一、本周成就
（一）工作上
本周在学校值班办公，由于工作日常之事并不多，紧急且重要的事情也不多，倒是耗费在来回路上的时间很多，而且在办公室的办事效率并不是很高，时间利用比较低，甚至有点懒散心态。所以说这周在工作上基本没有什么成就。
（二）个人成长
每天根据计划清单，本周计划清单用了张萌的《赢效率手册》，简洁明了多了。在早起和晚上孩子睡觉后的这段时间利用，倒是做了很多事情。
1、完成了线上社群的绘本《汤姆变形记》精读拓展分享。分享完之后社群里的人没多少人反馈，有点失落感，不过想想这是自己成长的过程，每一次的分享是对自己一次输出的总结，虽然很希望得到他人的正面或者反面反馈，让自己下次分享能更进一步提高。但就像孔子在论语中说道“君子求诸己，小人求诸人”，《高效能人士的七个习惯》中的第一习惯是：积极主动，多做影响圈的事，少做关注圈的事。一旦把注意力放在关注他人身上，那么自己成长也会阻碍了。
2、阅读完《复盘》、《实用性阅读指南》，对复盘有了进一步的理解。人学习有三种途径，一种是自书本上学前人的知识，一种是自身边上学其先进，一种是向自己过去的经验和教训学习。向自己学的关键，就是复盘。每进行一次复盘，都是对自己思维的一次训练。而自我复盘可以随时进行，是个人获得成长的方便手段。所以，要对自己每日复盘、周复盘、月复盘、年复盘，从这些复盘中，获得不断成长。这也是接下来我要不断地学习与实践的。
3、开启了《小狗钱钱2》的阅读学习，每天晚上和共读群里的朋友一起打卡学习，做笔记，写每日成功日记，感觉回到了大学时候上课认真做笔记的感觉。这本书真的是拓宽了自己的思维。理财就是理生活，《小狗钱钱》是基础的理财实践，是教我们如何理财，而《小狗钱钱2》教我们如何为人处世。就像甜甜圈理论，金钱是外圈，而品质是内空心圈。有些东西是空的，看不见，摸不着，只有你掉进去，才感受到它的存在，这些东西往往是最重要的。幸福=金钱+优秀的内心（品格）。许多人并不关心自己的内心，就是因为看不到它。对于他们来说，只有看得见的成功才是最重要的，但你如果想要变得幸福，就不能只重视物质上的成功，还必须培养自己具有优秀的内心（品格）。
4、学习了樊登读书简七理财《家庭理财的30个锦囊》，对基金、股票有了进一步的理解，但还缺少落地实践。
5、樊登读书听书4本：《高效能人士的七个习惯》《搞定》《谢谢你迟到》《运动改造大脑》，利用晨起做饭、出门坐车碎片时间听了书，并写了简单的书评，收获还是很大的。
6、微信公众号更新推文2篇，每次的输出可以更好地倒逼自己输入、去成长去精进。
7、坚持每天运动，虽然这周身体处于生理期，但依然还是坚持每日清晨瑜伽（45-60min），昨日早晨瑜伽改为慢跑2km+走路1km，1年多没跑步了，今日早晨小腿有点酸痛，其他还是比较舒服的。因为坚持运动，身材一直保持很好，身体柔韧性也提高、身材也更紧致。
8、开始注重养生，除了坚持每天运动，每天晨起一杯温开水，也开始一周3次泡脚+面膜护肤，每日晚上提醒自己要早睡。
（三）育儿上
这周在陪伴孩子的时间上没有以前那么多，但还是能做到高质量陪伴。
每天坚持和孩子亲子阅读，梳理孩子的日常生活记录，每天和孩子进行睡前爱的表达，睡前谈心，感受到孩子的成长，感受到孩子小小的身体里似乎蕴藏着无限的能量（这周孩子都没午睡，而没午睡的时间里她就在阅读角那里看书。）
虽然在陪伴孩子睡觉的问题上，有时候因她睡前话有点多而晚睡，内心不免有点焦虑甚至自责，但都能及时地察觉。孩子也总会因为自己的睡前磨蹭，让妈妈情绪焦虑，而抱歉地跟我说：妈妈，对不起！真是一个暖心地孩子。
在陪伴孩子玩游戏的过程中，尤其是她自己一个人在那里专注地拼图，很快地拼好图，能引导她进行成长型思维的对话和反馈，让她感受到成就感和成长的动力：是因为我一直练习、每天不断地练习，而且练习时候很有耐心，所以才拼的越来越快，越来越好。肯定孩子做事努力的过程，比做事的结果更重要，这是给予孩子正确的鼓励，这也是成长型思维。
在陪孩子亲子阅读上，也更加用心记录孩子的亲子阅读，以前只是简单地在小花生APP上记录孩子读了哪些绘本，而很少记录这些绘本所传递的思想和孩子的状态。这周在亲子阅读记录上，能仔细思考陪孩子读的绘本中。比如读完一本绘本后，我能用圣诞树模型去思考记录：
（1）我最深刻的1点感受是什么
（2）我最超值的2点收获是什么
（3）最打动内心的3个要点是什么
（4）联系自己或孩子相关经验，可运用的场景或计划的行动（1个或多个）是什么。
这样的话亲子阅读不仅仅是简单的阅读，更是一种对自己的收获输出、一种成长。
二、本周萃取到的经验
（一）工作上
