叫我过去我很尴尬，别人也会尴尬。

3、对自己此期间收到的内在所产生的成长感悟是什么？并以此给予自己这方面的内化和指导起了什么样的作用？与之前相比较而言，有什么不同的成长变化？

头脑的束缚，固有信念会严重影响自己看到真相以及无法正常与人交流，陷入到痛苦里自我受害与孤绝。当不断感受自己与过去拉开距离时就会获得解脱和轻松，不是世界复杂也不是别人有多复杂，而是自己看待世界和别人复杂，所以自己不舒服，别人感受也不会舒服，疏远自然发生。

放下头脑的舒服，内在更加和谐和喜悦，与人交流更加融入，外部世界悄然间变得和谐，根本不需要自己多努力，大道至简，深有感触。

与之前相比较，心更加静了，动作更加慢了，有节奏和舒适感了，与人相处更加轻松，也能看到别人了，自己更加真实，别人对待自己也更加敞开和真实，生活开始变得简单和从容。

4、为了自己的向内成长，你的勇气是多少？是否能面对自己内心和外部环境？你对自己的满意度是多少？（0~10）

为了自己的向内成长，勇气目前是8分

我觉得能够面对自己和外部世界，而且信心越来越强，越来越有力量，越来越有快乐和喜悦。

我对自己的满意度是8分

5、请书写关于“临在”，“觉察”“界限”“自我负责”，“看见自己和他人”，“故事本身”，“事实真相”等方面，你有什么样的具体体会和理解和践行？

“临在”，临在即活在当下，有觉知的生活、感受、体验，内在没有评判，没有强迫和压制以及期待，如你所是，如我说事。

“觉察”：以临在为基础，能够捕捉模式的启动以及起心动念的运作，看到背后的动机、伤痛、限制性信念，最后表达积压的情绪，与过去拉开距离，回到自己的感受，处理自己，真正疗愈，真正从过去的束缚中出来。

“界限”：是自己的界限，和空间范围，需要自己进一步清晰，不让别人侵犯自己的界限，自己也不越位去侵犯和拯救、支配别人。

“自我负责”，为自己的模式和所作出的行为负责，看到自己模式背后的伤痛、信念，自己去处理情绪和故事，而不是期待、抓取、改造、对抗别人和外界。

“看见自己和他人”，看到自己的模式和别人的模式，不去纠缠和改造别人或评判呵责自己，如你所是，如我所是。

“故事本身”，故事来源于过去发生的故事以及造成的创伤，是过去发生的而不俗当下，不陷入故事里，与其拉开距离，从容面对当下的人和事是自己需要去做的。

“事实真相”：临在后去觉察模式，看到背后的信念和伤痛，处理伤痛情绪，回看自己找到真相，完成疗愈，最终突破固有模式，走出故事。

6、对于自己已经在这里走过了三阶段课程的学习，除了线上共修之外，你选择了什么样的地面课程体验，可以谈谈你的收获和变化？

参加体验课、生命疗愈，以及今年即将开始的复训

更深的体会到临在，以及品质的提升带给自己内心的平静，和谐，生活节奏慢慢放下来了，不再那么焦虑和着急，更能看到别人，自己也更轻松的融入环境，不需要刻意训练与努力，一切都在悄然发生。

7、接下来你会为自己做出新的积极的选择吗？

有关于有些学员说：地面课程是真正体验和转化的池塘，你相信吗？

并且你会做出为自己成长的辅助支持吗？（例如基础课的复训促进自己更了解自己的模式卡点，穿越伤痛；疗愈课的参与，更深的打开自己的内在，与内在小孩相遇来完整过去的自己；助教班的学习深化，达到实质性的改变来完成外王更好地落地生活。）

接下来我会为自己做出新的积极的选择，也更有信心更轻松的投入生活和工作，突破头脑的限制。

不相信，地面课程只是开启自己的临在、觉察、疗愈、临在的生命成长之路，真正的修行恰恰是自己平时生活的点点滴滴，也是检验自己是否真正成长的试金石。

积极参加陈老师的线上答疑活动、从第八期一直到现在第14期的线上共修群，以及共修小组的线上共修支持，还有个案支持，积极参与读书分享活动，并身体力行在自己的圈内组织读书分享活动，参加体验课、生命疗愈课，今年计划多参加复训，加深临在品质，提高自我觉察的能力。等待明年助教班开启，能够更好的链接使命、运用天赋，活出自我，帮助别人。

8、你目前的困惑和卡点是什么？你想用多长时间来面对，走出模式桎梏，与自己和解，体验真正的活着的感觉？

负向投射的模式松动了很多，也放松了很多，但是情感隔离的模式依旧严重和明显。

我觉得自己的功课需要用毕生的时间去感悟和突破，放下期待，完全融入生活的过程，过程的体验与一点一滴的成长比获得答案更重要和有价值。我若盛开，清风自来。

9、在接下来的共修旅程中你打算怎么对待？需要什么样的支持？

对自己认真负责、真实面对、敞开互动与交流，诚实无情的面对自己。认真觉察，按时交觉察日记，不放过自己，真正面对。

线上视频个案支持多一些，陈老师能够在共修群中多与学员互动。

10、你是如何理解“东方九型”传递的价值的？

以临在为起点，又以临在为终点的旅程（回到当下的旅程），通过以九型这面镜子看清自己的模式运作，也能看到别人的模式，对自己和别人多了一份理解和看见，最终是穿越模式和伤痛，活出自己，求同求异，看到世界的多彩与幸福。

11、共修是先有修自己的决心和勇气，才会有共修的支持和得到助力，要求我们每个人认真回答以上问题，真正去触碰自己的内心，问问自己，我在这里共修对我来说意味着什么？我的人生要怎么度过才是愉悦和满意的？为此我该做出什么样的决定和积极努力！

我在这里共修对我来说意味着我要为自己负责，为自己的行为和人生负责而不是期待别人来拯救自己。

我的人生要真实、放下束缚和包袱，活出生命本来的样子。

真实、无情、诚实的面对自己，临在、觉察、疗愈、临在的生命成长。