昨晚，我们的21天减肥训练营结营了，营里的每位学员都和我分享了自己二十一天的改变，几乎每位宝宝都写了结营总结。看到大家的努力成果，真心觉得付出没有白费，满满的感动。
在群里看到大家纷纷留言表示不舍，讲真，此刻我心里也很怅然若失。相遇即是缘分，感恩每一次的遇见。
下面我来盘点一下，在这短短的二十一天里，大家都经历了什么吧。
在这二十一天里，我已经习惯了每天晚上六点开始，手机微信提示音就不断地响起，一打开全是宝宝们发的饮食打卡和运动打卡，随意截取其中一日的部分打卡给大家看一下。
在开营前，我推荐大家购买食物秤，如果外食菜肴过于油腻，可以先涮涮水再吃。
于是在群里有了这番对话：
我要求大家每天晚上21:00之前完成饮食打卡，运动打卡则在24:00之前，几乎每位学员都做得很好，哪怕去外地培训、出差、旅游亦或是毕业聚餐，都尽量去创造条件完成打卡计划。
像我们的4号学员蓝澜是东南大学的研究生，在前些天正好处于毕业聚餐的当口，每天早出晚归。但依然坚持运动，给大家看一下她的运动打卡时间吧。有几次真的都是零近凌晨才运动完毕，气喘吁吁的状态下就开始打卡，真的非常努力。
她在朋友圈里会Po出自己的每日运动打卡，上面写着：每日必行，让我很是感动。一个能以极强的意志力去执行自己计划的姑娘，未来不论做什么都不会差，看好你哟。
附上蓝澜的结营总结：遇见未来，看见光亮。
还有我们的3号学员丹丹，即使在出差情况下，饮食控制的依旧很棒！
下图是她出差时的饮食打卡记录：
是不是特别棒？
不仅如此，只要有时间，她还会去健身房进行力量训练+40分钟的椭圆机运动，力求塑造优美曲线。我在课上也反复强调，体重不是王道，围度才是。没有人会真正在意你在体重秤上的数字是多少，大家只会直观的看你的身形到底如何。所以呢，我不让学员节食，反而会询问她们调整饮食后饱腹感如何，她们也都纷纷表示吃的很饱，基本没出现饿肚子的情况。在这里，我也建议减肥人士们也不要过份执著于体重秤上的数字，只要身材一天天的在变好就够了，不是吗？
也因为这份努力，所以在短短的二十一天里，她的胸围没有变化，但臂围和大小腿围各减了足足两公分，臀围也减了一厘米。大家都知道，四肢是很难瘦的，能够取得这样的成绩和她的坚持脱不了干系，这二十一天里她和米饭、太阳以及橘子酱没有缺席过一天打卡，即使很晚也要坚持打完卡再去睡，所以在结营时都获得了全勤证书。
附上丹丹的饮食心得和结营总结：告诉你如何科学管理自己的身体
至于1号学员彦希则是咱们营里的认真宝宝，几乎每次听完课后，她都会一丝不苟的在笔记本上罗列出自己的疑问，并认真寻求我的解答。我的两篇答疑文都是基于她的提问而写的：晨练前到底要不要吃东西？ 关于每日喝水和吃坚果的问题。她告诉我，自己参加减肥训练营是冲着健康而来的。
她说：“我想大部分的人，都是为了漂亮而减肥，我却是为了健康而减肥。我始终相信，我们所拥有的东西，比如漂亮、财务等等的一切，如果你没有健康的生命，你根本就无从拥有。也许我是比较贪心的，我希望在这次训练营中，减肥只是其中的一个收获。最终，你可以收获到健康的习惯：健康的饮食习惯、健康的锻炼习惯。”
我特别喜欢她的这种态度。在21天的减肥训练营中，她瘦了差不多快七斤，而且就连难减的大腿围也瘦了2厘米，超级棒！大家不要觉得7斤不算多，要知道，我们减肥营基本都是小基数减肥者，在不节食的情况下，能瘦下七斤，而且围度也有明显变化，是很不容易的，真的超级棒！
附上她的饮食心得和结营总结：收获健康的习惯（1）饮食篇
未完待续，下面我还会继续盘点喔～
感兴趣的童鞋可以关注我们的专题：茜喵21天减肥训练营喔～
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