【21天精时升级课·第1.5讲学习日志】
这是2019年4月12日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第1.5讲（快速充电：休息）的学习日志。
1. 我今天的收获：(过去的旧认知VS今日的新认知）
<今日份>
>>认识休息
>某百科，对于休息的定义。休息，是指在一定时间内停止活动，使人从生理上和心理上得到松弛，它是一个消除or减轻劳动，恢复精力的过程。简而言之，休息就是“不干活”。广义的休息，除了“什么都不干”，就是“做其他事情”。
>休息，是对时间的浪费吗？
以正确/适当的休息为前提，时间管理的回答：MAYBE YES；精力管理的回答：NO。
<新知>不同的人，因为出发点不同，对同样的事情，给出的答案自然也会不同。如：逛超市，对于一般人来说，都是放松的事情，但对于超市的“督导员”来说，“逛超市”就是每日的工作本身，而非休息放松的活动。
>休息的原理<新知>
①今天崔律提到了昼夜节律，这是指生命活动以24小时左右为周期的变动。而桦泽紫苑曾在自己的书《为什么精英都是时间控》中提到一个叫“15 45 90法则”的东西，说人的注意力维持时间分别是15分钟、45分钟和90分钟。说明，在我们专注了一段时间的工作后，注意力必然会无法继续专注，必须要放松一下。因此，我们可以保持两个时间段的专注力，但不能保持始终维持1个很长时间段的专注力。适当的休息，可以帮助我们恢复精力。
②休息可以带来灵感。对于这点，我其实很有感受，这两天都在为今天季度运营分析会做汇报的准备工作，其中有个点一直想的不是很透彻，总觉得缺点什么，绞尽脑汁但就是无法突破。昨天晚上在PPT最终定稿时，索性就不想了，睡呼呼去了。今天早上，在洗漱时，脑子里瞬间闪过一个点，哈哈，昨晚绞尽脑汁的点瞬间被“捅破”。所以，有的时候在我们绞尽脑汁也误解的情况下，就先放下这个问题，可能在某个点时，触类旁通，瞬间解开。
>>休息的3个小锦囊
① 劳+逸（纯休息）
② 劳+逸（轻松的事情）
③ 专注力不够，换个事情做
2. 我今日的实践&实践中的亮点：
>今天中午，和同事散步30min，精力放松＆稍有恢复。
>这两天因为睡眠不足（连续2天3个睡眠周期），为了晚上的打卡，7点半到家后计划小睡30min，但因为今天的闹钟是儿子，也可能是自己真的太困了，没起来，足足睡了1h。醒来后，感觉有点累，又补充了点零食（感觉有点夜宵的意思）才开始补听课和打卡。直到现在，其实才清醒一些。看来小睡时间一定要控制住。
3. 我的疑问(周六答疑)：无
4. 其他想说的话(如有)：
连续奋战两天准备的季度汇报，今天很成功（给自己鼓鼓掌）。晚上听课，听到 Taylor＆Z分享的“现在种树，十年后将成为一片森林。”，感觉好有画面感，内心中的成就感倍增，想想从3月起开始学习精时力后每天一点点的改变，到3月底复盘时的满满的成就感，到今天季度总结会上自己的改变，对这句话的感受又加深了一分。
感恩，崔律的精时力，让我觉得自己在一天天的变得更好。
感恩，在学习的路上，有小伙伴们的陪伴（哈哈，我们小组的小伙伴好像都比较佛系~）。
明天周末，我要好好规划一下我的“休息”~~
