1、在本期中，投入和参与是多少，可列举说明（读书分享、生命故事分享，参与教练接龙，老师的线上视频答疑，小组群内互动，私下相互支持和支持他人）

感觉自己投入和参与度还可以，打7分。读书分享、生命故事都有参加，教练接龙错过没位置了，老师线上答疑每期都有参加，小组内没有互动（这点是有评判的，小组都不互动还拉小组干嘛），在大群中后期的互动还可以，私下有约一对一教练，也支持过朋友，感觉现在有支持他人的能力。

2、自己在本次120天中对于自己的模式突破，信念松动方面，成长变化明显的地方，是否有新的提升和改变？

模式方面：看到自己不愿意面对冲突而选择阳奉阴违（这个点在减少）或不表达自己的想法（冷处理用的比较多）。用文字聊天时可以尝试表达自己，但面对面时自动化反应很明显，经常后知后觉。还发现一点，就是当和人接触时，很容易就进去“快”的状态，就是说话很快，慢不下来，进入模式化反应。对于9号的怠惰（逃避），还是没有很大的变化，做事还是很拖（除了写觉察），生活中依然没有目标，做事没有轻重缓急，经常不知道自己要干嘛（除了在群里共修）。最近有做愤怒静心，感觉力量出来一些，直面冲突还是做不到，经常是过后反应过来我当时是有愤怒的，再回去打枕头。老师答疑时关于9号的愤怒部分，讲的很清晰，所以还是要在事情中不断的尝试、实践，找到适合自己并可行的方式。

信念松动方面：1.对于我不好、我不重要、我不值得被爱等类似信念有所松动，这点对我算突破挺大。现在感觉自己很容易跑到另外一头，就是我行，你不行，在比较中得来的自我价值感，这种自我肯定没有力量，很容易消散。2.有冲突是不好的，是破坏和谐的。这点有看到，还没有能面对的体验，但是感觉最近有突破的倾向。

成长变化：对于一对一副型的崩塌，是我最大的突破。看清了自己的“契合”，之前也写了一篇关于这部分的梳理。我用“契合”去体现自己的怠惰，想要依附一个人（其实是逃避）而不去体验自己的伤痛，希望从那个人那里求得重要性的感觉（外求），求不到就愤怒、攻击（冷暴力）。而事实是我的确求不到，即使是偶尔的求到了也不会满足，还想要更多。现在觉得如果可以觉知到“契合”，那就可以选择用或者不用，有时候觉得还挺好用，对于学习和理解他人的观点时是非常好用的，感觉很容易就理解。但问题就是是否有觉知。现在对他人的期待减少了，即使有期待，也是能觉察到的。感受力增强了，有时候真的可以关心他人，能感受到爱的流动（我以前内心是很冷的）。

最近有体验到真实的表达自己，感觉特别好。所以最近有很想尝试真实表达自己的劲头，面对要表达自己也没有那么恐惧了。

3、对于自己主动探索阴影面与整合内在是否有新的体会和感悟？可列举说明。

嫉妒，竞争心，只想要不想付出，不愿负责任，挺无情的（冷漠）其实是用情绑架他人从而获得我想要的东西，等等这些都有探索过，对于整合没有体会，不太理解，我自己理解的是可以容纳它们，感受了一下，好像除了嫉妒、竞争心（这两点刚刚有觉察到，好像可以接纳一些）其他的阴影面我是处于认同状态，但是没有之前认同的那么深了。

4、对于其他型号主型和副型的了解，能看见和感受对方真实的人，有怎样的体验？

前两天遇到一个很久不见的同事，聊天时感受了一下她，觉得她是3号，就问了问她关于核心价值等问题，由于之前我对她很敞开也没有评判，她很真诚的回答我的问题，又进一步提问，可以确定是3号自保，感觉她是正常状态，很好辨认。那次聊天，让我感受到流动，自己的状态会影响到他人的状态，很感动。感觉自己现在对他人有了一些兴趣，学习去了解他人，看见他人，这种感觉挺好的。

之前对3号是有评判的，但在看到自己的需求后，就可以看到他们“演”和“装”背后的需求，求认可，求“爱”，会有心疼。而且3号阳光面也是我的提升方向，对他们也有一点佩服。

5、关于“临在-觉察-疗愈”这个三角形的运用有什么样新的体验和认识（可以是自己的体验，也可以是通过感受他人而有所觉察和认识）可通过觉察事件来书写。

感觉自己可以运转这个三角形，确实很多东西在表达情绪的时候就自己冒出来。之前有过体验，同一件事情我自己运转了一下，又找支持教练支持了一下，很多东西在我自己运转的时候就看到了，但是有人支持的时候走的更深一些，情绪出来的更多一些，自己运转的时候还是浅一点。临在是根基，也是最重要的，感觉自己最近临在这块有提升，临在品质上来了，觉察和疗愈也是容易发生的。

6、是否有意愿继续参加下一轮的120天的共修？你对线上共修有什么建议？接下来的成长计划是什么？期待得到什么支持？

愿意参加。暂时没啥建议。成长计划当然是积极参与共修活动，继续觉察自己，感觉自己最近成长的还有成果，想把自己放到现实生活中去检验。需要支持的时候希望自己可以主动寻求，而不是被动等待。