上周末，我的第一期21天减肥训练营已经结营了，下面我来盘点一下，在这短短的二十一天里，大家都经历了什么吧。
上篇戳这里：21天减肥训练营第一期结营盘点（上篇）
让我很感动的是，虽然已经结营，但还有宝宝坚持在群里进行饮食和运动打卡。
她就是我们的9号学员——米饭。当我们夸赞她时，姑娘说：“不瘦不休，瘦下来了也要健康饮食。”
是不是超棒的？
就是凭借着这样的毅力，米饭姑娘即使在端午外出旅游三天的情况下，依旧坚持饮食和运动打卡，最后获得了全勤证书。虽然旅游三天，导致她的体重稍有回升，但在结营时她足足瘦了6斤多，而且腰围小了4厘米，手臂围小了2厘米，非常赞！
在我们结营当晚，她发了条状态：
我相信，如果数月后再次联系，她还会带给我更多的惊喜。
附上她的结营心得：米饭的结营总结
我们营里有一半的姑娘是学生，需要吃食堂，讲真，食堂的饭菜差异性还是蛮大的。
像我们的8号学员橘子酱姑娘，就不止一次吐槽过她们学校的黑暗料理。橘子酱姑娘就读于成都某高校，她所在学校的食堂大厨热衷于开发高校黑暗料理菜系。我经常会看到一些奇怪的食材搭配，例如莴笋炒虾饺炒肉丸以及番茄炒肉丸，估摸着她们食堂师傅对于肉丸情有独钟，做啥菜都要加一点肉丸炒，感觉还蛮神奇的。
作为小基数减肥者，身高160的橘子酱姑娘不仅体重从51kg减少到了49kg，而且平时脂肪最容易堆积的腹部变的比以前平坦了，腰围减了2厘米，小腿围减了1.5厘米，非常的不错喔。
我一直认为，橘子酱和2号梦里梦到梦不醒的梦（我通常称呼她为太阳）的饮食打卡完全可以当成食堂党减肥的典范啦，随意贴几张她的打卡记录好了：
而我对她的饮食点评，也从噼里啪啦打一堆字逐渐进化成没啥好建议的了。
2号学员太阳也是这样的情况，刚入营时，她也在摸索中尝试着到底该如何利用食堂现有条件吃好减肥餐。这是她第一天时的饮食打卡：
没用一个星期，她就找到了诀窍，饮食搭配的超级棒，贴一下她的饮食打卡记录吧：
太阳姑娘除了饮食控制的很不错，运动情况也特别好，即使是在生理期，她也去做一些生理期舒缓运动，而不是停两天不运动。她的运动方式也十分的多样：骑动感单车、慢跑、练器械、瑜伽等等，交替着运动会更富有趣味性，也更能让人坚持下来。
结营时，太阳姑娘瘦了五斤，她在结营总结中这么写道：
刚开始控制饮食，去健身房的时候，有些同学总是会问：
你看起来也不是很胖，减什么肥啊？
吃个饭还要涮掉油有这个必要吗？
哎你每天去健身会不会练成肌肉女啊？
你这样坚持下去有效果嘛？
等等一切质疑我的声音都会不时的传来。是的，我也曾问过自己，这样折腾有意思嘛，不过当我看到来自五湖四海的小伙伴都在坚持，想要改变自己，无论工作学习家庭如何忙，都在追求自己想要的。我便有了更大的决心：
我想要坚持下去我不愿将就，我想要更好的身材，想要健健康康的身体，想要每天都元气满满。所以在后来便忽略那些质疑的声音，坚持自己想要的，因为有些东西一旦决定就不想在将就。
我个人特别喜欢她的这种态度，我一直坚信，坚持是通往美好的捷径，这么肯坚持的姑娘未来一定不会差。
最后附上她的饮食心得和结营总结：食堂党如何搭配减脂餐？
未完待续，下面我还会继续盘点喔～
感兴趣的童鞋可以关注我们的专题：茜喵21天减肥训练营
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