【21天精时升级课·第1.6讲学习日志】
这是2019年4月13日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第1.6讲（本周复盘&答疑）的学习日志。
1. 我今天的收获：
<回顾1.5>
>今天的回顾部分，不论是JASSY H的“刻意练习”，还是荣荣的“有意识的观察”，都让我想到了成年人的学习。
作为成年人的学习来说，区别我们坐在教室里的学习，我觉得有两个显著的特点：①目的性强。②刻意练习。作为成年人，我们通常是在我们发生问题时，有针对性的选择要解决的问题，通过学习找到解决问题的方法，然后针对性的练习解决问题的方法，最终问题得以解决。就像今天喜小喜说的当我们面对“学霸”的标签倍感压力时，要找到压力的来源，然后才能突破。
2.回顾本周收获的知识点：
<本周学习主线>
>精力三驾马车：体力、脑力、心力中的体力篇，分别从：睡眠、轻运动、饮食、休息四个方面来恢复体力，是“充电三部曲”快速充电、连续充电、涓流充电中的快速充电。
<本周知识点>
>多任务并行VS一次只做一件事
表面上看，两者的区别是一件事还是几件事的区别；但每次到底是做一件事还是做几件事取决于要做的事情对我们精力的消耗程度，如果其中有任何一件事情需要我们消耗很大的精力才能做好的话，那就选择一次只做一件事；如果要做的事情每件都是只消耗一丢丢的精力的话，那我们就可以多任务并行了。
另外，如何判断一件事情对我们精力消耗的大小呢？其实，还是取决于我们希望达成的结果。就拿最简单的“看书”来说，如果我们看书的目标是用RIA学习书里的内容，和简单的阅读两个目标不同，需要的专注度自然不同，对于将要消耗的精力值也会不同，所以如果用RIA学习的话，我们就要一次只能做一件事；但如果是简单的阅读，那我们就可以边听音乐边阅读的多任务并行。
因此，到底是多任务并行，还是一次只做一件事，主要取决于我们要做的事情需要的专注度，以及对我们精力值的消耗程度。
>附会旧知VS迭代
是我们在学习新知时，和旧识做比较后的方式。附会旧知，是新知与旧识比较后，找出两者的相同点，通过相同点链接新知和旧识，然后用新知覆盖旧识。而迭代，是在新知和旧识比较后，找出两者的不同点，再在不同点中找到好的地方，用“好的”更新旧识。因此，两者的相同点都是对比新知和旧识，不同点在于，附会旧知是找相同点，覆盖旧识；而迭代是找不同点，优化旧识。
>专注VS间歇性休息
因为我们只能保持一段时间的专注力（最多90min），而这段时间又不会无限延长，因此，如果我们在做一项非常大的任务时，可以把大任务分解为几个小任务，然后分阶段完成，在每个阶段之间，我们可以设定一个休息的时间，让我们的精力可以有稍许的恢复。这就是间歇性休息。然而，这种间歇性休息，也适用于我们的大脑，我们的大脑通过眼睛、耳朵等等获取外界的信息，每当大脑获取信息时，他会自动的处理，如果我们用各种各样的事情把我们的时间填满，大脑也会自动的被填满，所以，别把自己的时间填的太满，有选择性的做事情，留一些空白的时间，也是给大脑有选择性的思考时间。
3. 回顾本周里的实践&成长：
>本周尝试了“午间小睡”和“傍晚小睡”，确实当我们的能量值很低时，会有很好的效果。今天老公因为昨晚休息的太晚，今天白天又被我“差遣”着各种“陪伴”，一天的精神都不是很好（眼睛都耷拉着啦），傍晚我让他小睡了30min，起来后，精神确实好了很多。感觉现在他坐在旁边的精神头都比白天强。
>轻运动：我现在每天固定的轻运动是每天早上的“晨间唤醒”，中午会根据精力值的情况小睡or散步。
>关于“间歇性休息”，我计划在下周的高效TODO中设置出来，直接执行。
4.我的疑问(周六答疑)：无
5. 其他想说的话(如有)：
>今天第一次做了学习的“周复盘”，时间是花费了些，但感觉是把一周的知识做了个总结和提炼，看清了知识的串联，找到了需要自己可以练习的点。感觉不错~~