向他人学习工作中的经验。面对工作较轻松，如何做到不受环境影响，集中精力做好当下的工作。
心态要转变：不要因为现在工作轻松就可以懒散。他人的努力上进可以激发自己向上的动力，即使在办公室里没有上面领导交代的事情，也依然要做好自我成长，比如微信读书、代办事项记录、以往的工作不足的地方总结，时刻复盘。
有效行动方法：每日复盘，对昨日、上周进行复盘，没做到位的地方。在复盘中思考更有效的思路和方法；不要觉得现在工作，很多人持着放松状态就有理由让自己放松。
（二）个人成长
我一直在追求更好的自己，希望能在时间管理上合理有效地安排自己的成长，比如在早起、孩子睡觉后的这段时间提升精进自己。回顾这一周自己的成功日记，收获满满，内心也能感受到自我满意和肯定，所以能量和能力都被激活了，行动力也变强了，即使每天睡眠只是5个小时，但依然早上起来能精神充沛、精力十足。
借用《小狗钱钱2》中提到的7条准则中的第6条：
勤学不辍：
如果我骄傲自满，那无异于说自己不必再学习任何东西了，因此我应该保持谦恭好学的态度我不仅要阅读好的书籍，写成功日记和知识笔记，还要尽可能多地向他人学习。
我不拿自己和别人比较，而是尽我所能做到最好。我总是不断地学习，这是因为我要成为我有能力成为的那种人。
因为我要不断地学习，把对他人的关注度、情绪上的高度注意力转向自我，转向未来，愿意积极主动面对问题，就有追求和思考，进而有发展和突破。
（三）育儿上
如何用欣赏的眼光看到孩子无限的美好？
总结：要相信孩子内在成长的愿望。
比如孩子不午睡的问题，相信她的内在需要，她不想午睡，她不需要，她自己可以解决。再比如孩子如果午睡了，因而晚睡也推迟到10点半甚至10点半以后，要平和地接纳她。最近她几乎每晚身上被荨麻疹困扰，总是要睡前抓痒一番才睡着，虽然我已经给她相应的护理（吃药、抹炉甘石、晒床褥等），但依然还是反复发作。在这过程中，我更需要稳定自己的情绪，而不是焦虑烦躁，甚至把坏情绪传给孩子。
尊重孩子，没有与孩子的对抗和控制，孩子内在成长愿望就长出来了，她不仅能照顾好自己（决定自己要不要午睡），还能积极主动给我们很大帮忙（比如洗碗、擦桌子、拿水果给我吃等）。
孩子在行动和反馈中也感受到欣赏和价值感，每天我们彼此爱的表达和传递，感觉特别幸福温暖。
三、待提升和下周计划
按照张萌的《赢效率手册》制定每日计划清单，虽然大部分都完成了，但还是存在每日计划设置太多没完成的情况。主要原因是每日计划设置还是不合理，根据重要紧急的、不重要且紧急的、重要但不紧急的，不重要且不紧急的，每天精力旺盛的时间里吃掉三只丑青蛙（最重要的三件事），其他碎片时间再合理完成其他计划。
计划并不是越多越好，而是在合理的范围内，如果有一点点的超额完成，那就更好。
找到自己觉得最重要的事且必须的事，比如写作输出、每日挑战一点比昨天更难的的瑜伽动作、线上语音微课分享等。这周看到很多朋友用图做时间管理，真的很漂亮，我自己内心也想学，然而现在已开始并习惯用手册记录每日计划清单，同时用印象笔记记录晨间日记做时间管理。他人不错的东西未必对自己适合，如果一直纠结于这些软件工具的学习运用上，那未必是好事，而是要找到要事，把精力集中在自身优势上，集中在我能做的事、我知道的知识和我拥有的东西上。
在语音微课分享上，要重视语音语调语速的练习，平时多开口朗读，陪孩子阅读、自己诵读经典书籍等，并及时复盘
最重要的行动：生活中聆听和好奇他人，刻意练习，学以致用。
个人阅读：每天阅读半小时以上，并梳理阅读感悟。把《实用性阅读指南》知识用于阅读实践中。下周阅读《从零开始学写作》《刻意练习》。
早睡早起，更好地进行时间管理。
亲子陪伴：除了每天陪孩子亲子阅读，记录亲子阅读收获外，利用吃饭时间、游戏时间用比巴设置熏陶国学启蒙学习（《千字文》《三字经》《凯叔声律启蒙》、婷婷诗教等）和英语启蒙学习（海精灵英语启蒙、鹅妈妈童谣），还有每日陪孩子读国学启蒙书，陪孩子做好七彩熊绘本打卡、时光企鹅英语打卡。饭后和孩子进行20-30分钟的亲子互动游戏时间，做到高质量的陪伴。
亲密关系：有了孩子之后，貌似大部分的时间花在育儿和自我成长上，而往往忽略了孩子爸的。原定每周一次两人一起电影，这周没有执行，所以接下来的一周要执行起来，或者每周抽一次20-30min和孩子爸谈谈心，放下孩子、放下自我成长，一起过属于两人的时光。
因为亲密关系大于亲子关系。自我成长的同时,别忘了你背后有一个支持你的人，他帮你一起育儿一起经营这个家。
我是丹子CCSada,一个2周+女儿的妈妈，喜欢瑜伽、喜欢阅读，喜欢记录，瑜伽爱好者且践行者、亲子阅读践行者，正面管教践行者，坚持育儿育己学习，和孩子一起成长，欢迎关注，一起学习。
