负面情绪

上次打算把《少些吼叫多些爱》分享完,但是那个135编辑器折腾了很久也没有弄好,只好先放下,写了一篇这个。
在家庭关系和亲子关系中,负面情绪,确实是处理问题时的一大障碍,如果不能调整自己的负面情绪,再好的工具,都是枉然。
负面情绪大家都会有,很多人会把负面情绪带回家,因为在外面还能够保持理性,不会随意发泄,但回到家,家是相对安全的港湾,孩子更是没有足够的能力与之抗衡,就想怎么发泄就怎么发泄,造成家庭成员之间的隔阂、紧张甚至恐惧、怨恨。
负面情绪宜疏不宜堵,强忍强压都不是合适的解决办法,积累多了,终有一天会大爆发。而如何调节也需要刻意练习。我们先通过下面的例子看一看情绪的来龙去脉。

    有位妈妈说:孩子经常把玩具弄了一满屋不收拾,她非常生气。心情好她就忍一下,替孩子收拾,心情不好就骂孩子一顿,还有时候会埋怨老公买太多玩具了。
    我告诉她:情绪没有对错,产生情绪是正常的,需要让它流动起来。
    #忍,是在压抑自己的情绪;
    #骂孩子,是放任自己的情绪,以不合适的方式来表达;
    #埋怨老公,是转移情绪,从而产生新的情绪。
    *最好的做法,是面对自己的内在情绪,觉察它、允许它、接纳它、了解它、表达它。
    当觉察到自己的负面情绪,就不要急于处理事情(收玩具),先处理好自己的情绪(如果当下很愤怒,可能会伤到别人,自己找一种方式先暂停,比如:离开现场、去散步、唱歌、运动、画画等等),等情绪平和了,再想想自己生气的原因,用简单的语言描述自己的感受,希望对方怎么做。可以尝试用五步法来解决问题。
    五步法:
    *描述事实,说出 主导方感受;
    *简短说出另一方感受;
    *双方提出解决办法,记录下来;
    *讨论可行办法(留下双方都同意的);
    *执行方案。
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 159,219评论 4 362
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 67,363评论 1 293
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 108,933评论 0 243
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 44,020评论 0 206
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 52,400评论 3 287
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 40,640评论 1 219
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 31,896评论 2 313
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 30,597评论 0 199
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 34,327评论 1 244
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 30,581评论 2 246
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 32,072评论 1 261
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 28,399评论 2 253
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 33,054评论 3 236
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 26,083评论 0 8
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 26,849评论 0 195
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 35,672评论 2 274
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 35,585评论 2 270

推荐阅读更多精彩内容